国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

    

  • <output id="za8di"></output><sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup><sup id="za8di"></sup>
    

    
		
		
		
    
			
    
				

				
				
				
				
			
    
		
    
		










    
    
    

        

         
                
    
                    
    運(yùn)動(dòng)降血壓多久能見(jiàn)效
    
            
    
                 2023-04-20 13:13播放 : 

                
    
                    
    手機(jī)瀏覽
    
                    
                    
                
    
            
    
            


    

    


   
    
    
    
        
    向您推薦
    
        
        
    
            
            
            
            
            
            
        
    
        
    
            
            
            
            
            
        
    
        
    
            
            
            
            
        
    
        
    
            
            
            
        
    
        
    
            
            
        
    
        
    
            
        
    
        
    
            
    
               
               繼續(xù)播放
            
    
            
    
               
               關(guān)閉
            
    
        
    
    
    
    

    





            
            
    
                
    視頻內(nèi)容
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
    運(yùn)動(dòng)降血壓一般3個(gè)月之后可以見(jiàn)效，但需要是持久性的運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)候的心率，都有一定的要求。
    1、運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)的頻率不能過(guò)低，每周至少要運(yùn)動(dòng)5次以上，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間要>30min。其實(shí)加上前面的熱身，后面的拉伸活動(dòng)，大概1次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要占到40-50min，每周運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不應(yīng)<150min，這是運(yùn)動(dòng)的頻率；
    2、運(yùn)動(dòng)心率：運(yùn)動(dòng)還要達(dá)到一定的心率，要把病人的最大心率計(jì)算出來(lái)，所謂的最大心率就是最大運(yùn)動(dòng)量所能達(dá)到的心率，表示患者的極量運(yùn)動(dòng)。通常情況下，是用220減去其年齡，作為最大心率。應(yīng)用患者的最大心率乘以80%，就是患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要達(dá)到的上限心率。最大心率乘以60%，就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候的下限心率。因此在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，至少要讓心率在處于上限與下限之間，否則運(yùn)動(dòng)的效果就會(huì)大打折扣。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
    分享:
    
                            
      
							   
      
                                    
      • 
                                    
      • 
                                    
      • 
                                    
      • 
                                    
                                
      
                                
      
                                    
      • 
                                
      
                                
                                
                         
    
                        
    
                    
    
                    
    
                       21
                    
    
                
    
            
    


                        
    
                

                
            
    
                        
    
                
                
            
    

            
           

                
                
                
                
    
            

                        
    相關(guān)推薦
    
            
    
                
    


    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    





















    
    
    縮陰運(yùn)動(dòng)多久見(jiàn)效
    
    
    "所謂的縮陰運(yùn)動(dòng)就是針對(duì)陰道松弛，采用運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)改變松弛的狀態(tài)，主要的運(yùn)動(dòng)方式就是提肛運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)見(jiàn)效或者是顯效的時(shí)間和陰道的松弛程度、訓(xùn)練的時(shí)機(jī)、每天訓(xùn)練的強(qiáng)度是密切相關(guān)的。標(biāo)準(zhǔn)的縮陰運(yùn)動(dòng)通常叫提肛運(yùn)動(dòng)，主要是緩解陰道壁膨出、陰道松弛，如果是產(chǎn)后因?yàn)榉置浜彤a(chǎn)傷引起的陰道松弛，在產(chǎn)后42天之內(nèi)開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)，或者是產(chǎn)后一周即開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)，通常會(huì)在產(chǎn)后三個(gè)月有明顯的臨床療效。陰道松弛的病程越長(zhǎng)，臨床效果越慢。對(duì)于輕度陰道膨出，如果病史超過(guò)八個(gè)月，只要堅(jiān)持鍛煉，通常會(huì)在1-2年起到明顯的改觀，但是對(duì)于重度的脫垂，伴有陰道壁的膨出和臟器的脫垂，同時(shí)有便秘和尿失禁的改變，簡(jiǎn)單的去應(yīng)用盆底的縮陰運(yùn)動(dòng)臨床效果可能就微乎其微了，需要做系統(tǒng)的盆底康復(fù)治療，包括電刺激、縮陰球工具等等，必要的時(shí)候可以選擇手術(shù)，做盆底功能的解剖復(fù)位、解剖功能的恢復(fù)和陰道的縮窄術(shù)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:26''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王少為│北京醫(yī)院
    
        
    2020/04/19收聽(tīng)(23228)
    
    
    

    






    
    
    適量運(yùn)動(dòng)對(duì)降血壓的好處
    
    
    　　適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)和血壓相關(guān)的神經(jīng)機(jī)制和血管機(jī)制，都有很好的改善作用?！　∈紫仁菍?duì)神經(jīng)的改善適量運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，交感神經(jīng)興奮，心跳更快、更強(qiáng)，血壓升高。而與此同時(shí)，...
    
