![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/26/20/A0FB0DAB839944BEFAE101D8FC512620.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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產(chǎn)后子宮脫垂怎么恢復正常
2023-11-30 12:48:24播放：-
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產(chǎn)后子宮脫垂怎么恢復正常
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產(chǎn)后女性可通過盆底肌訓練恢復子宮脫垂，首先需要找到盆底肌。方法有兩種，第一是憋尿法，在小便過程中嘗試夾閉尿流，感受到收緊的肌肉即為盆底肌。第二是指檢法，將一根手指放置于陰道內，收緊陰道及肛門，可感到手指被周圍肌肉縮緊，其為盆底肌。訓練前應排空膀胱，避免憋尿，感覺全身放松狀態(tài)時，收緊陰道和肛門肌肉，堅持3-5秒