濟南市婦幼保健院
產(chǎn)科
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孕期補鈣一方面是食補，另一方面是通過鈣劑的補充，二者缺一不可。具體如下：
1、食補：豆腐、豆制品、蝦皮、牛奶都是補鈣比較好的食物；
2、鈣劑：我國孕婦鈣的攝入通常偏低，除了平常的食物里多攝入，一定要額外補充鈣劑。建議每天額外補充800-1200mg的鈣劑，對于孕婦而言十分有必要。
此外，補鈣還會有一些誤區(qū)，比如喝骨頭湯，其實喝骨頭湯完全不補鈣。骨頭湯含有大量的脂肪和嘌呤，對于孕婦而言，不建議，也不提倡食用，因為含有太多油脂和嘌呤，會對腎功能造成一定影響。
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"孕婦可以吃迪巧補鈣，這樣效果比較好，補鈣一般建議在懷孕中期，最好定期微量元素檢查。根據(jù)缺鈣嚴重程度選擇合適的計量，補鈣同時建議補充AD滴劑，同時建議多曬太陽，可以促進鈣吸收。懷孕期間最好飲食多樣化，建議多吃含鈣高的食物，比如蝦皮、排骨等。另外孕期建議多吃蔬菜、水果，可以補充維生素，預防孕期便秘等情況。懷孕后最好定期產(chǎn)檢，看看胎兒發(fā)育情況，建議注意睡眠充足、心情舒暢，平時多出去散步、多聽聽音樂等。注意孕期合理補充葉酸，預防胎兒畸形。"
朱海燕│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/06/03收聽(87086)
在懷孕期間推薦國藥準字號的藥物，這是最大的前提，包括碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機鈣等都可以。 陳哲│北京大學人民醫(yī)院 2023/03/27播放(35113)
在懷孕期間推薦國藥準字號的藥物，這是最大的前提，包括碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機鈣等都可以。
陳哲│北京大學人民醫(yī)院
2023/03/27播放(35113)
孕婦吃含鈣量豐富的食物，如牛奶、奶酪類的食物補鈣最好。孕期孕婦對鈣的需求量增加，胎兒到分娩時，... 周齊│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/04/08播放(31168)
孕婦吃含鈣量豐富的食物，如牛奶、奶酪類的食物補鈣最好。孕期孕婦對鈣的需求量增加，胎兒到分娩時，...
周齊│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/04/08播放(31168)
"在孕期有孕婦專用的鈣片，孕婦可以用它進行補鈣，一般常用的就是碳酸鈣D3，也叫鈣爾奇，1天2次，1次1片效果比較好。在孕期也可以多吃瘦肉，注意多吃雞蛋，這些都是利于補鈣的，同時要注意補充鈣之后要注意曬太陽，促進鈣的吸收，有些人補的鈣比較多，但是隨機體排出也比較多，吸收很少，所以一定要注意曬太陽。孕期補鈣不要過量，如果過量容易導致胎兒骨骼發(fā)育過硬，特別是胎兒的頭骨如果過硬，在順產(chǎn)的過程中容易導致產(chǎn)道裂傷，并且頭大容易使產(chǎn)程緩慢。"
吳慧麗│山東第一醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院
2018/11/22收聽(52788)
孕婦補鈣的食物如下：1、奶類：如奶酪、速溶奶粉、牛奶，含鈣相對比較高；<...
