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男性失眠的原因有很多，如精神壓力過(guò)大、環(huán)境突然改變、藥物因素、焦慮、抑郁、暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)、更年期綜合征、基礎(chǔ)疾病等，其常見(jiàn)調(diào)理方法包括以下幾點(diǎn)：

1、調(diào)理自身：男性患者要做到規(guī)律睡眠，每天盡量按照規(guī)定時(shí)間睡覺(jué)和起床，養(yǎng)成睡眠節(jié)律，可減少失眠的發(fā)生。睡前不宜吃得過(guò)飽或飲用濃茶、咖啡，不建議吃辣椒等刺激性食物，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，大腦神經(jīng)