首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
呼吸內(nèi)科
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腹式呼吸多數(shù)依靠膈肌運動來完成，吸氣時膈肌下移，這時腹部就出現(xiàn)了腹圍增寬。膈肌下移以后，氣體進入胸腔。呼氣時就是膈肌上抬把氣呼出，伴隨著腹部的腹圍變小。平臥時可以感受到，隨著呼吸，腹部有升起和變平坦過程，每個人都能體會到。吸氣時鼓肚子，呼氣時癟肚子就可完成腹式呼吸。
人體呼吸的完成，多數(shù)通過胸式呼吸和腹式呼吸兩種方式，每個人很難只用一種方式呼吸，大多數(shù)人都是胸式呼吸和腹式呼吸同時存在。但每個人的特點不同，側(cè)重點也不一樣。女性更偏重胸式呼吸，男性則更偏重腹式呼吸。
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腹式呼吸指的是呼吸運動的形式，人體的呼吸運動主要可分為胸式呼吸和腹式呼吸兩類。腹式呼吸，具體指在患者吸氣過程中腹部隆起。此時因為有膈肌下降，會向下擠壓腹腔臟器，因而使腹腔內(nèi)部壓力增高繼而使腹部隆起。在呼氣過程中由于膈肌收縮，會使膈頂向上抬升，此時腹腔內(nèi)部的壓力下降就表現(xiàn)為腹部凹陷。有些患者如成年的男性以及小兒，這種呼吸運動的形式非常明顯。女性主要采取胸式呼吸的形式進行呼吸，當(dāng)然某些特殊的情況也會采取腹式呼吸。比如女性胸廓遭受到嚴(yán)重創(chuàng)傷，或女性胸廓被外固定裝置固定住，此時患者會采取腹式呼吸的方式，代償一部分胸式呼吸。
方大正│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/07/18收聽(15362)
腹式呼吸的練習(xí)方式，通常需要做深而長的呼吸，并且呼吸要用鼻而不是嘴巴。一呼一吸通常控制在15秒... 李力卓│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/08/14播放(50644)
腹式呼吸的練習(xí)方式，通常需要做深而長的呼吸，并且呼吸要用鼻而不是嘴巴。一呼一吸通常控制在15秒...
李力卓│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/14播放(50644)
"正常人既有胸式呼吸，又有腹式呼吸，至于說胸式呼吸和腹式呼吸哪個好，應(yīng)該說腹式呼吸更好，為什么說腹式呼吸好，因為胸廓運動受胸廓骨骼影響，要想通過胸式呼吸來增加肺活量有相當(dāng)?shù)碾y度，因為胸廓有脊柱、胸骨、肋骨，這些骨性的結(jié)構(gòu)，制了胸部的膨脹。因此想通過胸式呼吸來增加肺活量有相當(dāng)?shù)碾y度，但是腹部的肌肉、腹部的容量，通過膈肌下降，增加胸廓上下徑，潛力無法對比，因此歌唱演員為了增加肺活量，運動員為了增加肺活量，就必須要充分利用腹肌的力量，充分利用膈肌運動，用腹式呼吸來增加呼吸量。因此從這個角度上講腹式呼吸的彈性、腹式呼吸可以擴張的程度，可以幫助增加肺活量、增加呼吸功能的潛力遠遠大與胸式呼吸，從這個角度腹式呼吸比胸式呼吸更好、更有潛力、更能幫助克服呼吸功能不全。因此有慢性呼吸功能不全的患者，經(jīng)常鼓勵做腹式呼吸，鍛煉腹肌的力量，增加腹肌的力量，腹式呼吸來彌補胸式呼吸、肺功能不全。"
宋志芳│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院
2021/03/18收聽(78232)
服式呼吸的好處很多，具體如下：1、鍛煉局部肌肉：呼吸時有胸式呼吸和腹式呼吸，正常... 宋志芳│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院 2023/05/12播放(33130)
服式呼吸的好處很多，具體如下：
1、鍛煉局部肌肉：呼吸時有胸式呼吸和腹式呼吸，正常...
2023/05/12播放(33130)
腹式呼吸最大的好處是提高肺活量，肺主要是進行通氣和換氣，通氣是呼出二氧化碳，換氣是吸入氧氣，肺... 劉薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 2023/05/25播放(38644)
腹式呼吸最大的好處是提高肺活量，肺主要是進行通氣和換氣，通氣是呼出二氧化碳，換氣是吸入氧氣，肺...
劉薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/05/25播放(38644)
"腹式呼吸是指在呼吸時是以腹部的起伏為主，而不是以胸部或胸廓的起伏為主的一種呼吸方法，鍛煉的要點主要有以下幾點：一、每次呼吸時盡量拉長時間，即所謂的深吸氣、深呼氣。二、一般采用鼻子緩慢的吸入氣體，用嘴巴緩慢吐出。三、每次吸氣和吐氣的時間可以控制在15秒左右，吸入氣體后堅持2-3秒，然后再緩慢的吐出，每5-10分鐘后可以進行一次鍛煉，每次鍛煉的時間可以維持在20-30分鐘左右，依據(jù)每個人的體質(zhì)狀況不同，腹式呼吸的鍛煉可以逐次增加，循序漸進。"
溫暖│湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021/06/11收聽(31816)
鍛煉腹式呼吸很簡單而且很便利，任何體位都可以鍛煉，可以取站立位、平臥位、取坐位、半臥位，具體的... 宋志芳│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院 2023/11/26播放(71668)
鍛煉腹式呼吸很簡單而且很便利，任何體位都可以鍛煉，可以取站立位、平臥位、取坐位、半臥位，具體的...
