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劉揆亮
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

消化內科

容易和不容易消化的食物有哪些

2023-11-21 10:33播放 :

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容易和不容易消化的食物具體如下：

1、容易消化：容易消化的食物一般指的是纖維素含量較高的，脂類、肉類含量比較少的，蛋白含量不是特別高、比較清淡、比較軟的食物。蔬菜含纖維素比較高是比較容易消化的的食物，一些清淡的面條、粥、疙瘩湯等比較軟的食物，稱為半流食。這些半流食或者流食都容易消化；

2、不容易消化：胃不好或者做完胃的手術或者消化不好，平時吃東西要容易消化，首先油脂含量高、脂肪含量高的肉類會不太容易消化，所以大魚大肉，尤其是紅燒肉會增加胃腸負擔。比較硬的食物，如紅肉、牛排等食物也不太容易消化，需要胃經常蠕動、加強蠕動才能幫助排出。一些豆類食物容易產生脹氣，也不太容易消化。

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語音時長01:29''

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易消化的主食有稀飯、菜粥、面條、小米粥等，腸胃功能不好的患者在飲食上應格外注意，盡量吃容易消化的食物，可避免增加腸胃的負擔。早上或中午適當喝稀飯有利于身體健康，稀飯里面含有較多的碳水化合物，有利于腸胃吸收。熬稀粥時加進去一些蔬菜，常見的有菠菜、芹菜等，可以增加粥里面的營養(yǎng)，也可以補充身體的纖維，有利于腸胃的消化、吸收，并且能促進腸道的蠕動以緩解便秘。主食可以吃面條，這是用面粉制作出來的，屬于涼性食物，進食后有利于消化和吸收，不會引起腹部脹痛的情況。面條里面脂肪的含量比較少，經常吃面條不會導致身體肥胖，并且能夠改善胃腸道的功能。小米粥是比較養(yǎng)胃的食物，每天的主食上喝小米粥可以健脾和胃、滋陰補腎，特別適合胃病的患者。

語音時長01:30''

周中銀│武漢大學人民醫(yī)院

2020/01/13收聽(48210)

易消化的主食有哪些

米和面所制的食物，通常均較容易消化，比如小麥、面粉、大米。其中含有的碳水化合物或淀粉結構通常是...

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早餐吃什么易消化

早餐易消化的食物種類比較多，具體包括以下幾點：

1、面食：早餐吃面食相對來說比較容...

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2023/04/28播放(30792)

什么奶粉易消化不上火

"選擇容易消化、不上火的奶粉，主要是要看奶粉中的成分，可以選擇精制的植物油配方的奶粉，容易消化，不上火。奶粉中含有益生菌成分，有利于寶寶的消化和吸收。因為奶粉中的營養(yǎng)成分最接近母乳，其中含有植物油，絕大部分是不飽和脂肪酸的成分，更容易被寶寶內消化吸收，對鈣質和脂肪的吸收比較好，能夠充分地為寶寶補充營養(yǎng)，更有利寶寶的骨骼的發(fā)育。另外是給寶寶喂養(yǎng)植物油配方奶粉時候，適當的可以添加清淡、容易消化的輔食。6個月以后添加輔食以后，可以在輔食里面加蔬菜粥，水果還有膳食纖維，可以促進寶寶胃腸道的蠕動，防止便秘。如果大便通暢，上火的幾率會減少。"

語音時長01:40''

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語音時長01:11''

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"對于不容易得宮頸癌的人群，在西方國家，在100年前就已經有比較明確的觀察結果了，像修道院里的修女，不容易得宮頸癌，為什么呢？因為她們很少，甚至沒有性生活。隨著研究的進展跟時間的推移，已經得出了結論，宮頸癌是跟HPV密切相關，是高危型的HPV的持續(xù)感染導致了宮頸癌，HPV最常見的傳播途徑就是性生活，如果沒有性生活，就是從某種程度上阻斷了HPV的傳播途徑，因此，這樣的人群不容易得宮頸癌。對于容易得宮頸癌的人群，就能夠列出來，比如性生活過早、年齡＜16歲，或者有多個性伴侶，甚至性伴侶有多個性伴侶，還有吸煙、長期口服短效避孕藥，這些人群都容易得宮頸癌。"

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很多食物進入體內會形成結晶物質，經過體內代謝以后從尿液中排出，如果這些物質蓄積過多就會形成結石，比如最常見的就是鈣離子。所以，飲食上要多注意，除少吃含鈣多的食物，比如骨頭湯、火鍋湯，動物內臟有肝、肚、腸等盡量少吃。另外，盡量少吃菠菜，因為菠菜含有鐵，也會加重陽離子析出。除了注意少吃這些東西以外，更主要的是應該多喝水、多運動。通過多喝水、多運動的方式，可以幫助離子析出以后排出體外，避免形成結石。另外，如果有結石體質的人要定期復查，在結石很小的時候要早期發(fā)現，通過藥物或其他理療方式把結石排出去，不要長大以后才發(fā)現。

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"宮頸癌是人乳頭瘤病毒引起的，如果沒有人乳頭瘤病毒的感染是不會得宮頸癌的。引起人乳頭瘤病毒感染的人群就是機體的抵抗力比較低的人，長期的應用免疫抑制劑，還有頻繁性生活、性生活伴侶過多、陰道灌洗、經常得陰道炎等這些病人就容易引起病毒的感染，并且病毒感染以后不容易清除掉，這樣就容易得宮頸癌的。所以平常一定要固定性伴侶，鍛煉身體，每周2-3次的性生活就是很正常的。要注意性生活的衛(wèi)生，每天晚上用溫開水清洗外陰，在性生活前后，男女雙方都要清洗外陰，最好要戴避孕套過性生活，這樣就可以避免交叉感染，就能夠減少人乳頭瘤病毒感染。"

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"下列人群不容易得宮頸癌癥：第一、沒有性生活史的人是不會得宮頸癌的；第二、性生活開始的時間相對比較晚的人，患宮頸癌的幾率也會明顯的下降；第三、在臨床上沒有多次流產的人，宮頸癌發(fā)病率也會相對的降低；第四、接種宮頸癌疫苗的病人，在臨床上接受宮頸癌疫苗，對宮頸癌的發(fā)生可以起到預防90%以上的作用，所以這些人群不容易得宮頸癌癥。建議女性要定期的做宮頸癌的篩查，發(fā)現異常及時處理。如果沒有高危HPV感染、沒有病變的情況，就建議可以接種宮頸癌疫苗，這樣在臨床上會有效預防宮頸癌發(fā)生。"

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