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    懷孕初期吃什么水果
    
            
    
                 2023-04-03 13:18播放 : 

                
    
                    
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    懷孕初期可以吃蘋(píng)果、梨、櫻桃、桃等水果，包括獼猴桃、火龍果也可以吃。孕早期與整個(gè)孕期的水果提供，沒(méi)有特別大的差異。一般建議孕婦吃低GI即低升糖指數(shù)的水果，就是升糖指數(shù)在50以下的水果，相對(duì)就稱為是低升糖指數(shù)，主要是怕引起血糖巨大的變化。有的孕婦特別喜歡吃水果，不吃主食也不吃飯，有時(shí)候1天吃1-2斤即500-100g的櫻桃。但是水果中含有大量的糖分，所以可以造成孕婦血糖增加，胎兒也可以生長(zhǎng)迅速。
    孕婦的營(yíng)養(yǎng)一定要均衡，不能只吃水果。一定要按照配比去做，比如1天主食要吃到5-6兩即250-300g，肉要吃到200g左右，同時(shí)蔬菜吃1斤即500g左右，水果只給400g的量。如果發(fā)生妊娠期糖尿病還要減少，而且每天要加1個(gè)雞蛋，牛奶250ml，還可以吃比如6-10g的堅(jiān)果，這樣一天的食物的配比就基本平衡，只要均衡飲食即可。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    懷孕初期吃什么水果好
    
    
    "妊娠初期吃什么水果好，正常的一個(gè)妊娠早期很多人會(huì)有一種早期的反應(yīng)，包括消化道的反應(yīng)，出現(xiàn)了厭食、惡心、嘔吐等癥狀，所以在妊娠的早期推薦的食物是以清淡、富含營(yíng)養(yǎng)為主，當(dāng)然水果和蔬菜是最好的食物，因?yàn)樗胸S富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。水果我們不要刻意的去挑選某一種水果或者是蔬菜，水果以應(yīng)季的水果是最好的，比方說(shuō)在冬季，蘋(píng)果、梨、柑橘等等都是應(yīng)季的水果，我們就可以吃每天一個(gè)蘋(píng)果、柑橘，水果因?yàn)楹刑欠直容^高，所以要吃的時(shí)候要適量不要多吃。過(guò)多的食用含糖分比較高的水果會(huì)引起胰腺負(fù)擔(dān)的加重，導(dǎo)致妊娠期糖尿病的發(fā)生或者是糖代謝異常的發(fā)生。對(duì)于蔬菜我們推薦綠葉菜系，因?yàn)榫G葉菜系葉酸的含量非常豐富，它有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于神經(jīng)管畸形的預(yù)防，先天性心臟病的防治有積極的作用，同時(shí)還有豐富的膳食纖維幫助消化。綠葉的蔬菜包括菠菜、西紅柿、萵筍、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、小白菜、扁豆、蘑菇等等，我們建議是全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，然后是果蔬要選擇應(yīng)季的新鮮的。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:03''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王少為│北京醫(yī)院
    
        
    2020/04/12收聽(tīng)(30038)
    
    
    

    






























    
    
    懷孕可以吃什么水果
    
    
    "孕婦在孕期選擇水果的時(shí)候，要選擇營(yíng)養(yǎng)好，既能夠促進(jìn)自己身體的營(yíng)養(yǎng)吸收，又可以保證肚子里寶寶的營(yíng)養(yǎng)的狀態(tài)。那我們選擇水果，要好消化，還可以補(bǔ)充維生素、氨基酸和礦物元素。一般我們選擇水果是在兩餐之間，要防止血糖變化。我們可以選擇草莓，草莓潤(rùn)肺生津，并且有清熱涼血的作用，它可以很好的被人體吸收，是老少皆宜，特別是孕婦也比較合適，還可以幫助消化，促進(jìn)大便的通暢。草莓中還有豐富的葉酸，對(duì)孕婦和胎兒都很好。橙子和柑橘，其中含有很多的氨基酸和非常豐富的礦物質(zhì)元素，比如鈣、鐵、磷等。它在維生素B族里面所含的量是非常多的。蘋(píng)果，每天一個(gè)是非常好的，蘋(píng)果中含有非常豐富的果酸和維生素C，還有礦物質(zhì)元素，它能夠促進(jìn)排便，并且容易吸收，還能夠改善孕期嘔吐的癥狀。櫻桃和香蕉，同樣是孕期比較適合吃的水果。但是無(wú)論是哪一種水果注意亮都不要過(guò)多，每天少量的攝入和食用就可以了。如果太多，那么會(huì)給脾胃造成負(fù)擔(dān)，會(huì)中傷脾胃，并且會(huì)造成消化不良，對(duì)寶寶也是不好的。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:55''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曲健│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
    
        
    2019/04/09收聽(tīng)(94762)
    
    
    

    






    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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