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腳扭到筋的具體處理方法如下：

1、檢查：為了確定是僅扭到筋，需到醫(yī)院進(jìn)行檢查，觀察有無骨折、有無伴發(fā)其他癥狀；

2、冷敷：如果確定僅是扭到筋，先進(jìn)行冷敷，冷敷之前用毛巾把腳包上，再用包好的冰塊覆蓋在腳上，使初期的滲出和疼痛得到緩解；

3、支具：給予足或踝的支具，硬支具或軟支具，佩戴能增加肌肉和肌腱的力量，防止再發(fā)生扭傷；

4、藥物：可口服非甾體類的止疼藥、應(yīng)用跌打損傷的膏藥；

5、熱敷：急性期過后，即24小時(shí)后，可進(jìn)行熱敷，促進(jìn)周圍炎癥的滲出；

6、手術(shù)：如果筋脫離原來的位置，經(jīng)過手法或經(jīng)過簡(jiǎn)單地拉、按摩，仍然回不來，甚至出現(xiàn)肌腱斷裂，則考慮到醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療。