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白晶
主任醫(yī)師

濟(jì)南市婦幼保健院

產(chǎn)科

懷孕可以吃蛋白質(zhì)粉嗎

2021-10-15 11:23播放 :

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懷孕可以吃蛋白質(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉大部分由豆類，即植物蛋白提供，孕婦可以吃。

孕婦蛋白質(zhì)的攝入量有一定要求，通常身高1.6m左右的孕婦，在懷孕中晚期，蛋白質(zhì)攝入量在150-200g，需要給胎兒供能。

這些蛋白質(zhì)不建議都通過(guò)蛋白質(zhì)粉或者都通過(guò)雞蛋、肉、魚蝦來(lái)攝入，而是通過(guò)雜食補(bǔ)充。

因?yàn)樘荷L(zhǎng)發(fā)育需要優(yōu)質(zhì)的DHA(二十二碳六烯酸)，這些存在于深海的魚、蝦里，同時(shí)需要含鐵血紅素。

胎兒的骨骼、肌肉發(fā)育，需要含鐵血紅素，這些富含在牛肉、羊肉、豬肉等紅肉里。孕婦的蛋白質(zhì)攝入既需要有紅肉提供含鐵血紅素，又需要有深海的魚、蝦提供DHA，也需要雞蛋、豆類提供的蛋白質(zhì)，來(lái)維持綜合的營(yíng)養(yǎng)需要。

所以建議攝入蛋白質(zhì)通過(guò)雜食來(lái)攝入，就是各種的蛋白質(zhì)都要攝入，保證總量在150-200g即可。所以懷孕期間可以吃蛋白質(zhì)粉，但要適量，需注意搭配其它食物如紅肉、魚、蝦等。

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