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怎么鍛煉腹肌不傷腰椎
2023-10-30 10:55:59播放：-
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怎么鍛煉腹肌不傷腰椎
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鍛煉腹肌時，一般推薦用卷腹這種方式進行鍛煉，對腰椎的壓力較小，一般不推薦使用仰臥起坐。無論是否有人壓著腳，在仰臥起坐的時候，整個腰椎的活動度非常大。以腰骶部為軸，需要完全讓上半身起來，對整體腰椎的壓力很大。
卷腹運動只需要收縮住腹部，讓腰完全貼緊地面或貼緊訓(xùn)練墊，這時候?qū)τ谘档姆€(wěn)定性比較好。而且在訓(xùn)練的過程中，可以不用別人的幫忙，自己就可以完成訓(xùn)練