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    老年癡呆預(yù)防方法
    
            
    
                 2023-06-23 07:37播放 : 

                
    
                    
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    預(yù)防老年癡呆可以參照以下辦法：
    1、減少心腦血管疾病高危因素：盡量避免高血壓、肥胖、高脂血癥等心腦血管疾病的高危因素；
    2、避免頭部傷害：如外傷、頭部受過(guò)多打擊、拳擊運(yùn)動(dòng)等；
    3、控制血糖：如65歲左右時(shí)，需盡量控制自己的血糖，避免出現(xiàn)糖尿??；
    4、減少不良習(xí)慣：如抽煙、酗酒等，長(zhǎng)期飲酒可以使記憶力慢慢減退，加速老年癡呆過(guò)程；
    5、增加活動(dòng)：減少社會(huì)孤立、多進(jìn)行社交活動(dòng)、參加體育運(yùn)動(dòng)、戶外運(yùn)動(dòng)、健身等在一定程度上，可以預(yù)防老年癡呆；
    6、主動(dòng)思考：需要主動(dòng)思考，學(xué)習(xí)新技能、新知識(shí)，避免過(guò)度依賴(lài)手機(jī)、平板、電腦、書(shū)本等容易產(chǎn)生依賴(lài)性的工具。
    通過(guò)避免不良習(xí)慣，能夠逐漸改善記憶力，避免過(guò)早患老年癡呆癥，或減少老年癡呆癥的發(fā)病幾率。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    預(yù)防老年癡呆最好方法
    
    
    "老年癡呆的是個(gè)很復(fù)雜的問(wèn)題，它的代表是阿爾茨海默病。一般狹義的老年癡呆指的就是阿爾茨海默病，而其他的癡呆則有各種各樣的原因，重點(diǎn)講一下預(yù)防爾茨海默病的方法，具體如下：第一、保證營(yíng)養(yǎng)，特別是從年輕的時(shí)候，到青少年時(shí)期，到中年一定要保證蛋白質(zhì)的攝入。因?yàn)橹挥谐浞值鞍踪|(zhì)的攝入，才能保證腦部的營(yíng)養(yǎng)，腦部結(jié)構(gòu)的完成；第二、保證B族維生素的攝入，B族維生素的攝入和其他的像輔酶Q10、維生素A、維生素D的攝入可以維持腦部的營(yíng)養(yǎng)代謝，保持腦的正常功能；第三、充分地學(xué)習(xí)，年輕時(shí)候的學(xué)習(xí)可以促進(jìn)腦部神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，可以促進(jìn)大腦徹底地分化和大量的神經(jīng)隨即性突出的一些發(fā)育。這樣到年紀(jì)大了之后，雖然因?yàn)槟X萎縮損失一部分神經(jīng)核突出，但是因?yàn)橛凶銐虻膬?chǔ)備量，因此也不至于發(fā)生癡呆；第四、適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)也是有助于神經(jīng)的開(kāi)發(fā)、神經(jīng)的發(fā)育，這也是個(gè)預(yù)防癡呆的方法；第五、減少各種各樣的不良反應(yīng)，比如像喝酒、抽煙，也要積極治療相應(yīng)的疾病，比如說(shuō)高血壓、糖尿病，以及抑郁和癡呆等各種精神疾病。綜合起來(lái)，對(duì)老年癡呆會(huì)有一定的延緩和預(yù)防作用。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:45''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    邵自強(qiáng)│中日友好醫(yī)院
    
        
    2020/04/18收聽(tīng)(78920)
    
    
    

    
























    
    
    預(yù)防老年癡呆有什么方法
    
    
    "根據(jù)2018年癡呆與認(rèn)知功能障礙診療指南，對(duì)阿爾茨海默病俗稱(chēng)老年癡呆，列舉了十一類(lèi)可干預(yù)危險(xiǎn)因素，這些因素對(duì)于如何預(yù)防阿爾茨海默病有著重要的指導(dǎo)意義。1、應(yīng)積極預(yù)防治療心腦血管疾病，包括腦出血、腦梗死、腦小血管病、高血壓、高血脂等等。2、在中年期50歲左右應(yīng)更加注重預(yù)防高血壓，老年期更應(yīng)注重防治低血壓。3、應(yīng)從中年期開(kāi)始預(yù)防和治療血脂異常。4、應(yīng)從中年期開(kāi)始注重防治高血糖。5、中年期更應(yīng)注重控制體重，老年期更要注意對(duì)低體重的糾正。6、禁煙，提倡少量至中等量的飲酒，禁止大量飲酒。7、提倡地中海飲食，即主要攝入魚(yú)類(lèi)、水果、蔬菜、富含多不飽和脂肪酸的橄欖油，適度飲用紅酒，少食豬肉等等紅肉。8、高教育水平能降低癡呆的發(fā)生。9、高強(qiáng)度、中等強(qiáng)度甚至低強(qiáng)度的體力活動(dòng)，都可以預(yù)防阿爾茨海默病的發(fā)生。任何年齡段的各種腦力活動(dòng)項(xiàng)目，比如打牌、閱讀、學(xué)習(xí)新的知識(shí)、社會(huì)活動(dòng)、針織、園藝、樂(lè)器等等，都有助于防治阿爾茨海默病。10、盡量避免腦部外傷。11、要保持良好的情緒，有好的社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位，避免獨(dú)居，增加社會(huì)交往，這些都有助于預(yù)防阿爾茨海默病。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:22''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    牟鑫│江漢油田總醫(yī)院
    
        
    2018/12/19收聽(tīng)(35794)
    
    
    

    
















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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