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    減肥成功后胰島素抵抗會消失嗎

    2023-07-15 00:59播放 :

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    減肥成功后體重下降,胰島素抵抗會有所改善,甚至可能消失。如果將來體重再次增加,胰島素抵抗可能會反復(fù)出現(xiàn),所以即使目前減肥成功,也不代表胰島素抵抗不會再次出現(xiàn)。在臨床工作中部分患者不胖,仍存在胰島素抵抗,胰島素抵抗不是只出現(xiàn)在肥胖人群中。

    減肥患者要做持之以恒,部分患者體重下降后,空腹的胰島素水平也會下降,胰島素峰值到來的時間也會提前,最高值可能會下降。體重如果再次上升,胰島素抵抗可能會再次出現(xiàn),甚至可能引起糖尿病、高血壓的發(fā)生、發(fā)展。

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    "減肥成功以后要想避免反彈,一方面堅持健康的生活方式,另一方面可以通過5+2輕斷食方案防止反彈。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量,而減肥、控制體重最根本的方法是減少熱量的攝入,增加能量消耗。要想控制好體重,避免再發(fā)胖,健康的生活方式最重要,合理均衡的營養(yǎng),少油、少鹽、少糖,規(guī)律的吃好三餐,避免吃零食,吃完飯以后早點刷牙,這樣再吃東西就覺得很麻煩。盡量不要養(yǎng)成晚餐前或者睡覺前吃東西的習(xí)慣,不要長時間坐著看電視,同時吃東西,這樣不利于消耗熱量,熱量的攝入也會增加,體重容易反彈。同時要堅持科學(xué)的運(yùn)動,堅持每周五次以上,每次40分鐘以上的有氧運(yùn)動,要達(dá)到中等強(qiáng)度,運(yùn)動的時候微微出汗、微微喘,能說話不能唱歌,心率最好達(dá)到170次\/沒分鐘減年齡的次數(shù)。要長期堅持運(yùn)動消耗熱量,控制飲食,減少熱量的攝入,防止熱量過多,控制好體重。另外,規(guī)律的作息、充足的睡眠、心理的平衡同樣重要。如果出現(xiàn)體重反彈,可以采取5+2的輕斷食方案,五天正常吃飯,兩天輕斷食。"

    語音時長02:06''

    胡偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2020/06/25收聽(61398)

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