-視頻-文章-語音
久坐肩膀疼怎么緩解
2023-12-09 14:35:08播放:-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
久坐肩膀疼怎么緩解
02:09
視頻內(nèi)容
久坐肩膀疼是常見現(xiàn)象,時間長坐頸肩部肌肉受到較多牽拉,導(dǎo)致肌肉緊張、局部炎癥物質(zhì)產(chǎn)生。緩解如下:
1、可以適當(dāng)進(jìn)行活動,坐著時做挺伸鍛煉,緩解肩部、背部酸脹疼痛,比如坐在凳子上兩手抓住椅子,做抬頭、挺胸、拉肩動作保持10-15秒后放松,如此反復(fù)拉伸運動;也可以做肩膀拉伸運動,把肩膀繞過脖子碰到自己的鼻子拉伸一側(cè),使頸肩部肌肉放松;
2、如果