哈爾濱市第一醫(yī)院
骨外科
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腰椎手術后更安全、更舒適的睡覺姿勢主要分為兩種姿勢，一種是側臥位，一種是仰臥位。
1、側臥位：在側身睡眠的過程中腰椎手術部位并不負重，但仍然要確保床的軟硬度適中，避免腰椎出現(xiàn)下塌或上突導致腰椎出現(xiàn)扭轉，同時在雙腿之間應加軟枕，通過加用軟枕使雙下肢保持平行，避免髖關節(jié)和腰椎發(fā)生扭轉，都可以防止誘發(fā)腰部的癥狀；
2、仰臥位：在仰臥位睡眠的過程中可以在雙小腿下方墊軟枕，其目的是使腰部與床面更為貼合，防止腰部椎體懸空、防止腰椎病變進一步加重。
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對腰椎好的睡覺姿勢主要是兩個方面：1、平臥位，平臥位盡量選擇在雙側大腿以及膝關節(jié)后側墊軟枕，保持膝關節(jié)和髖關節(jié)都能呈現(xiàn)屈曲狀態(tài)，并且雙側下肢呈現(xiàn)輕度外旋，能夠有效保持整個腰部肌肉呈現(xiàn)放松，正常腰部有懸空的狀態(tài)，關節(jié)屈曲之后腰部就能放平，肌肉以及周圍軟組織都能夠放松，就能夠預防疲勞以及勞損情況的出現(xiàn)；2、側臥位，側位的時候一定要髖屈膝，并且要在雙側下肢之間墊軟枕，保持雙下肢呈現(xiàn)平行狀態(tài)，也能夠有效避免腰部出現(xiàn)疲勞以及勞損情況，并且在夜間睡眠的時候盡量鋪乳膠墊，乳膠墊有更好的塑形效果，能夠有效的對腰椎部位的懸空狀態(tài)起到支撐作用能夠充分放松，在夜間睡眠的時候要注意保暖不能受涼。
劉繼健│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/12/25收聽(35652)
"對腰椎好的睡覺姿勢主要是仰臥位、標準的側臥位，具體情況如下：1、仰臥位：符合生理曲度，能夠對腰椎產生足夠的保護，一般不會導致腰部疼痛，如果有腰椎疾病，也可以通過仰臥位休息，使病情逐漸恢復。2、標準的側臥位：是在雙膝之間夾軟枕，避免腰部扭轉，這也符合脊柱的生理曲度，可以改善腰部僵硬、疼痛的臨床癥狀，對腰椎不好的患者十分有利。病人在睡眠的過程中，應保持以上的睡眠姿勢，并且在睡眠時，盡量選擇椰棕床墊，既能提供足夠的支撐力，又可以避免由于硬度過大，而對腰椎產生壓迫。"
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/05/26收聽(27370)
"腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是腰椎間盤各部分，髓核纖維環(huán)軟骨板，尤其是髓核，在不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出，壓迫相鄰神經(jīng)根，而產生腰痛或者一側的肢體或者雙下肢疼痛。得了腰間盤突出，一定要采取正確的睡姿，不能用軟的席夢思，必要時在床上墊上硬板。前期癥狀可以選擇軟度適中的床墊，睡眠時采用仰臥位或側臥位，睡眠時在雙腿下方墊毛巾、小枕頭一類的東西，緩解腰部的壓力。睡眠時不要反復翻身，扭曲身體，盡量保持身體的平直狀態(tài)，減少腰部壓力。"
馬成海│河北省滄州中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/11/20收聽(82302)
"對于腰椎間盤突出的患者，睡覺需要注意以下幾個方面：第一、一定要睡硬板床，因為硬板床可以減少椎間盤內的壓力。第二、要注意腰椎的保暖，因為腰椎間盤突出患者往往合并為腰肌勞損、腰背部筋膜炎，腰部受涼會加重筋膜炎的癥狀，造成腰部疼痛的加重，所以腰部保暖可以改善腰部肌肉的血液循環(huán)，解除肌肉的痙攣，減輕炎癥的癥狀。第三、如果出現(xiàn)腰背部的勞累時應該盡量臥床休息，避免腰部肌肉過度勞損。第四、睡覺的姿勢可以采用仰臥位，因為這個體位可以使腰椎間盤突出的患者全身肌肉放松，并使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤后突，降低髂腰部肌肉以及坐骨神經(jīng)的張力，這種姿勢對腰椎間盤突出伴有神經(jīng)損傷的癥狀的患者有明顯的改善作用，所以這個體位是最適合。"
