北京大學(xué)第一醫(yī)院
骨科
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肌肉酸痛提示肌肉已經(jīng)達到了一定的強度限制，超過了基本承受能力，建議停止鍛煉讓肌肉得到一定的休息、緩沖、愈合、消炎的時間和機會，避免繼續(xù)加強鍛煉，可能會導(dǎo)致肌肉撕裂，肌肉筋膜損傷，加重疼痛的程度，可能帶來相對嚴(yán)重的后果。
部分人健身是為了增長肌肉，對于無氧運動要增加肌肉的容積時，應(yīng)該在肌肉酸痛的情況下加強功能鍛煉。通過肌肉出現(xiàn)勞損性的撕裂，繼續(xù)鍛煉增大肌肉的容積，達到健身增長肌肉的效果。
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"鍛煉后出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀是因患者參加強度較大的鍛煉或者突然增加鍛煉的運動量，肌肉出現(xiàn)無氧運動后引起乳酸分泌過多，乳酸代謝比較慢，從而引起肌肉酸痛。建議患者適當(dāng)降低運動量，對局部進行輕柔的按摩以及熱敷，可有效的緩解肌肉酸痛。但不建議患者立即停止運動休息，因為可導(dǎo)致乳酸聚集在體內(nèi)時間較長，不利于癥狀恢復(fù)，也不利于后期繼續(xù)鍛煉時的有氧運動。"
汪杰│合肥市第二人民醫(yī)院
2019/07/22收聽(78936)
"肌肉酸痛通常由于勞損導(dǎo)致，明顯酸痛時不適合鍛煉，因為這時鍛煉有可能會導(dǎo)致肌肉組織過度地受到牽拉、緊張刺激，導(dǎo)致酸痛癥狀進一步加重，也有可能會導(dǎo)致局部形成慢性炎癥病灶，導(dǎo)致局部彈性韌性出現(xiàn)減退。因此，患者必須等到酸痛癥狀明顯好轉(zhuǎn)以后才開始鍛煉，并且鍛煉時循序漸進，逐步增加肌肉斷裂的活動量及活動時間、力度。如果有冒進的情況也有可能會導(dǎo)致局部出現(xiàn)拉傷或者過度勞損的情況，并且在鍛煉完成之后一定注意肌肉位置的保暖，不能出現(xiàn)受涼的情況，勞損逐步恢復(fù)，肌肉力量也伴隨鍛煉力量逐漸提升，能夠有效地避免肌肉再次出現(xiàn)酸痛的情況，平時也要避免過度讓局部的肌肉處于緊張疲勞狀態(tài)，應(yīng)該盡量選擇協(xié)調(diào)使用每一塊肌肉，才能夠避免肌肉的勞損。"
劉繼健│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020/04/02收聽(79078)
病人出現(xiàn)肌肉有酸痛現(xiàn)象，是不能夠繼續(xù)鍛煉。在出現(xiàn)肌肉酸痛后就已經(jīng)提示肌肉發(fā)生了疲勞性損傷，在肌肉內(nèi)會出現(xiàn)大量的酸性物質(zhì)堆積，如果病人繼續(xù)鍛煉，會進一步加重肌肉的損傷程度，會影響乳酸代謝，使病人的酸痛程度更加嚴(yán)重，而且還會伴有局部的腫脹，影響病人活動。在病人出現(xiàn)肌肉有酸痛情況后，需要停止活動，臥床休息，可以洗熱水澡或者補充碳水化合物，保持體內(nèi)的離子平衡，也可以采用毛巾熱敷，進行推拿手法給予輕柔按摩，能夠加速乳酸排泄，就能夠緩解酸痛的情況。
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/04/14收聽(87152)
肌肉鍛煉后需要1-2天的充分休息和超量休息，以恢復(fù)功能系統(tǒng)，修復(fù)組織損傷，合成和增粗肌肉。絕大... 賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/08/25播放(25662)
肌肉鍛煉后需要1-2天的充分休息和超量休息，以恢復(fù)功能系統(tǒng)，修復(fù)組織損傷，合成和增粗肌肉。絕大...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/25播放(25662)
鍛煉以后，尤其在劇烈鍛煉或者長時間鍛煉后，乳酸堆積到骨骼肌產(chǎn)生骨骼肌的疲勞和肌肉酸疼感，能否繼... 李琳│河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 2023/11/10播放(50142)
鍛煉以后，尤其在劇烈鍛煉或者長時間鍛煉后，乳酸堆積到骨骼肌產(chǎn)生骨骼肌的疲勞和肌肉酸疼感，能否繼...
