首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
婦產科
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大姨媽是指月經。月經期什么水果都可以吃，只要不吃過于寒涼的水果即可，如從冰箱拿出來的水果需要在常溫下放置，溫度升到常溫就可以食用。
需要避免吃凍柿子、凍梨、冰激凌等較涼的食物，較涼食物會增加子宮痙攣、子宮收縮、淤血量、痛經，影響經血順利排出，長期存在可能造成宮寒。水果有寒、涼、溫之分，但每日消耗較少，且身體有自我調節(jié)功能，不需要過分糾結吃哪種水果。
月經期間身體免疫力下降，胃腸道功能較差，需要多吃富含維生素C的食物、多樣化的水果，促進食欲。月經期間還需注意防寒保暖，避免感冒。
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"當身體在月經期間，身體比較虛弱，容易引起免疫力低下，所以正常情況下，適當盡可能避免寒涼的食物，比如梨子、荔枝，可以通過滋補、補氣養(yǎng)血等方法調理身體。比如榴蓮，含有人體所需要的蛋白質、維生素、礦物質、脂類等，有很好的滋補作用。再就是人參果，具有強心補腎、生津止渴、補脾健胃、調經活血的功效，可用于治療神經衰弱、失眠、頭暈、不思飲食，以及氣血不足的綜合性表現(xiàn)癥狀。所以，可以通過榴蓮和人生果調理月經的不適癥狀。"
王海豐│朝陽市第二醫(yī)院
2018/09/24收聽(22220)
在月經期盡可能選擇當?shù)貞舅?，一般不容易出錯，如果是反季節(jié)或者異地的水果，適量少吃，但是可以... 吳向紅│中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 2023/07/13播放(68778)
在月經期盡可能選擇當?shù)貞舅?，一般不容易出錯，如果是反季節(jié)或者異地的水果，適量少吃，但是可以...
吳向紅│中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
2023/07/13播放(68778)
現(xiàn)代醫(yī)學的發(fā)展對于經期沒有特別的飲食忌諱，只要是營養(yǎng)豐富、容易消化、含有維生素、礦物質和膳食纖維，時令的水果都可以吃。但是中醫(yī)理論認為食物分為熱性、溫性和寒性，寒性的食物在月經期間過多的食用，會導致宮寒性疾病的發(fā)生。月經期間身體的免疫力相對比較低，盆腔處于充血的階段，寒涼性的食物會導致宮寒性疾病發(fā)生，而引發(fā)經血排出不暢、痛經等疾病發(fā)生。所以在月經期間，中醫(yī)理論認為不適宜吃寒涼性的水果，比如西瓜這樣寒涼性的水果。所以在月經期間，中醫(yī)認為要盡量的不吃或者是少吃寒涼性的水果，而且對于其他的食物也要避免寒性、生冷、過涼的食物，也要避免辛辣等刺激食物，因為可能會導致痛經和經血排出不暢。
王少為│北京醫(yī)院
2020/06/28收聽(70730)
"來月經期間可以適量吃水果，不要吃太過寒涼的水果。來月經期間可以吃紅棗、蘋果、橙子、橘子、榴蓮、獼猴桃、火龍果等，注意吃常溫下的水果，不要吃冰鎮(zhèn)水果，否則可能會造成腹脹、腹瀉的發(fā)生。月經期間少吃西瓜、雪蓮果、哈密瓜等，這些水果性涼，盡量少吃。月經期間注意休息，避免受涼和勞累，作息要規(guī)律，保證充足睡眠。月經期間多吃高蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚肉等，有利于補充營養(yǎng)，減輕月經期間不適癥狀。月經期間不能劇烈運動，不能發(fā)生性生活。"
周學勤│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/05/11收聽(42112)
