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生活中可通過(guò)以下方式改善精子質(zhì)量、提高精子活力：

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律，避免熬夜；

2、戒除不良的生活習(xí)慣，如戒煙、戒喝酒；

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，目前工作性質(zhì)與過(guò)去不同，以前的勞動(dòng)方式多為搬磚、搬瓦等體力勞動(dòng)，現(xiàn)在勞動(dòng)方式則為在辦公室久坐，可影響精子質(zhì)量。

目前生活節(jié)奏明顯加快，生活方式也發(fā)生較大變化，生活、工作壓力不斷增大，導(dǎo)致精子質(zhì)量、卵子質(zhì)量下降。過(guò)去精子正常標(biāo)準(zhǔn)為有活力的精子占50%以上即可，目前標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)降至有活力精子占32%以上即屬于正常。目前標(biāo)準(zhǔn)相比以前明顯降低，可能為生活壓力大、作息不規(guī)律導(dǎo)致。