李琳│河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2023/11/10播放(50142)
"對于平時喜歡鍛煉的人，經(jīng)常會在鍛煉一段時間以后出現(xiàn)肌肉的酸痛，也就是酸脹不適感，實際上這往往是由于肌肉的代謝產(chǎn)物堆積，或者是肌肉勞損所引起來的一系列癥狀，同時也是提示肌肉有過度運動的可能，因此如果出現(xiàn)了肌肉的酸痛，還是至少應(yīng)該休息一段時間，避免再次進行一些高強度或者大運動量的鍛煉，這樣下去有可能會引起肌肉的損傷，而導(dǎo)致相應(yīng)的運動功能障礙等等。肌肉酸痛在鍛煉過程中應(yīng)注意一些情況，肌肉酸痛時應(yīng)該進行局部的休息、熱敷、恢復(fù)性的按摩等等，加速肌肉內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出，從而更快的使肌肉酸痛得到緩解。同時再次運動的時候應(yīng)充分進行熱身鍛煉，并盡可能采用一些少量多次的方法。在運動一段時間以后及時進行一些恢復(fù)性的活動，可以適當(dāng)?shù)芈叩鹊?，使肌肉重新休息，促進代謝產(chǎn)物的排出，避免突然大量的運動而引起肌肉損傷。"
李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2020/05/20收聽(90686)
鍛煉之后肌肉酸痛的處理方法主要是適當(dāng)休息、熱敷和理療、貼敷膏藥、涂抹非甾體類抗菌藥物，具體如下... 紀(jì)泉│北京醫(yī)院 2023/05/31播放(75404)
鍛煉之后肌肉酸痛的處理方法主要是適當(dāng)休息、熱敷和理療、貼敷膏藥、涂抹非甾體類抗菌藥物，具體如下...
紀(jì)泉│北京醫(yī)院
2023/05/31播放(75404)
鍛煉以后肌肉酸痛，是因為鍛煉了以后，肌肉里面的乳酸堆積了，身體的血液循環(huán)沒有能夠及時地把乳酸排... 陳增淦│復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院 2023/04/07播放(49754)
鍛煉以后肌肉酸痛，是因為鍛煉了以后，肌肉里面的乳酸堆積了，身體的血液循環(huán)沒有能夠及時地把乳酸排...
陳增淦│復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院
2023/04/07播放(49754)
"通常在正常情況下如果運動過量后會出現(xiàn)鍛煉完肌肉酸疼，這種情況是因為鍛煉時出現(xiàn)了無氧運動而導(dǎo)致的，無氧運動時身體會消耗過量的熱量和熱卡，這時會代謝體內(nèi)多余的卡路里而產(chǎn)生乳酸、乙酸，乳酸和乙酸在骨骼肌內(nèi)蓄積，就會出現(xiàn)肌肉酸疼。另外，在鍛煉時如果沒有注意鍛煉的方法或者突發(fā)的運動量過大、運動過猛的時候，會出現(xiàn)橫紋肌溶解，在橫紋肌溶解的時候體內(nèi)會蓄積過量的肌酸激酶，所以也會在鍛煉完后出現(xiàn)肌肉的酸疼，伴隨尿色的改變。"
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/11/19收聽(55532)
鍛煉后肌肉酸痛的原因主要是乳酸的大量堆積，人們鍛煉的時候如果做比較劇烈的運動，或者是長時間沒有鍛煉的人突然做強度比較大的運動，肌肉第二天就會出現(xiàn)酸痛。肌肉酸痛是因為鍛煉的時候由于肌肉細胞無法及時攝入足夠的氧，但由于劇烈運動又需要能量的供應(yīng)，這時候肌肉細胞就會做無氧呼吸來產(chǎn)生能量，無氧呼吸除了產(chǎn)生能量，還會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸堆積在肌肉里面就會產(chǎn)生肌肉酸痛的感覺。一般鍛煉后的肌肉酸痛不需要特別處理，可以用熱毛巾敷酸痛部位，一段時間后酸痛就會緩解。
陳峰│九江市中醫(yī)醫(yī)院
2020/07/06收聽(62602)
