腘窩囊腫，沒有辦法通過鍛煉消除。腘窩囊腫是指膝蓋后方的腘窩區(qū)，長了一個囊性的包塊，包塊主要是因?yàn)殛P(guān)節(jié)里面的潤滑劑，通過腘窩的薄弱環(huán)節(jié)往里滲出，引起了球囊狀的結(jié)構(gòu)，液體只能往里面進(jìn)，因?yàn)樾纬闪嘶畎陿拥慕Y(jié)構(gòu)，因此則會造成囊腫逐漸地增大。囊腫本身是良性病變，只是外面有一層正常滑膜，而中間有大量的果凍樣的潤滑劑，也叫關(guān)節(jié)液，從而形成了包塊。
包塊形成后，如果過度鍛煉，不但不會消除囊腫，還會加速囊腫的形成，從而造成腘窩囊腫進(jìn)一步增大。通常小于雞蛋大小的囊腫，不會引起癥狀，不需要做任何的處理，也不可能通過鍛煉將其消除。如果超過了雞蛋大小的囊腫，引起了腘窩后側(cè)的酸、脹、麻，小腿下肢的肌肉無力，需要通過手術(shù)的方式切除。
