![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/D3/DF/74E4952B6C0F68B7AE41237B99D6D3DF.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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單純性肥胖怎么減肥
2023-08-16 07:13:55播放：-
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單純性肥胖怎么減肥
02:36
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單純性肥胖的治療主要包括：
1、膳食指導(dǎo)建議。飲食調(diào)整的原則是控制總能量，平衡膳食，建議能量攝入每天減少300-500kcal，嚴(yán)格控制食用油和脂肪的攝入，減少高糖、高鹽飲食，控制精米、白面和肉，保證蔬菜、水果、牛奶的攝入充足；
2、運(yùn)動建議，建議超重或者肥胖的患者每天累積運(yùn)動量達(dá)到60-90分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，每周5-7天，肌肉力量鍛煉每天進(jìn)行10-20分鐘即可。