"來大姨媽的時候飲食是需要注意的，不能吃生冷、辛辣、刺激性的食物，可以吃一些溫和補氣血的食物，比如可以喝一些湯類，比如雞湯、排骨湯這些都是可以的，能夠提高身體的免疫力。在月經期間不要吃寒涼的食物，比如剛從冰箱拿出的各種水果，這時候還是盡量不要去食用。寒涼的食物會影響到血液循環(huán)的速度，血液循環(huán)速度減慢之后，經血排出就會不暢，會出現(xiàn)痛經的癥狀，所以在月經期間飲食還是需要格外注意的。在月經期間要注意個人衛(wèi)生，每天用溫水來清洗會陰部，同時要勤更換衛(wèi)生巾。"
葛靜│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2020/11/11收聽(61714)
"大姨媽來臨的階段很多人比較容易出現(xiàn)失眠多夢、精神狀態(tài)不佳等一系列的現(xiàn)象，這時候可以吃具有安神補腦作用的紅棗、枸杞，適當?shù)暮燃t棗粥或者枸杞茶，都可以調節(jié)自己的身體體質，有助于促進血液的循環(huán)。對于有腹痛的人群，可以吃溫熱類的食品，適當?shù)暮燃t糖姜茶，能夠起到緩解腹痛的作用。月經期間的時候，有些人還比較容易出現(xiàn)黑色的月經，這主要是因為經血不通暢而造成，這時候可以吃桂圓，桂圓具有特殊的補血、促進血液暢通的功效。"
馬玉娟│哈爾濱市第四醫(yī)院
2019/04/22收聽(29260)
俗稱的大姨媽，實際上就是月經期。月經期會有陰道出血，很多人會有腹脹的感覺。實際上，腹脹是因為來... 王悅│北京大學人民醫(yī)院 2023/08/05播放(56168)
俗稱的大姨媽，實際上就是月經期。月經期會有陰道出血，很多人會有腹脹的感覺。實際上，腹脹是因為來...
王悅│北京大學人民醫(yī)院
2023/08/05播放(56168)
"女性大姨媽來了，建議吃清淡、營養(yǎng)、易消化的食物。女性在大姨媽期間要適當?shù)脑黾訝I養(yǎng)，所以可以多吃些新鮮的蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、肉類等，做到營養(yǎng)全面、均衡，科學搭配才對身體最好。月經期間建議女性不要吃辛辣、刺激的食物，因為辛辣、刺激的食物會刺激到子宮收縮，引發(fā)月經量增加或減少，導致月經不調。另外，辛辣、刺激、燒烤類的食物，容易導致女性出現(xiàn)上火的癥狀，月經期間女性免疫力抵抗力下降，更加容易上火，所以建議這些食材不要吃?；钛氖澄镌谠陆浧陂g也不要吃，活血的食物比如酒類、中藥材等，吃進去容易導致陰道流血量明顯增加。"
蘆桂珍│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2021/03/23收聽(78848)
"月經期是女性特殊的一個生理階段，這時候因為伴隨著血液的流失，因為陰道有一定的出血，尤其是在月經過多的女性，血漿的主要成分比如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等等這些礦物質的丟失。因此補血對女性這段時間是比較重要的，除了我們安排合理的飲食，提供足量的這些營養(yǎng)素和能量以外，我們還要合理的安排生活的這些習慣，比如說我們要安排均衡的飲食，保持營養(yǎng)平衡，多吃富含纖維素的食物、新鮮水果，這個食物一定要易于消化吸收，而且營養(yǎng)破壞盡量的要減少。月經期間由于盆腔的充血，這時候抵抗力下降，情緒因為激素水平的波動，也會出現(xiàn)明顯的波動，女性可以出現(xiàn)食欲差、腰酸疲乏等等不適的癥狀?？梢栽谶@個時間根據(jù)自己飲食的喜好，選擇促進食欲的食物，盡量食用健脾開胃、易消化的食物。茶因為里邊富含氨基酸，也是比較健康的飲食，在來月經期間喝茶是沒有任何問題的，但是避免過度的服用涼茶，因為來月經期間盆腔充血，最好選擇溫暖的熟食，這時候忌生食或者是冷食。"