何紅英│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學中心
2023/09/28收聽(26496)
"腰椎間盤突出癥是臨床最為常見的腰椎退行性骨關節(jié)病之一。其原因是腰椎間盤，也就是上下兩節(jié)椎骨之間具有彈性和緩沖作用的軟墊，因為某種原因突出到了腰椎管之內而產生的相關癥狀。腰椎間盤突出癥的患者睡覺，首先要注意的是一定要睡硬板床，床的承托力越好，對于腰椎間盤突出的相關癥狀緩解就越有利。最好的選擇是硬板床或者選擇彈簧硬度比較大、硬度比較硬的席夢思床墊也是可以的。如果可能的話，患者睡覺最好采取仰臥位，這樣可以最為有效的緩解椎管內的壓力，緩解腰椎間盤突出的相關癥狀。"
張維│中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
2023/09/30收聽(55722)
"腰椎間盤突出的患者睡覺，如果沒有疼痛，可以選擇任意的姿勢來休息，只要舒適就可。有的時候是因為疼痛，被迫地選擇某個體位，就選擇被動體位睡覺即可。腰椎間盤突出主要是退行性疾病，由于椎間隙的狹窄、間盤的突出，壓到脊髓或者神經(jīng)產生癥狀。有的應用藥物對癥治療就緩解，不需要手術，有的壓迫得比較嚴重，可能最終需要手術來治療。所以這個選擇方法是根據(jù)癥狀，根據(jù)壓迫程度來選擇。日常休息的時候，注意避免彎腰抬重物、久坐久站的動作，休息的時候不限姿勢。所以臨床上有的人咨詢需不需要墊枕頭、軟墊等，這些都可以選擇，沒有問題。"
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/03/20收聽(86554)
日常坐臥立行的姿勢對腰椎有影響，良好正確的姿勢對腰椎起到保護作用，是對腰椎有利的，錯誤不良的姿勢會對腰椎產生傷害，造成腰椎疾病的出現(xiàn)。站立時盡量站在平地上，雙下肢平攤身體的重量，不要出現(xiàn)一側肢體負重，另一側肢體不負重。同時要抬頭挺胸，肩部略微后展符合腰椎的負重力線，不至于對腰椎造成傷害。坐位時盡量也要抬頭挺胸，可以在椅子背和腰之間墊腰托起到保護腰椎和承托腰椎的作用，盡量避免彎身、躬身、低頭伏案等長時間有損于腰椎頸椎的動作。在躺著平臥位時可以在腰部與床墊之間墊一薄枕，可以有效的承托腰椎，防止出現(xiàn)腰肌勞損或者腰椎由于長期緊張造成的損害。在行走和運動時要做好對腰部的保護，不要由于意外的損傷造成腰椎的損害，同時行走時也要做到抬頭挺胸，不要低頭含胸。
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/09/08收聽(22310)
"腰椎膨出以后選擇能減輕癥狀的睡覺姿勢，一般情況下選擇仰臥位，在腰部以及膝關節(jié)的腘窩部墊軟的墊子，讓腰肌、腰椎徹底的放松，進而減輕腰椎膨出引起的臨床癥狀，也可以選擇俯臥位睡姿，但是如果時間長了，可能會引起心肺功能的不舒服。所以患有腰椎膨出，應該選擇合適的睡覺姿勢，睡覺的床要軟硬合適，注意保暖，避免受涼，綜合調理，緩解腰椎間盤突出引起的疼痛癥狀，如果短期之內癥狀沒有任何改善，嚴重影響到正常的工作、生活和睡眠，及時去正規(guī)醫(yī)院選擇更進一步的治療措施。"
牛嘯博│內蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院
2023/07/30收聽(20088)
對于腰椎病變，不同病變有不同睡覺姿勢。很多腰椎突出、腰椎錯位、腰椎滑脫，不同病變睡覺姿勢不一樣... 李志強│河南省洛陽正骨醫(yī)院(河南省骨科醫(yī)院)鄭州院區(qū) 2023/05/28播放(83204)
對于腰椎病變，不同病變有不同睡覺姿勢。很多腰椎突出、腰椎錯位、腰椎滑脫，不同病變睡覺姿勢不一樣...