2023/11/26播放(71668)
"腹式呼吸具有一定好處的，如果一直用腹式呼吸并不好。通常情況下，人們比較習(xí)慣用胸腔進行呼吸。如果長期用腹式進行呼吸，可能會產(chǎn)生一定程度的依賴性，而不利于人體進行正常的呼吸。有時用腹式進行呼吸，會對肺部健康狀態(tài)產(chǎn)生一定程度的影響。同時長期腹式進行呼吸，很容易對心臟器官造成傷害。大部分人都是在運動的狀態(tài)下，進行腹式呼吸的。通常人體應(yīng)該在靜止的狀態(tài)下選擇進腹式呼吸，這樣才能幫助減少血液的波動，同時也有助于降低心跳的波動。為了避免對身體造成損傷，對心臟等各個器官形成傷害，不應(yīng)該一直用腹式呼吸。"
肖惠珍│廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020/12/21收聽(71918)
"腹式呼吸的目的是讓胸腔和腹腔中間隔肌動起來，一旦隔肌活動的活動度比較大，腹部腹壁的肌肉甚至能幫助做呼吸鍛煉，這樣可以提高呼吸的功能。在腹式呼吸的時候，目的就是在呼氣的時候把胸腹腔里面所有的氣頂?shù)酵饷鎭恚@時候可能會看到腹部是收縮的狀態(tài)，變得越來越癟，這個時候隔肌是往上升擠壓肺，讓里面的殘氣盡可能排干凈，吸氣狀態(tài)的時候隔肌是自然松開下降的，這時候腹部的肌肉也都是松開的，隔肌一旦下降，肺整個體積會變大，所以自然的肺就張開了，這樣能吸入更多的空氣，能提高呼吸的動能。但是這個時候要注意一點，并不是主動做鼓肚子和癟肚子就是腹式呼吸了，雖然有的人在體會不了腹式呼吸的時候，教他的人會告訴試著鼓肚子或者癟肚子，但是這個方法要是太刻意的做了，反而影響俯視呼吸的達成。因為腹式呼吸最重要的一點就是在呼氣的時候要用力、用到底，而吸氣的時候卻是放松的狀態(tài)，要把這個體會好了腹式呼吸就能練出來。"
2020/03/05收聽(62944)
唿吸是人的一種正常生理現(xiàn)象，人只要活著就會有唿吸。人一出生時用的是腹式唿吸，只是慢慢長大后，才逐漸轉(zhuǎn)化為胸式唿吸。也就是說人類唿吸是有二種方式，胸式唿吸和腹式...
付貴明│威縣第二人民醫(yī)院
2018/07/27閱讀(25507)
"人的呼吸方式一般有三種：主要是胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹聯(lián)合進行呼吸，這三種方式動的肌肉是不太一樣的。胸式呼吸的肌肉，主要是肋間肌的活動，造成胸廓性的變化，產(chǎn)生的呼吸；腹式呼吸，主要是膈肌的運動，產(chǎn)生一些胸腔容量的變化；胸式和腹式聯(lián)合呼吸，是胸腔和膈肌同時運動，產(chǎn)生的一種呼吸方式。腹式呼吸，不需要肋間肌的活動，對于一些存在肋骨骨折的病人，大部分是采用腹式呼吸的方式來進行呼吸的，它可以減少肋骨活動的疼痛。另外，一些女性也常采用腹式呼吸的方式，可以使膈肌得到很好的鍛煉。"
張華山│聊城市第二人民醫(yī)院
2018/05/09收聽(83330)
腹式呼吸的好處首先是對肺造成影響，能夠擴大肺的肺活量，改善肺功能，減少肺部感染，尤其是降低患肺... 李笑瑩│濱州醫(yī)學(xué)院煙臺附屬醫(yī)院 2023/05/02播放(52820)
腹式呼吸的好處首先是對肺造成影響，能夠擴大肺的肺活量，改善肺功能，減少肺部感染，尤其是降低患肺...