"鍛煉之后肌肉酸痛，不能再繼續(xù)鍛煉。肌肉酸痛的原因：第一、產(chǎn)生乳酸堆積到肌肉當(dāng)中，產(chǎn)生了酸痛的癥狀；第二、拉傷，肌肉在訓(xùn)練的過程當(dāng)中，由于高強度的訓(xùn)練牽扯牽拉肌肉，產(chǎn)生組織水腫，沒有及時的處理，所以就會產(chǎn)生疼痛。運動的時候怎么樣才能避免肌肉酸痛的這種癥狀的產(chǎn)生，建議在做訓(xùn)練之前，進行熱身訓(xùn)練，比如慢跑、高抬腿、踮腳跳等，可以加快血液循環(huán)，讓身體能夠適應(yīng)高強度的訓(xùn)練。通過熱身能夠提高肌肉韌帶的韌性，防止拉傷。而且可以提升身體快速的進入一種運動的狀態(tài)，提高健身的效果。最后，高強度的刺激，肌肉處于緊張的狀態(tài)，通過牽拉四肢關(guān)節(jié)的肌肉，放松四肢關(guān)節(jié)肌肉，讓他們能夠慢慢的放松下來，同時促進血液循環(huán)到相應(yīng)的肌肉組織中去，緩解肌肉的酸痛，加快恢復(fù)。"
樊繼波│廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2019/08/15收聽(93822)
"臨床上如果是在鍛煉的時候出現(xiàn)明顯的肌肉酸痛，最好要暫停下來，間斷的進行。因為這時肌肉如果出現(xiàn)明顯酸痛，是由于乳酸過度儲積造成的，嚴(yán)重者可能會造成橫紋肌溶解綜合征。所以一旦出現(xiàn)類似的疼痛一定要暫停鍛煉，間隔一段時間再可以進行。這個期間可以做些局部熱敷，多喝水促進乳酸代謝，一般來講就能取得不錯的效果。對于疼痛非常明顯的患者，臨床上可以服用非甾體類抗炎藥物，比如樂松，一般就能取得不錯的效果。不建議持續(xù)的運動，對于如果停止運動之后，還有持續(xù)性的酸脹疼痛，特別是患者出現(xiàn)尿顏色加深、醬油色尿，考慮是橫紋肌溶解綜合征。這樣的患者就要檢查肌酶，同時就檢查腎功能、尿常規(guī)有沒有相應(yīng)的改變。如果考慮是橫紋肌溶解綜合征，臨床上需要給予患者進行相應(yīng)的處置。"
羅文才│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2019/08/28收聽(35274)
肌肉酸痛看情況，如果在急性期，比如劇烈運動以后或者突然爬山、突然長跑，突然發(fā)力的急跑，第二天出... 王建軍│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 2023/04/25播放(75760)
肌肉酸痛看情況，如果在急性期，比如劇烈運動以后或者突然爬山、突然長跑，突然發(fā)力的急跑，第二天出...
王建軍│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/04/25播放(75760)
"肌肉出現(xiàn)酸痛癥狀，仍然可以鍛煉。肌肉出現(xiàn)酸痛是正常現(xiàn)象，屬于延遲性酸痛，在體育鍛煉后第二日可以出現(xiàn)，而且會持續(xù)數(shù)日，自然會緩解。如果進行局部熱敷、推拿、按摩，以及休息，可以使肌肉酸痛癥狀恢復(fù)的更快，一般不會影響病人的繼續(xù)運動。運動通常會更換部位，如果今日鍛煉胸肌，第二日則鍛煉背部肌肉，不能連續(xù)鍛煉同一部位肌肉，這樣就可以避免酸痛的肌肉持續(xù)乏力，使病人的臨床癥狀得到緩解，而且不影響鍛煉的進程。因此，肌肉酸痛的患者仍然可以繼續(xù)鍛煉，只要掌握好強度和部位的替換即可。"
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2021/06/03收聽(16180)
"出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀如果短期之內(nèi)沒有任何的緩解，不能繼續(xù)鍛煉。臥床休息，避免肢體的劇烈活動，可以外用氟比洛芬巴布膏進行疼痛癥狀的緩解，或者可以理療、針灸、局部的中藥熏洗進行輔助治療，也可以口服依托考昔、塞來昔布，或者雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物進行輔助治療。如果短期之內(nèi)肌肉酸痛的癥狀沒有任何改善，病情在進行性的加重，一定要及時去正規(guī)醫(yī)院就診，完善必要的輔助檢查，結(jié)合癥狀和體征，明確引起肌肉酸痛的根本原因，進而選擇更進一步的治療措施，等待肌肉酸痛的癥狀徹底緩解以后再繼續(xù)進行鍛煉。"
牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院
2020/11/03收聽(42268)
"由于過量的運動或者強度過大的力量訓(xùn)練之后，出現(xiàn)的肌肉酸痛癥狀可以繼續(xù)進行訓(xùn)練。但是強度應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，鍛煉的方式也應(yīng)該有所變化。當(dāng)過度訓(xùn)練之后，肌肉會出現(xiàn)乏氧以及身體內(nèi)乳酸超標(biāo)的狀態(tài)，這時乳酸停留在肌肉間隙當(dāng)中產(chǎn)生刺激，會使肌肉產(chǎn)生明顯的酸痛感覺。但是如果停止了鍛煉，肌肉會因為乳酸刺激產(chǎn)生的炎癥而出現(xiàn)粘連的現(xiàn)象，使局部的酸痛加重。適當(dāng)?shù)倪M行輕量的有氧運動，能夠有效的將身體內(nèi)多余的乳酸代謝掉，從而緩解肌肉酸痛的癥狀。但是如果是因為肌肉勞損所引發(fā)的局部酸痛，一般就不再建議繼續(xù)鍛煉。"
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/08/24收聽(32922)
"關(guān)于鍛煉后肌肉疼痛情況一般都是在大運動量的情況下，比如在跑長跑、爬山，然后在健身房里做健身的運動等，肌肉持續(xù)收縮，產(chǎn)生過多的乳酸以后在肌肉里面堆積。然后肌肉表面的肌筋膜上面有很多神經(jīng)末梢分布，對乳酸、炎癥，包括代謝物質(zhì)致敏，產(chǎn)生一種敏感進而導(dǎo)致酸痛的感覺。所以像這種情況，一個就是要好好的休息，另外做一些放松動作，比如按摩等緩解患者肌肉的緊張，多喝水促進乳酸的排泄。還要減少運動量，進行合理安排活動，避免肌肉酸痛的情況發(fā)生。"
羅盛│北京醫(yī)院
2019/08/04收聽(25794)
"鍛煉之后肌肉出現(xiàn)酸痛是因為在運動過程中，導(dǎo)致肌肉纖維和結(jié)締組織輕微受傷，大概過一天左右，這些損傷就會以酸痛的形式表現(xiàn)出來，醫(yī)學(xué)上又稱之為延遲性肌肉酸痛。一般痛覺的峰值出現(xiàn)在運動之后48小時之內(nèi)，然后慢慢消失。目前為止還沒有明確的能預(yù)防這種疼痛的方法，比較常用的建議是運動之前做好充分的熱身活動，采用低強度的訓(xùn)練或者運動后可以適當(dāng)補充營養(yǎng)，比如補充蛋白質(zhì)等。如果局部的酸痛比較嚴(yán)重，可以采用冷敷的方式緩解這種疼痛。"
林妍霞│中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2019/08/17收聽(36422)
"人體在鍛煉后出現(xiàn)了肌肉的酸痛，由于運動后人體內(nèi)產(chǎn)生了大量的乳酸在肌肉內(nèi)堆積，而出現(xiàn)肌肉酸痛的感覺。出現(xiàn)了這種癥狀可以進行以下的處理：第一、終止運動。第二、口服大量的水或者運動飲料，有利于乳酸的排泄。第三、口服弱堿水或者小蘇打水，中和人體內(nèi)的乳酸，也能夠促進乳酸的排泄。第四、可以到醫(yī)院進行適當(dāng)?shù)幕灒貏e是血中肌酸肌酶和肌紅蛋白是否增高，排除肌肉的損傷。在鍛煉前要進行足夠的熱身，能有效避免肌肉酸痛的癥狀。"
?？宋?/a>│七臺河市人民醫(yī)院
2019/11/18收聽(13552)
鍛煉后肌肉酸痛有兩種情況，具體如下：1、長時間不運動，運動鍛煉后導(dǎo)致肌肉過度疲勞... 張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/12/31播放(83376)
鍛煉后肌肉酸痛有兩種情況，具體如下：
1、長時間不運動，運動鍛煉后導(dǎo)致肌肉過度疲勞...
張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/12/31播放(83376)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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