趙芳│北京積水潭醫(yī)院
2020/04/07收聽(82772)
"月經期間以清淡、溫熱性食物為主，要注意營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜、水果來補充維生素和膳食纖維，多吃雞蛋、瘦肉、牛奶等富含高蛋白的食物，注意不要吃生冷、辛辣、刺激性食物，更不能吃冰淇淋、雪糕等寒涼的食物。因為，這些食物可能會導致經血瘀滯引發(fā)痛經，或者加重痛經癥狀。一些主食，比如饅頭、米飯、水餃等等可以正常吃，水果可以吃木瓜、橘子、大棗、桂圓、榴蓮等偏溫熱性的；盡量不要吃西瓜、甜瓜、柿子、獼猴桃等偏寒性的水果。"
張金蘭│威海市婦幼保健院
2018/07/09收聽(33570)
"女性的月經期是一個特殊的生理時期，在經期飲食非常關鍵，很多女性朋友要特別留意來月經時的飲食。女性在經期有一些食物不能食用，比如茶、咖啡、冷飲、鹽、辛辣、刺激性的東西都盡量避免食用。第一、茶。女性在經期會丟失大量的鐵質，應該補充鐵，而茶葉當中含有大量的鞣酸，在腸道當中就容易和鐵離子結合產生沉淀，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收，加重貧血癥狀。第二、一些含有咖啡因的飲料，經期喝咖啡會使乳房脹痛，引起女性的焦慮、易怒，還會消耗大量的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。第三、一些辛辣、刺激的食物在經期食用會造成盆腔充血、月經量增多、經期延長。第四、一些冷飲在經期食用，會經血流通不暢、產生血塊、造成痛經，這些食物在經期期間都要盡量避免使用。"
杜瑞霞│新里程安鋼總醫(yī)院
2018/06/30收聽(10742)
"在育齡婦女來月經時，不可以吃寒涼的水果。山楂的成分當中含有一定的鞣酸，會加重月經期間的不適感，引起月經增加。西瓜屬于寒性比較大的食品，會引起月經期間患者的痛經病情加重。柿子也是屬于寒涼的水果，可以引起月經量減少，月經周期延長，嚴重的情況還會引起月經不調。香蕉屬于寒性的水果，容易引起月經血中出現(xiàn)血塊，痛經的病情加重。李子性偏涼，會引起月經量增多，痛經的病情加重，有時還會引起月經紊亂的病情?；颊邞谠陆浧陂g盡量吃性平的水果，比如蘋果等。"
2019/04/04收聽(26784)
月經期間可以吃水果，水果含有豐富的維生素，可以促進鐵的吸收。當然水果分為暖性跟涼性水果，月經期間適宜吃暖性水果，比如桃子、蘋果等，不適宜吃涼性水果，比如山竹、梨等等。涼性水果如果吃多了，可能導致腹瀉，也可能增加宮縮引起痛經。月經期間要注意飲食上多吃蛋白質豐富和含鐵豐富的食物，以補充經期的失血，要多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉等肉類，這些食物含蛋白質、含鐵最為豐富。
趙曉東│北京醫(yī)院
2020/03/27收聽(35730)
女性在月經期間，可以吃性溫和性平的水果，還可以適當補充富含維生素B6和鈣質的水果，可以補充水分、維生素和礦物質。緩解經期食欲差、腰酸、疲勞等癥狀，促進女性保持情緒的穩(wěn)定，能有效緩解月經期間的疼痛、失眠、情緒低落等癥狀，有避免盆腔充血的功效。性溫的水果有：荔枝、楊梅、桃子、櫻桃，蜜桔、橙子、木瓜等。富含維生素B6的水果干果有：紅棗、核桃、哈密瓜、桂圓等。含鈣的水果有：枇杷、蘋果、黑棗、杏仁等。經期不吃寒性涼性水果，會造成血液不流暢，寒邪侵入體內，如梨、香蕉、柿子、芒果，西瓜、草莓等。冰鎮(zhèn)水果不要吃。
朱雪蓮│黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院
2019/04/08收聽(44376)
"月經期間最好不要吃西瓜、柿子等這種寒涼性的水果，因為這類水果性寒，容易加重痛經，導致下腹部墜脹感、疼痛等不適。所以最好是以吃溫性的水果為主，可以吃蘋果、香蕉、橘子、草莓等，這類水果能夠補充體內所需要的維生素、礦物質及微量元素，同時能夠使月經周期穩(wěn)定，改善貧血的狀態(tài)。平時要注意多休息，避免過度勞累及受涼，注意及時的清理經血，每天用溫水清洗就可以，避免使用沐浴露或肥皂水等過酸或過堿的清潔劑清洗，同時不要沖洗陰道，以防改變正常的菌群環(huán)境。"
楊新鳴│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院
2019/05/16收聽(47274)
"大家都知道，在月經期間不能吃寒冷類偏冷性的水果，如西瓜、火龍果、梨、柚子盡量不要多吃。要吃水果，盡量吃偏中性的水果，像蘋果、甘蔗、葡萄、桃子等。如果體質是低血糖，在來月經期間就可以吃溫熱性的水果，溫熱性的水果具有一定的滋補效果，像桂圓、櫻桃、楊梅、橙子等。可以在月經期間吃這樣的水果，幫助緩解經期低血糖、貧血造成的氣滯血虛、渾身乏力等癥狀。"
李穎│錦州市中心醫(yī)院
2018/08/04收聽(99958)
女性在月經期或者是月經間期其實并沒有什么特殊的食物、水果是不能食用的。但是需要注意的是，由于在經期子宮內膜的剝脫，會有出血，因此這個時候的抵抗力比較薄弱，應該避免同房或者是盆浴等這一類，有可能會增加盆腔炎感染幾率的行為。但是，對于所吃的食物或者水果，能夠引起盆腔炎癥或者是其他不適的可能性會非常非常低，因此，任何水果都是可以在經期或者是經間期進行食用的。需要注意，由于在經期的時候有部分婦女會有腹痛、痛經等不適，甚至會有經期疼痛反應的發(fā)生。在這種情況下，應該盡量避免這些寒涼食物短時間之內大量食用，盡量避免喝涼水，尤其是從冰箱里面拿出來的，當然也盡量應該避免冰涼的，吃上去有可能會刺激到消化道的食物，包括水果。
程嬌影│中日友好醫(yī)院
2020/04/19收聽(27892)
"月經期只要有營養(yǎng)的食物都可以吃。網上傳草莓中含有雌激素不建議吃，都是不準確的。正常草莓在生長過程中，雖然用農藥或者用藥物殺蟲，但絕大多數(shù)都沒問題。經期吃水果只要有營養(yǎng)的水果都可以吃。水果畢竟是水果，不是藥物，沒有神奇的副作用，所以，水果只要有營養(yǎng)，經期適量吃都可以。經期不能吃的水果如冰箱內冷藏放置特別冰涼的水果不建議吃，如果長期吃從冰箱內放置的冷藏的水果，容易導致宮寒，引起月經改變、痛經、宮寒性不孕等情況。所以，來月經期間只要不吃從冰箱內放置的寒涼水果，常溫下放置的水果都可以吃。水果含豐富的營養(yǎng)和維生素，對人體有好處，經期可以吃水果。"
張秀榮│安圖縣中醫(yī)醫(yī)院
2018/06/20收聽(66670)
"大姨媽期間不要吃西瓜，還有剛從冰箱拿出來太涼的水果。大姨媽期間盆腔充血，容易腰酸、肚子墜脹，經期腹部受涼，吃了太涼的水果容易導致痛經，導致部分人經期出血量增加，也有一部分人會導致出血量減少，會有血塊排出來，盡量不要吃太涼的水果，可以少吃常溫的蘋果、橘子等。大姨媽期間每個人的腸胃也是不太一樣的，有的人可能什么水果吃了都沒有不舒服，也有的人腸胃不太好，偶爾吃涼的水果有可能會腹瀉、拉肚子，導致腹痛加重。"
周曙光│安徽省婦幼保健院
2019/04/26收聽(91360)
"月經期間對飲食的數(shù)量和種類沒有特殊的要求，不要吃生冷辛辣食物，注意清淡飲食，少吃鹽，不要在經期飲酒。保持心情愉快，可緩解月經時煩躁不安的心情，生活要規(guī)律，注意經期穿衣保暖尤其是腹部保暖，保證足夠的睡眠時間，適當?shù)倪\動，多喝溫熱的紅糖姜水或是溫開水平衡體內血液循環(huán)，可以緩解經期下腹痛。注意衛(wèi)生，保持外陰清潔干燥，禁止使用陰道填塞藥物及盆浴和性生活。"
孟騰騰│聊城市人民醫(yī)院
2019/04/26收聽(80216)
湖北省中西醫(yī)結合醫(yī)院 溫暖
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