李笑瑩│濱州醫(yī)學(xué)院煙臺附屬醫(yī)院
2023/05/02播放(52820)
"練習(xí)腹式呼吸有各種方法，不管是氣功、瑜伽或直接教的一些動作，像鼓肚子、癟肚子等，但真正要想練好，不是一日之功。特別迫切想練好時，由于心理比較緊張、焦慮，反而不容易放松。練腹式呼吸重點要看膈肌是否動了，如果比較緊張時，膈肌處于非常拘謹(jǐn)狀態(tài)，不可能放松達成腹式呼吸。每個人都會腹式呼吸，在睡眠中呼吸一般全為腹式呼吸，醒了以后，一緊張可能做不成了。比較好的練習(xí)方法為平臥躺在床上放松，之后去做最放松呼吸，即腹式呼吸。躺在床上時做胸式呼吸，多會不斷聳肩，一會枕頭就可頂?shù)酱驳紫氯?。所以，躺在床上最放松呼吸就是腹式呼吸，也為最好練?xí)方法。之后有意識掌握住，平躺呼吸時逐漸把枕頭墊高，高枕，再逐漸躺靠在一個位置，還是像平躺時一樣做呼吸，逐漸坐起來，就可慢慢掌握呼吸方法。"
2023/03/23收聽(42359)
"腹式呼吸法是最基礎(chǔ)的一種呼吸方法，以膈肌運動為主，吸氣時胸廓上下徑增大。正常的腹式呼吸一次約需要10-15秒，能吸入約500mL的空氣。腹式呼吸時橫膈肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部。這時如果把手放在肚臍上，就會感覺到手上下微微抬放。腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下盡量吸得越深越好，呼氣時再將肌肉收縮。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放松。"
孔俊英│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2021/02/18收聽(69884)
"正常人在生理的狀況下，既可以有胸式呼吸，也可以有腹式呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸相比，腹式呼吸的好處遠遠大與胸式呼吸，腹式呼吸的好處主要表現(xiàn)在兩點，具體如下：1、通過增加腹式呼吸改善的肺功能，擴大的肺膨脹面積遠遠超過通過胸式呼吸所能增加的肺容量，所能改善的肺功能，因此職業(yè)需求要足夠肺活量時，可以通過增加腹式呼吸來增加呼氣量，滿足職業(yè)的需求。2、胸式呼吸受脊柱、胸廓的影響，而腹式呼吸不受脊柱、胸廓的影響，當(dāng)有脊柱和胸廓疾病，無法改善胸式呼吸增加肺功能的情況下，可以通過增加腹式呼吸，來改善由于胸骨畸形、脊柱側(cè)彎、肺氣腫等，導(dǎo)致呼吸功能不全。"
2021/03/08收聽(24200)
"腹式呼吸和胸式呼吸都屬于呼吸運動的方式，腹式呼吸就是通過膈肌和腹肌的收縮和舒張運動，使腹腔壓力和容積的變化傳導(dǎo)給胸腔，從而影響肺擴張的呼吸運動方式。胸式呼吸主要是通過肋間肌的舒張和收縮使胸廓起伏，改變胸腔內(nèi)的壓力和容積，從而影響肺的擴張的呼吸運動方式。腹式呼吸運動相對胸式呼吸運動幅度更深，可以大大提高肺的通氣功能，但大多數(shù)人在平靜狀態(tài)下都呈現(xiàn)為胸式呼吸為主，當(dāng)劇烈運動之后則以腹式呼吸運動為主。在某些病理的狀態(tài)下可以僅僅出現(xiàn)胸式呼吸或者腹式呼吸，因此兩種呼吸運動方式可以單獨存在，也可以同時存在，還可以交替進行，具體與人的身體狀態(tài)有關(guān)。"
吳曉昇│南昌市第三醫(yī)院
2019/11/28收聽(25946)
腹式呼吸的優(yōu)點具體如下：1、增加膈肌活動范圍，膈肌運動直接影響肺通氣量，膈肌呼吸... 李雙雪│山西省人民醫(yī)院 2023/10/27播放(80510)
腹式呼吸的優(yōu)點具體如下：
1、增加膈肌活動范圍，膈肌運動直接影響肺通氣量，膈肌呼吸...
李雙雪│山西省人民醫(yī)院
2023/10/27播放(80510)
慢性阻礙性肺疾病，是因患者的中央氣道黏液分泌增加，外周氣道狹窄，而引起的一種具有氣流受限特征的... 王婷│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 2023/12/18播放(89972)
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王婷│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/12/18播放(89972)
人體的呼吸運動主要包括胸式呼吸和腹式呼吸，但是每個人側(cè)重點不一樣。很難有一個人只有單獨的一種呼... 王新霞│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 2023/10/18播放(31199)
人體的呼吸運動主要包括胸式呼吸和腹式呼吸，但是每個人側(cè)重點不一樣。很難有一個人只有單獨的一種呼...
王新霞│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/10/18播放(31199)
"正常人能堅持腹式呼吸十年是很不容易的，堅持十年腹式呼吸的結(jié)果，可能是讓腹肌更加強壯、腹式呼吸更加有力。正常人大部分是胸式呼吸，少部分有腹式呼吸，只有慢阻肺，尤其是阻塞性肺氣腫的患者，有桶狀胸的，胸式呼吸不足以改善呼吸功能的時候，通常會讓這樣的患者堅持做腹式呼吸。腹式呼吸鍛煉和增加呼吸功能，改善呼吸功能，減少呼吸功能減弱導(dǎo)致的缺氧。慢阻肺桶狀胸的患者如果能堅持腹式呼吸十年，呼吸功能、腹肌力量會得到進一步的改善，總體對身體、呼吸功能、心臟功能，都是十分有益。"
2020/11/18收聽(20366)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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