李志強│河南省洛陽正骨醫(yī)院(河南省骨科醫(yī)院)鄭州院區(qū)
2023/05/28播放(83204)
髕骨骨折手術后睡姿，需要根據(jù)術后時間綜合分析。術后1周以內主要是平臥休息為主，平臥的時候患肢可以墊高，有助于消腫。平臥期間可以進行患肢抬腿訓練，還有就是肌肉等長收縮訓練。每平臥休息1-2小時可以選擇適當側臥休息，患側肢體向上，兩腿之間墊個枕頭。側臥休息時可以適當屈膝鍛煉、踝關節(jié)屈伸鍛煉。髕骨骨折術后避免俯臥位休息，因為這種體位可能對傷口造成壓迫。髕骨骨折術后1周左右，局部腫脹和疼痛會明顯減輕，這時不需要一直臥床休息，可以雙拐保護起床活動。髕骨骨折術后4周以上基本上可以正常睡姿睡覺，不需要刻意保持某一個姿勢。
王長明│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/07/29收聽(20032)
子宮肌瘤術后對女性的睡覺姿勢沒有任何要求和禁忌，無論是采用左側臥位、右側臥位或者平臥位都沒有任... 程嬌影│中日友好醫(yī)院 2023/10/20播放(26479)
子宮肌瘤術后對女性的睡覺姿勢沒有任何要求和禁忌，無論是采用左側臥位、右側臥位或者平臥位都沒有任...
程嬌影│中日友好醫(yī)院
2023/10/20播放(26479)
顱底凹陷癥手術后一定要注意不能過伸過屈扭動頸部，因其為頸部和顱交界處的手術，過伸過屈均可能造成... 閆青云│山西醫(yī)科大學第一醫(yī)院 2023/10/16播放(69716)
顱底凹陷癥手術后一定要注意不能過伸過屈扭動頸部，因其為頸部和顱交界處的手術，過伸過屈均可能造成...
閆青云│山西醫(yī)科大學第一醫(yī)院
2023/10/16播放(69716)
腰椎橫突骨折時，患者的睡覺姿勢建議采用仰臥位。因橫突骨折后腰痛較明顯，翻身時會產生劇烈疼痛，此... 王偉卓│西安交通大學第二附屬醫(yī)院 2023/04/24播放(51598)
腰椎橫突骨折時，患者的睡覺姿勢建議采用仰臥位。因橫突骨折后腰痛較明顯，翻身時會產生劇烈疼痛，此...
王偉卓│西安交通大學第二附屬醫(yī)院
2023/04/24播放(51598)
"腰椎是由五節(jié)腰椎椎骨連接構成，椎骨外側有著韌帶、肌肉以及關節(jié)連接。腰椎的生理彎曲指的是腰椎中間向前突出，而頂端和底端向后延伸，形成弓形彎曲。長時間的彎腰、久坐、久站等不良姿態(tài)，就會導致腰椎生理彎曲消失。這個時候防止生理彎曲變直非常的重要，不僅可以預防腰間盤突出的出現(xiàn)，還可以防止腰椎出現(xiàn)增生，刺激周圍組織出現(xiàn)不適癥狀。如果腰椎生理彎曲已經(jīng)消失，最好采用俯臥睡姿，也就是趴在床上睡覺。但是又不能趴在平面上睡覺，最好趴在中間凹陷，頭腳抬高的弧形床上睡覺，這樣可以矯正生理彎曲變直的狀態(tài)。如果沒有這樣的床，也可以在睡覺時用棉被，將頭腳同時墊高，也能起到同樣的效果。堅持一段時間后，就能見到一定的療效。"
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/10/09收聽(28922)
"睡覺的姿勢因人而異，沒有所謂最好的，每一種睡覺的姿勢都各自有它的優(yōu)缺點。對于健康人而言，采用什么樣的睡姿對身體并沒有什么影響，應該以自然、舒適、有利入睡為標準。過去有一些醫(yī)學專家認為右側臥位比較好，因為心臟位于胸腔的左側，右側臥位可以減輕對心臟的壓力。但是，也有另外一些專家認為左側臥位輕度受壓，反而使心臟的功能得到了鍛煉，更不容易患心臟病。對于已經(jīng)有心臟病的病人而言，還是右側臥位比較好，它可以減輕心臟的負擔，更有利于心臟泵血。對于鼾癥、睡眠呼吸暫停的病人，要采用側臥位的睡姿，不要仰臥，因為仰臥以后舌根后墜會加重鼾癥癥狀。所以，不管是什么樣的睡姿，只要能保證睡眠的質量，沒有第二天日間嗜睡的現(xiàn)象出現(xiàn)，對于個人而言就是最好的。"
