肩周炎主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛伴有活動受限的關(guān)節(jié)粘連性的炎癥，肩周炎的康復(fù)保健操就是要把肩關(guān)節(jié)不能做的動作盡量做出來。
1、前屈：前屈就是面對著墻，手掌放在墻上面，然后慢慢的往上爬，這是往前爬墻的動作，鍛煉肩關(guān)節(jié)的前屈的動作；
2、外展：身體整個側(cè)對著墻，手扶在墻上，做側(cè)面的爬墻的動作來鍛煉肩關(guān)節(jié)的外展的功能；
3、旋轉(zhuǎn)：用手握住門的把手，或者握住固定的物體，然后身子做旋轉(zhuǎn)的動作，鍛煉肩關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)功能。往手握的反方向旋轉(zhuǎn)，就是鍛煉外旋的功能，往同方向就是鍛煉肩關(guān)節(jié)的內(nèi)旋功能；
4、環(huán)轉(zhuǎn)、上舉：做肩關(guān)節(jié)本身的環(huán)轉(zhuǎn)、上舉的運動來讓肩關(guān)節(jié)在各個方向做牽拉。往往這種運動會被肩胛骨本身的運動所掩蓋。
所以，以上就是肩關(guān)節(jié)的康復(fù)保健的方法。
