鍛煉小腦可以使用以下方法：
1、多走平衡木：原因在于小腦功能是維持運(yùn)動(dòng)平衡；
2、多練習(xí)倒走：倒走與正常向前走，使用的肌群不同，可以彌補(bǔ)向前走時(shí)的不足，對(duì)于不經(jīng)常應(yīng)用的肌肉給予刺激，倒走可以鍛煉腰背肌、股四頭肌以及膝關(guān)節(jié)的周圍肌肉、韌帶，從而可以調(diào)整脊柱、肢體運(yùn)動(dòng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持倒走，對(duì)于腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、骨關(guān)節(jié)炎具有良好的輔助治療效果，倒走屬于不自然的活動(dòng)方式，可以鍛煉小腦對(duì)方向的判斷和對(duì)人體協(xié)調(diào)功能的調(diào)整。青少年倒走可以維持身體平衡，頸背部肌肉處于伸展位置，對(duì)于改善駝背有良好的功效。
