髕骨骨折的訓(xùn)練方法是活動關(guān)節(jié)、肌力訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練和功能性訓(xùn)練，具體如下：
1、活動關(guān)節(jié)：是在康復(fù)的初期，患者可以進(jìn)行簡單關(guān)節(jié)活動，如屈伸、旋轉(zhuǎn)等，則有助于促進(jìn)血液循環(huán)、減輕肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬；
2、肌力訓(xùn)練：通過進(jìn)行肌力訓(xùn)練，可以增強(qiáng)受傷部位的肌肉力量，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。常見的肌力訓(xùn)練包括直腿抬高、膝關(guān)節(jié)的屈伸等動作；
3、平衡訓(xùn)練：髕骨骨折以后，患者可能會出現(xiàn)平衡功能下降的情況，因此進(jìn)行平衡訓(xùn)練可以幫助患者的恢復(fù)平衡感、減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。常見的平衡訓(xùn)練包括單腳站立、閉眼平衡訓(xùn)練；
4、柔韌性的訓(xùn)練：可以增加關(guān)節(jié)的靈活性，減少肌肉的緊張和疼痛。常見的柔韌性訓(xùn)練包括伸展運(yùn)動、瑜伽等；
5、步態(tài)訓(xùn)練：髕骨骨折以后，患者可能會出現(xiàn)步態(tài)異常的情況，通過進(jìn)行步態(tài)訓(xùn)練，可以幫助患者恢復(fù)正常的步態(tài)模式，提高步行的穩(wěn)定性和步行的效率；
6、功能性訓(xùn)練：功能性訓(xùn)練旨在幫助患者恢復(fù)日常生活中的各種功能，如上下樓梯、蹲起。
這些訓(xùn)練可以根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行個性化的設(shè)計(jì)，以提高康復(fù)訓(xùn)練的效果。需要注意的是在進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的時候，應(yīng)該根據(jù)患者的具體情況制定個性化的康復(fù)計(jì)劃，并在專業(yè)的醫(yī)生或康復(fù)治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行。因此康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)該逐漸增加的強(qiáng)度和難度，以避免再次受傷。