孕婦補鈣的食物如下：
1、奶類：如奶酪、速溶奶粉、牛奶，含鈣相對比較高；
王青慧│海南省婦女兒童醫(yī)學中心
2023/06/25播放(64586)
"孕婦補鈣，建議多食含鈣高的食物，如牛奶及乳制品、蝦皮、紫菜、魚蝦類等。建議從孕中期開始補鈣和鎂，如果選用多種維生素，要注意其中鈣和鎂的含量。大多數(shù)孕婦從孕中晚期開始出現(xiàn)抽筋，尤其夜間多見。主要原因是缺鈣，特別是從孕中期開始，隨著胎兒的生長發(fā)育，對鈣的需求量開始增加。如果孕婦白天運動量過多，下肢靜脈曲張，也可能導致夜間小腿抽筋的情況。小腿就抽筋時建議屈膝放松，使足背屈，輕柔地按摩痙攣的肌肉，這樣都可以緩解抽筋的情況。"
滕玲玲│聊城市第二人民醫(yī)院
2018/11/10收聽(99524)
孕婦補鈣最好是吃孕婦專用的鈣片，這樣吸收是最好的，而且還可以通過補充一些維生素D來輔助鈣的吸收。孕婦補鈣一般建議在早、晚補，特別到了晚上孕婦是缺鈣較明顯的，所以晚上補鈣吸收最好。另外，孕婦補鈣也可以輔助用一些食物來食補，食補可以多吃芝麻、花生、牛奶、酸奶，海產(chǎn)品比如蝦等，都含有較多的鈣質(zhì)，吃這些食物可以有助于輔助補鈣。但是只靠食物不吃鈣片的情況下，在孕期特別到了孕中、晚期是嚴重缺鈣的。
蘆桂珍│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2020/09/17收聽(63140)
"孕婦吃碳酸鈣及醋酸鈣的效果比較好，因為這兩種鈣片的含鈣量比較高，同時能夠很好的被身體吸收。特別是迪巧鈣能夠咀嚼，方便食用，不會有異味，在服用鈣片期間一定要注意多曬太陽，以促進鈣劑的吸收。如果經(jīng)常出現(xiàn)夜間雙下肢痙攣，很可能是低鈣，要配合活性維生素D一起服用才能夠很好的糾正低鈣的情況。平時也可以多吃牛奶、雞蛋、瘦肉、骨頭湯等含鈣比較多的食物；平時還要注意多休息，多運動，可以做瑜伽、慢走、游泳等運動，有助于增強體質(zhì)及骨質(zhì)。"
周曙光│安徽省婦幼保健院
2019/05/17收聽(89608)
小孩平時要注意補鈣，防止由于缺鈣影響生長發(fā)育，可以通常攝入以下幾種制品補充鈣質(zhì)：... 張忠浩│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 2023/09/16播放(65690)
小孩平時要注意補鈣，防止由于缺鈣影響生長發(fā)育，可以通常攝入以下幾種制品補充鈣質(zhì)：
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張忠浩│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023/09/16播放(65690)
中老年人可以服用碳酸鈣或乳酸鈣、葡萄糖酸鈣進行補鈣治療，效果都比較好。中老年人由于飲食，還有人體生理功能上的差異，容易出現(xiàn)缺鈣的情況，特別是中老年女性在絕經(jīng)之后，由于體內(nèi)雌激素水平的下降，導致鈣質(zhì)大量流失，特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，所以中老年人可以長期服用鈣片進行補鈣。補鈣的同時還要注意補充維生素D3，能夠幫助鈣質(zhì)的吸收和利用。中老年人平時飲食上，也可以通過飲食的改善幫助補鈣，包括多喝牛奶、酸奶等奶制品，多吃高營養(yǎng)的動物蛋白質(zhì)，都有助于補鈣。平時適當?shù)幕顒樱材苡欣诠趋赖膹娊 ?/a>
聶志揚│北京醫(yī)院
2019/12/16收聽(43164)
"不同年齡段孩子對于鈣的需求是不一樣的，兩歲以下的孩子每天需要400-600mg的鈣，3-12歲的兒童每天需要800-1000mg的鈣。通過正常的飲食，兒童從食物中攝取的鈣基本可以達到他的需要量。如果需要額外的補充，經(jīng)常是因為孩子本身維生素D的缺乏，造成了鈣的吸收能力或者利用能力下降造成的缺鈣。所以我們在孩子真的缺鈣的情況下，可以適當?shù)难a充含鈣多的食物，像牛奶或者是人奶它的含鈣量都很豐富，而且吸收也比較充分。再有像動物的肝臟、蛋黃、魚類還有瘦肉、豆類等等，它都富含有鈣和維生素D，對于鈣的吸收也會有幫助。再有像深海魚類它的含鈣也很高，也是容易提高鈣的吸收能力。在飲食里面也可以做骨頭湯，還有小的魚類經(jīng)過處理連魚帶骨一起吃，也對孩子的補鈣有幫助。如果出現(xiàn)了疾病狀態(tài)，需要額外的通過藥物補鈣的話，可以選擇兒童專用的鈣劑，用碳酸鈣或醋酸鈣等等都可以適當?shù)难a充孩子的缺鈣情況。但一定要記住，除了補鈣一定要注意是否有維生素D缺乏的情況，如果存在一定要和維生素D同時補充，才能達到鈣的比較好的吸收和利用。"
王志新│中日友好醫(yī)院
2020/03/23收聽(25350)
一般日常生活中的牛奶和奶酪的含鈣量比較高，常吃這一類食品補鈣效果比較好、也比較快。牛奶除有豐富... 魯梅花│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/05/16播放(49838)
一般日常生活中的牛奶和奶酪的含鈣量比較高，常吃這一類食品補鈣效果比較好、也比較快。牛奶除有豐富...
