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    怎樣保護(hù)咽喉
    
            
    
                 2023-01-12 07:14播放 : 

                
    
                    
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    常見(jiàn)保護(hù)咽喉的方法如下所示：
    1、避免進(jìn)食油膩、辛辣刺激食物：因?yàn)樾晾贝碳?、油膩食物，可刺激咽喉部黏膜及胃腸道，使咽喉部黏膜出現(xiàn)慢性炎癥。另外由于刺激胃腸道，患者可出現(xiàn)胃食道反流，從而加重咽喉部炎癥；
    2、避免長(zhǎng)時(shí)間高調(diào)發(fā)音：長(zhǎng)時(shí)間高調(diào)發(fā)音易損傷聲帶，使聲帶出現(xiàn)急性炎癥、急性水腫，且時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可引起聲帶小結(jié)、聲帶息肉，對(duì)聲帶不利；
    3、多飲水：如多飲用清熱去火茶如菊花茶、甘草二花茶等，可清咽利火及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分，也可使咽喉部黏膜保持濕潤(rùn)狀態(tài)，對(duì)于保護(hù)咽喉部效果較好。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    頸椎病怎樣保護(hù)
    
    
    "　　頸椎病進(jìn)行保護(hù)主要是兩個(gè)方面：　　1、需要保持頸椎部位的保暖，不能出現(xiàn)受涼的情況，比如在坐位或夜間休息的時(shí)候，頸椎部位非常容易受涼。如果受涼就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)下降，肌肉組織也會(huì)變得比較緊張，炎癥代謝減慢就會(huì)出現(xiàn)炎癥的堆積，導(dǎo)致頸椎病癥狀的加重。　　2、要保持頸椎部位的放松，比如在坐位的時(shí)候，盡量選擇有靠背的座椅，雙側(cè)肘關(guān)節(jié)位置有支撐，頭略微后仰，能夠保持頸背部肌肉充分處于放松狀態(tài)，避免出現(xiàn)軟組織的勞損，導(dǎo)致頸椎病的加重。在夜間睡眠的時(shí)候枕頭不易過(guò)高，大約一拳高左右，墊在后腦勺靠下的位置，能夠保持頸椎正常的生理曲度，也能夠有助于頸椎的放松。在側(cè)臥位的時(shí)候，頭頸以及軀干的位置盡量保持在一條直線上，能夠避免兩側(cè)的頸部肌肉處于緊張狀態(tài)。如果有椎動(dòng)脈型頸椎病，一定要注意避免低頭時(shí)間過(guò)久、猛烈轉(zhuǎn)頭的情況，否則有可能會(huì)導(dǎo)致眩暈、惡心、嘔吐等相關(guān)癥狀。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:32''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
    
        
    2019/12/20收聽(tīng)(94906)
    
    
    

    




















    
    
    怎樣保護(hù)眼睛
    
    
    "關(guān)于怎樣保護(hù)眼睛這個(gè)問(wèn)題是一個(gè)比較籠統(tǒng)的問(wèn)題，也就是比較大的一個(gè)問(wèn)題。咱們簡(jiǎn)單說(shuō)一下怎樣保護(hù)眼睛，具體如下：第一、工作、生活中要正確用眼睛，不要過(guò)多看手機(jī)或電子產(chǎn)品?？磿?shū)、學(xué)習(xí)的時(shí)候，光線、亮度一定要合適，不要太近，看一段時(shí)間，40-50分鐘，就要放松一下，看看遠(yuǎn)處，這是日常生活中的應(yīng)用。第二、飲食方面的問(wèn)題，可以多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜、水果，這樣對(duì)眼睛是有保護(hù)作用的。第三、如果有一些全身病，要及時(shí)治療，因?yàn)檠劬κ巧眢w的一部分，全身的病變可以在眼上出現(xiàn)，例入糖尿病是目前比較常見(jiàn)的一種全身病，它可以出現(xiàn)眼部的多種并發(fā)癥。如果沒(méi)有就診、及時(shí)治療，晚期可以導(dǎo)致失明。第四、如果平常工作、學(xué)習(xí)感到過(guò)度的疲勞，眼部不適的時(shí)候，可以閉上眼休息或者對(duì)眼睛進(jìn)行按摩，使睫狀肌放松，都會(huì)對(duì)眼睛有好處。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:43''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    于文貞│北京大學(xué)人民醫(yī)院
    
        
    2020/04/24收聽(tīng)(13210)
    
    
    

    








    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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