    
    
        
    趙英帥│河南省人民醫(yī)院
    
        
    2021/12/16閱讀(3471)
    
    
    

    


    
    
    高血壓怎樣運(yùn)動(dòng)降血壓
    
    
    "高血壓的病人，應(yīng)該做有氧運(yùn)動(dòng)降低血壓。高血壓患者在血壓控制平穩(wěn)后，可以參加體育運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉機(jī)體血壓調(diào)節(jié)能力，同時(shí)也可以改善動(dòng)脈硬化的情況，有利于血壓恢復(fù)和心、腦、腎并發(fā)癥的控制。有氧運(yùn)動(dòng)是高血壓患者的首選運(yùn)動(dòng)方式，具體如下：一、有氧運(yùn)動(dòng)的類型，在有氧運(yùn)動(dòng)中，以快走、慢跑、游泳、騎車、跳舞、爬山等最好。輕中度有氧運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)使血壓升高，反而有利于血壓下降。二、有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間，高血壓病人有氧運(yùn)動(dòng)適宜在下午或者上午，在此時(shí)間段，身體生理機(jī)能處于良好狀態(tài)，生命指標(biāo)也平穩(wěn)，不易于發(fā)生缺血事件。切忌晨起立即運(yùn)動(dòng)，以免造成不良后果。三、有氧運(yùn)動(dòng)量，每周鍛煉至少1-3次，每次30分鐘左右。有氧運(yùn)動(dòng)以身體微微出汗，心率微微加快為好。心率控制有一個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)算法，就是用170減年齡，比如70歲病人，運(yùn)動(dòng)后心率應(yīng)該為不超過(guò)每分鐘100次為好。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:23''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    苗陽(yáng)│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
    
        
    2020/06/25收聽(tīng)(14320)
    
    
    

    


    
    
    吃芹菜降血壓一般多長(zhǎng)時(shí)間見(jiàn)效
    
    
    　　芹菜含有一定的丁基苯酞類物質(zhì)，具有輔助降低血壓的功效，但降壓效果微弱，單獨(dú)依靠食用芹菜無(wú)法達(dá)到控制血壓的目的。芹菜是一種輔助降壓、降血脂的佳品，是心腦血管...
    
    
    
        
    鄭春華│首都兒科研究所附屬兒童醫(yī)院
    
        
    2020/04/29閱讀(4685)
    
    
    

    




    
    
    鬼針草降血壓多久有效
    
    
    "一般當(dāng)日服用鬼針草后血壓并沒(méi)有明顯的變化，在規(guī)范服用3-5天之后，血壓可能有所改變。鬼針草是菊科的一種植物，是我國(guó)的傳統(tǒng)中藥之一，它的降血壓作用這幾年才有發(fā)現(xiàn)。鬼針草作用是清熱、解毒、利咽、活血、止痛，主要用于上呼吸道感染疾病以及咽刺、咽痛等。部分小兒比如出現(xiàn)腸炎、痢疾等情況，也可以用鬼針草進(jìn)行治療，有些外科損傷，也可以用它來(lái)改善癥狀。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)鬼針草煎服之后，有一定調(diào)節(jié)血壓的作用。但它畢竟是一種中成藥，對(duì)血壓的調(diào)整作用比較緩和，但要注意，這種中成藥控制血壓的程度比較輕微，不能有效替代其他的西藥成分。對(duì)于頑固性高血壓、血壓持續(xù)升高的患者，要在規(guī)范監(jiān)測(cè)血壓的基礎(chǔ)上加用西藥成分，比如鈣離子拮抗劑或者血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑等有效降壓，而鬼針草可以作為降壓的輔助手段。鬼針草喜長(zhǎng)于溫暖濕潤(rùn)氣候區(qū)，以疏松肥沃、富含腐殖質(zhì)的砂質(zhì)壤土及粘壤土為宜。產(chǎn)于中國(guó)華東、華中、華南、西南各省區(qū)，生于村旁、路邊及荒地中，孕婦禁服鬼針草。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:42''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    趙宏偉│中山大學(xué)附屬第七醫(yī)院
    
        
    2020/07/07收聽(tīng)(17932)
    
    
    

    








    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
					特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報(bào)電話：4006678535
    
					廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
    
					互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
    
					京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved