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      久坐肩膀疼怎么緩解
      2023-12-09 14:35:08播放-
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      久坐肩膀疼怎么緩解
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      久坐肩膀疼是常見現(xiàn)象,時間長坐頸肩部肌肉受到較多牽拉,導(dǎo)致肌肉緊張、局部炎癥物質(zhì)產(chǎn)生。緩解如下:

      1、可以適當(dāng)進(jìn)行活動,坐著時做挺伸鍛煉,緩解肩部、背部酸脹疼痛,比如坐在凳子上兩手抓住椅子,做抬頭、挺胸、拉肩動作保持10-15秒后放松,如此反復(fù)拉伸運動;也可以做肩膀拉伸運動,把肩膀繞過脖子碰到自己的鼻子拉伸一側(cè),使頸肩部肌肉放松;

      2、如果