睡眠癱瘓是指睡眠時(shí)意識(shí)已經(jīng)清醒過來，但是肢體的肌肉處于或停留在低張力的狀態(tài)，造成不聽意識(shí)指揮的情形。睡眠癱瘓通常發(fā)生在剛?cè)胨蚣磳⑿延治葱褧r(shí)。一般出現(xiàn)睡眠癱瘓，處理措施如下：
1、不要反抗：當(dāng)覺得自己被摁住無法動(dòng)彈時(shí)不要反抗，否則會(huì)加重癥狀；
2、轉(zhuǎn)動(dòng)眼部：快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，讓眼球上下左右移動(dòng)，然后眨眼、收縮嘴周圍的肌肉、伸舌頭等，然后移動(dòng)上頜，當(dāng)肌肉的張力開始出現(xiàn)時(shí)，在移動(dòng)頸部、頭部、肩部、手部、腳和足等，最后站起來；
3、扭動(dòng)腳趾：在這種情況下嘗試扭動(dòng)身體，如手指或腳趾，因?yàn)榇蠖鄶?shù)睡眠障礙都會(huì)影響到腹部、胸部、咽喉，所以把注意力集中到腳趾，嘗試移動(dòng)可以將自己?jiǎn)拘眩?/p>
4、專注呼吸：專注呼吸，通過調(diào)整呼吸來喚醒自己。