魯梅花│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/05/16播放(49838)
"一般鈣劑在牛奶里含量是比較多的，除非有疾病的影響，比如長期腹瀉、拉肚子鈣的丟失多，或者是有其他腎臟疾病鈣的丟失多，一般寶寶吃牛奶或者母乳的孩子，鈣基本上都不缺，缺的是什么，缺的是維生素D，所以如果確實確定了缺鈣，比如查了微量元素，有低鈣血癥，要補充鈣劑，鈣劑常臨床上常用的有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、碳酸鈣，都是適合于兒童吃的。吃鈣的時候，同時一定要補充維生素D劑，因為維生素D，可以促進鈣的吸收，另外還要多戶外活動、多曬太陽。如果要是光補充鈣劑，不吃維生素D劑，鈣吸收不好，相當于沒有吃，還是最好要吸收了才好。"
丁建華│上海交通大學醫(yī)學院附屬上海兒童醫(yī)學中心
2020/09/01收聽(61568)
"妊娠期的膳食指南里面要求孕期一定要進行鈣劑的補充，補鈣要從兩方面進行，首先要從飲食上面進行補充，還要進行鈣劑的補充，孕期對鈣的需求量是每天1000-1200mg，從飲食里面得到的鈣最多可以達到600mg，另外的600mg就要從藥物中補充。含鈣比較豐富的是奶制品，含鈣最多的食物就是牛奶，因此孕婦一定要喝牛奶，早中孕期可以喝一杯，每天250ml，中晚孕期可以增加一杯，達到500ml。還可以吃芝麻醬、蝦皮等含鈣較豐富的食物，酸奶也是補鈣比較好的食物。還要每天進行600mg鈣劑的補充，鈣劑沒有特別的要求，只要能達到吸收良好、減少便秘的作用就可以。"
毛瀅│北京醫(yī)院
2019/10/12收聽(87114)
一般孕婦補鈣的食品是奶制品、海產(chǎn)品，還有豆制品、蛋類以及深綠色的蔬菜。懷孕以后，尤其在懷孕的中... 李瑩│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院 2023/03/14播放(29484)
一般孕婦補鈣的食品是奶制品、海產(chǎn)品，還有豆制品、蛋類以及深綠色的蔬菜。懷孕以后，尤其在懷孕的中...
