![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/04/88/D3E1C05F4CB92AA208C45AE415410488.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎么鍛煉腹肌不傷腰椎
2023-10-30 10:55:59播放：-
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怎么鍛煉腹肌不傷腰椎
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視頻內(nèi)容
鍛煉腹肌時(shí)，一般推薦用卷腹這種方式進(jìn)行鍛煉，對(duì)腰椎的壓力較小，一般不推薦使用仰臥起坐。無(wú)論是否有人壓著腳，在仰臥起坐的時(shí)候，整個(gè)腰椎的活動(dòng)度非常大。以腰骶部為軸，需要完全讓上半身起來(lái)，對(duì)整體腰椎的壓力很大。
卷腹運(yùn)動(dòng)只需要收縮住腹部，讓腰完全貼緊地面或貼緊訓(xùn)練墊，這時(shí)候?qū)τ谘档姆€(wěn)定性比較好。而且在訓(xùn)練的過(guò)程中，可以不用別人的幫忙，自己就可以完成訓(xùn)練