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    怎樣降低低密度膽固醇

    2023-02-09 03:44播放 :

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    降低低密度脂蛋白里的膽固醇,通常建議從飲食上注意,需要限制高脂飲食,對于膽固醇含量較多的食物減少攝入,如油炸的食物、肥肉、豬油、動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品,也適當減少這些食物的攝入。另外部分人群通過飲食控制以后,發(fā)現(xiàn)血脂依舊無法降低,低密度脂蛋白仍然比較高,則建議使用藥物。

    降低低密度脂蛋白是因為它能夠入侵血管的內(nèi)皮、血管壁,可以形成動脈粥樣硬化的斑塊,時間長久之后,斑塊可能堵塞血管,有時如果斑塊脫落,可能會隨著血液流動沖到全身而堵塞其它的血管。如果堵塞大腦是腦梗塞,堵塞心臟血管是心肌梗死等,所以危害比較大。降低低密度膽固醇,通常通過飲食控制,如果控制不好再加用藥物輔助治療,幫助將其進一步地下降。

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    "降低低密度膽固醇可以通過食物、藥物進行干預,在平時應該堅持三低一高的飲食原則,也就是低脂、低糖、低膽固醇、高纖維素的原則。飲食要清淡,多吃谷類、豆制品,以及新鮮的水果、蔬菜,還要有適當?shù)捏w育鍛煉,對提高身體免疫力以及降低低密度膽固醇都非常好。如果使用藥物降低低密度膽固醇,可以服用他汀類藥物進行治療,他汀類藥物主要作用是降低低密度脂蛋白膽固醇,在規(guī)律服用一個月之后,再復查血脂,如果達標繼續(xù)維持使用。通過飲食降低密度膽固醇的具體方法大致如下:1、要多吃魚肉,尤其是深海產(chǎn)的魚類。2、要控制主食量,尤其是膽固醇過高并且體重過重的患者,一定要控制每日主食的數(shù)量,并且應該忌甜食和糖分過高的食物。3、膽固醇過高的患者,日常應該少吃動物肝臟等內(nèi)臟,對于蟹黃或者是魚籽類的食物更應該忌口。4、在烹飪方面,家中如果有高膽固醇的患者,應該選擇植物油烹調(diào),盡量減少使用動物油。5、日常多吃蔬菜、水果等高纖維素的食物,蔬菜、水果中含有豐富的尼克酸、維生素C、維生素E、維生素B6等,對降低低密度膽固醇有很大的好處,蔬菜中的大蒜、茄子、香菇、木耳等可以使膽固醇降低。"

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    張彥昂解放軍聯(lián)勤保障部隊第988醫(yī)院

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    "要想降低膽固醇和血脂,首先最主要的是非藥物治療,包括科學的生活方式、合理的營養(yǎng)、適量運動、戒煙限酒、心理的平衡。在飲食上主食應該粗細搭配,各種新鮮的水果、蔬菜。另外蛋白質(zhì)、牛奶和肉類也應該適當攝入,要記住少油、少鹽、少糖。各種高油脂的食物,像全脂奶、所有的堅果、超市小包裝食品、油炸油煎的食物,各種醬像蛋黃醬、沙拉醬、面醬、雜醬、芝麻醬,還有冰激凌也應該少吃。各種高脂的肉類,像動物內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、鹵肉湯、燒烤、麻辣燙都應該限制,不是說一口不讓吃,但是一定要記住不多吃。另外要適度地運動,像每周五次以上,每次三十分鐘以上,而且應該達到一定的強度,中等強度,微微出汗、微微喘、可以說話但不能唱歌。另外可以采取自己喜歡的運動方式,像快走、慢跑、游泳甚至器械也可以幫助。一定要戒煙限酒,不要期望所謂的保健品和偏方,要根據(jù)醫(yī)生化驗血脂的情況,首先要評估心血管風險的程度,來決定該不該使用生活方式以外的藥物治療,以及幫助我們確定血脂應該達到的目標,選擇合理種類的降脂藥物,來綜合結(jié)合生活方式和藥物治療控制血脂,預防心血管疾病。"

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    胡偉首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

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