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    中老年血壓多少為正常
    
            
    
                 2023-10-28 03:36播放 : 

                
    
                    
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    中老年血壓的正常范圍值是高壓90-139mmHg，低壓60-89mmHg，這是醫(yī)生在診室安靜狀態(tài)下測到的血壓正常范圍值。如果高壓≥140mmHg或低壓≥90mmHg是血壓高，非同日3次測得血壓高就可以判斷為高血壓病。如果高壓<90mmHg或低壓<60mmHg，是低血壓。
    在人群中高血壓更常見，我們國家目前有2.45億的高血壓患者，如此多的高血壓引發(fā)大量的心腦血管疾病患者，心腦血管疾病引起的死亡人數(shù)占所有的疾病死亡人數(shù)首位，比所有腫瘤患者死亡人數(shù)總和都要多。所以，心腦血管疾病的防控已經(jīng)被列為重中之重，而作為心腦血管疾病的重要病因，高血壓也受到了很大的重視。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    中老年鈣片哪個好
    
    
    "中老年患者預(yù)防治療骨質(zhì)疏松選擇碳酸鈣，碳酸鈣含有元素鈣的量比例比較高，占40%。這樣適當(dāng)?shù)难a充碳酸鈣，就能滿足中老年人對鈣的需要。碳酸鈣需要胃酸解離，建議隨餐或餐后即刻吃碳酸鈣。吃飯以后有大量的胃酸，幫助食物消化。同時幫助碳酸鈣更好的解離、吸收，同時也可以減少對胃腸的刺激。如果中老年人需要補鈣，但是也同時存在著胃酸缺乏，甚至使用抑制胃酸的藥物治療胃腸的疾病，甚至有中老年患者合并泌尿系結(jié)石也需要補鈣，建議選擇檸檬酸鈣，檸檬酸鈣也叫枸櫞酸鈣，不需要胃酸的解離，同時不會增加尿鈣。因此如果中老年人胃酸缺乏，有泌尿系結(jié)石需要補鈣，選擇檸檬酸鈣，在餐前服用，也不會增加泌尿時結(jié)石的情況。由于各種鈣劑胃腸道吸收能力有限，因此不要一次吃完，最好是2-3次吃，同時鈣的吸收需要維生素D。補充維生素D最好的方法，并不是吃某些食物，而是加強戶外曬太陽。陽光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚，可以更好的合成維生素D，幫助我們鈣的更好吸收。中老年人補鈣不僅需要鈣片，還需要飲食盡量吃含鈣豐富的飲食，像各種奶制品，新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶，不能少也不能夠超量。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
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    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/06/27收聽(76510)
    
    
    

    




























    
    
    中老年如何提高免疫力
    
    
    "中老年人要想提高免疫力，每天要保證充沛的蛋白質(zhì)供應(yīng)，還有大量的維生素、微量元素的食物補充。要堅持有氧運動，要保證充沛的睡眠，要保持良好的心情。做到這幾點，中老年人的免疫力一般可以不因為年齡而過度削弱，具體如下：1、營養(yǎng)攝入均衡、充沛：中老年人比年輕人的免疫力差，主要是隨著年齡的增大，肌肉量減少，脂肪占比增加，運動減少，運動的能力也減弱，攝入食物的多種營養(yǎng)成分，利用、消化、吸收食物的能力，都會削弱，所以一定要針對生理變化有意識攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素、微量元素、五谷雜糧。2、有氧運動：如果做到了食物的多樣性、均衡性，還要注意堅持有氧運動。有氧運動中老年適合堅持，而且可以提升肌肉量，增肌、降脂。另外在運動的過程當(dāng)中，建議適當(dāng)?shù)膽敉膺\動，戶外運動可以沐浴陽光，防止骨質(zhì)疏松，增加維生素D的合成，也對免疫力的提升非常重要。3、充足睡眠、良好的心情：充沛的睡眠，良好的心理、情緒，也是提升免疫力必不可少的因素。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
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    孫蘇欣│武漢大學(xué)中南醫(yī)院
    
        
    2021/06/04收聽(78640)
    
    
    

    




    
    
    中老年抑郁癥怎么治療
    
    
    中老年抑郁癥的治療一方面是采用藥物治療，尤其是老年的患者多是以藥物治療為主。治療上多是選用副作用比較小的抗抑郁劑，比如新型的抗抑郁劑副作用就比較少，尤其是沒有軀體的毒副作用，比如帕羅西汀、西酞普蘭、艾司西酞普蘭、舍曲林等。因為中老年患者往往會有基礎(chǔ)的軀體疾病，使用這種副作用比較小的藥物可能一方面不會對患者的軀體造成進一步的傷害，另外可能也不會導(dǎo)致患者的癥狀的加重，可能與患者服用的治療軀體疾病的藥物不會存在配伍禁忌。對于中年的抑郁癥患者可以考慮在藥物治療的同時進行心理治療，因為中年抑郁癥患者往往是由于客觀事情，比如應(yīng)激性的不良事件引起，比如離婚或者失業(yè)，通過這些心理治療可以幫助患者解開心結(jié)，適應(yīng)目前的生活，面對問題積極的去解決問題。對于老年的患者，因為老年人的認(rèn)知功能存在著衰退，改變的能力也會比較差，多不選擇心理治療而是讓家屬多去陪伴、關(guān)心老年人，多跟老年人溝通、交流，轉(zhuǎn)移老年人注意力，帶老年人去參加文娛活動、旅游、鍛煉等，激發(fā)老年人身體的活力還有情緒的興奮。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:19''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李婷│聊城市人民醫(yī)院
    
        
    2019/08/26收聽(10768)
    
    
    

    






    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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