李瑩│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/03/14播放(29484)
"懷孕之后的孕婦，可以通過食療的方式進行補鈣，一般可以選擇牛奶、豆制品、蝦皮、芝麻、海帶、紫菜、奶酪或者魚類等等，都能起到補鈣的效果。但是，每個女性的身體情況不同，所以也要根據(jù)自己的實際問題進行分析，如果鈣元素缺少的比較嚴重，也可以通過服用鈣片的方式進行補充，酪蛋白鈣片的效果還是比較不錯的，也受很多女性朋友的歡迎，對于孕期的女性補鈣也有一定的積極作用。也可以到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進行檢查，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合的鈣片進行補充。"
張鋒│濟南市第二婦幼保健院
2019/05/05收聽(12782)
"孕婦在懷孕期間，為了滿足自身和胎兒生長發(fā)育的需求，需要增加鈣的攝入量。在中國居民膳食營養(yǎng)指南中，推薦懷孕早期的婦女鈣的攝入每日為800mg，孕中期為每日1000mg，妊娠后期鈣的攝入應該增加到每日1200mg。所以為了滿足鈣的攝入量，孕婦在每天的飲食中，一定要注意多食富含鈣的食物。什么食物富含鈣？食物中含鈣最豐富的是牛奶，在所有食品中牛奶含有鈣的成分是最高的。1ml牛奶含有1mg的鈣，而且牛奶中鈣磷的比例是恰當?shù)?，有利于機體對鈣的吸收。我們推薦妊娠的婦女，每天應該喝500ml左右的牛奶。另外，多吃奶制品，如酸奶和奶酪等等。除了牛奶，其他含鈣豐富的食品有豆制品、干果，如花生、芝麻、核桃，有些海鮮如海魚、海帶、紫菜、蝦皮含鈣也比較豐富。還有如菠菜、芹菜等綠色蔬菜，也含有比較豐富的鈣質(zhì)。有的孕婦認為骨頭湯補鈣，這是誤區(qū)。一碗湯的骨頭只含有1mg的鈣，所以不建議作為補鈣食用。除了食物補鈣，還建議孕婦多曬太陽，參加戶外活動，在陽光中紫外線的照射可以促進皮膚合成維生素D，維生素D可以促進機體對鈣的吸收。"
楊建梅│北京大學第一醫(yī)院
2020/04/13收聽(43636)
"孕婦吃什么補鈣最快、最好，具體如下：一、牛奶，牛奶除含有豐富的鈣之外，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，可促進鈣的消化和吸收，而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取。因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品，其他奶制品如酸奶、奶酪、奶片都是良好的鈣來源。二、豆制品，豆制品也是不錯的選擇，大豆是高蛋白食物，含鈣量也是非常高的。三、海帶和蝦皮，海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25g，就可以補鈣300mg。海帶與肉類同煮，或是煮后涼拌都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25g蝦皮就含有500mg的鈣。所以用蝦皮做湯或做餡，都是日常補鈣的選擇，不過容易對海產(chǎn)品過敏的孕婦要小心。"
范阿童│盤錦市中心醫(yī)院
2018/09/25收聽(36832)
"一般建議是在懷孕16周以后，適當?shù)难a充鈣劑和食用富含鈣的食物，補充孕婦體內(nèi)鈣的儲存量。保證孕婦骨骼中的鈣不因為胎兒孕晚期對鈣的需要而被大量消耗。除了鈣片的服用以外，在飲食中可以適當增加牛奶、雞蛋、魚、蝦、奶酪、雞肉、芝麻醬等。也可以多吃新鮮的水果和蔬菜，其中富含多種維生素，可以促進鈣質(zhì)的吸收。魚肝油、動物肝臟、蛋黃等維生素D的含量就比較高，可以影響鈣的吸收，還可以促進孕晚期胎兒的骨骼發(fā)育。"
孟騰騰│聊城市人民醫(yī)院
2019/03/30收聽(76280)
孕婦在懷孕期間，可以吃這幾種食物補鈣，牛奶其中含有鈣元素豐富，而且容易被機體吸收，是孕期補鈣最佳選擇之一，對于乳糖不耐受的孕婦，不建議喝牛奶。豆制品內(nèi)含有豐富的鈣成分，例如黃豆、黑豆、豆?jié){等。除此之外，動物肝臟、瘦肉、雞蛋以及魚肝油等含有豐富的鈣物質(zhì)。鈣物質(zhì)對孕婦和胎兒都起著十分重要的作用，能夠增加孕婦抵抗力、促進胎兒骨骼發(fā)育，孕婦吃補鈣食品的同時要多吃新鮮的水果、蔬菜。其中豐富的維生素，能夠促進機體對鈣物質(zhì)的吸收，而且經(jīng)常在陽光下曬太陽，也有助于鈣的吸收，飲食上要做到營養(yǎng)多樣化、飲食均衡。
何春妮│中國人民解放軍聯(lián)勤保障部隊第900醫(yī)院
2020/04/02收聽(69392)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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