![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/1A/F1/7AACF7B5E53B093AC1D6E7AF999E1AF1.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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久坐肩膀疼怎么緩解
2023-12-09 14:35:08播放：-
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久坐肩膀疼怎么緩解
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久坐肩膀疼是常見(jiàn)現(xiàn)象，時(shí)間長(zhǎng)坐頸肩部肌肉受到較多牽拉，導(dǎo)致肌肉緊張、局部炎癥物質(zhì)產(chǎn)生。緩解如下：
1、可以適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，坐著時(shí)做挺伸鍛煉，緩解肩部、背部酸脹疼痛，比如坐在凳子上兩手抓住椅子，做抬頭、挺胸、拉肩動(dòng)作保持10-15秒后放松，如此反復(fù)拉伸運(yùn)動(dòng)；也可以做肩膀拉伸運(yùn)動(dòng)，把肩膀繞過(guò)脖子碰到自己的鼻子拉伸一側(cè)，使頸肩部肌肉放松；
2、如果