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/05/03收聽(35190)
"關于怎么睡覺姿勢最好的問題并沒有標準的答案，睡覺的姿勢因人而異，沒有所謂最好的姿勢。每種睡眠的姿勢都有各自的優(yōu)缺點，對于健康人而言，采用什么樣的睡覺姿勢對身體并沒有影響，應該以有利于入睡、自然、舒適為標準。另外，在睡眠的過程中會不斷的不自覺翻身，并不會固定于某個姿勢。但是對于已經(jīng)有慢性疾病的人來說，需要采取更加合適的睡覺的姿勢，比如對于患有心臟病的病人，右側臥位更好，因為心臟位于胸腔的左側，這樣可以減輕心臟的負擔。對于鼾癥的病人，側臥位睡覺更好，因為仰臥位會造成舌根后綴，更容易打呼嚕。總之，不管是哪一種睡覺的姿勢，只要能夠保證睡眠的質量，沒有第二天嗜睡的現(xiàn)象出現(xiàn)，對于個人而言就是最好的姿勢。"
2023/07/29收聽(35414)
"腰椎間盤突出要在比較輕癥時，才可以進行同房，姿勢采取平臥位或側臥位比較好。避免勞累、受涼或活動過多。平臥位或側臥位因為腰椎平躺在硬板床上，所以腰椎受的壓力比較大，這樣可以避免炎癥的滲出，避免肌肉的痙攣。同時腰椎得到放松以后，可以使椎間盤避免受到壓力，避免髓核突出刺激和壓迫神經(jīng)。同時椎間盤突出也要根據(jù)檢查的情況，如果髓核壓迫比較嚴重，或者有腰部的疼痛、麻木等情況，需要去醫(yī)院檢查清楚，避免劇烈活動，以臥床休息為主，包括同房等活動暫時要避免。檢查清楚，恢復良好以后，再進行適當?shù)幕顒?。在不疼痛的情況下，保護腰椎，鍛煉腰背部肌肉，也有利于恢復。"
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/08/07收聽(91676)
平臥位是腰椎壓力比較小的姿勢。腰椎和腰痛有密切的關系，如果患者腰椎姿勢不好，通常會產生腰痛的癥... 富靈杰│上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院 2023/07/26播放(47967)
平臥位是腰椎壓力比較小的姿勢。腰椎和腰痛有密切的關系，如果患者腰椎姿勢不好，通常會產生腰痛的癥...
富靈杰│上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院
2023/07/26播放(47967)
"羊水穿刺后，對睡姿沒有特殊的要求，自己覺得舒適即可。可以平躺或者是側睡都可以，因為穿刺的針孔非常細，一般當時就會閉合了。不管向哪個方向睡，都不會有影響，羊水都不會從里面流出來。如果孕婦不放心，可以平躺，平躺是不會碰到傷口的，而且羊水穿刺一般都是在懷孕4-5個月時做的。此時肚子還不是很大，平躺一般寶寶是沒有不舒服的感覺。懷孕的前3個月中，胎兒的生長發(fā)育比較緩慢，媽媽的腹部隆起不是很明顯。外力或者是自身的壓力感也不會很強，所以孕婦的睡姿以舒服為主，等到了孕中期，孕婦的肚子就會慢慢的隆起，此時要注意保護腹部，不能受到壓迫，喜歡仰睡的孕婦可能會逐漸感覺到腹部有壓迫感，這時候孕婦可以選擇側睡，一般以左側臥位最為舒適。"
劉玉杰│朝陽市第二醫(yī)院
2023/07/22收聽(64852)
"羊水穿刺以后對睡覺姿勢沒有明確的規(guī)定和要求，各種睡覺姿勢都可以，不會有明顯的影響。當然不能趴著睡，而且趴著睡也睡不了覺，因為這時候肚子往往已經(jīng)比較大。羊水穿刺一般是在孕20周左右檢查，絕大部分是為了明確胎兒是否有染色體異常，做羊水穿刺時抽羊水做羊水胎兒細胞培養(yǎng)，觀察細胞里的染色體數(shù)目和結構，作為染色體篩查的確診手段。"
趙曉東│北京醫(yī)院
2023/02/27收聽(60150)
北京東直門醫(yī)院 曹建彪
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