中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
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提高記憶力方法很多，總體來說是讓大腦保持興奮狀態(tài)，避免閑置。提高記憶力適用于應考和在校學生、白領、老年人等。
提高記憶力方法，如補充大腦需要的蛋白質、脂肪、卵磷脂和多種維生素，給予大腦充足營養(yǎng)，可以有效改善記憶力。選擇較多的食物或藥物包括堅果類，如核桃仁、腰果、杏仁，中醫(yī)講究取類比象，可以選擇豬腦、羊腦等富含蛋白質和大量營養(yǎng)物質食物，適當攝入大豆卵磷脂等保健品，也有提升記憶力的作用。
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"首先分析記憶力的強弱與哪些因素有關？每個人記憶能力的強弱和理解能力、遺傳因素、身體營養(yǎng)情況、身體素質以及精神癥狀相關，從而可以看出記憶力強弱受綜合因素影響。從吃什么提高記憶力角度來講，應當注意全面的營養(yǎng)。對于青少年朋友，應盡量對蛋白質補充，進行合理的搭配，同時食用堅果類食物、維生素豐富的食物，可能對記憶能力的提高有好處。但同時應該注意良好的睡眠習慣、充足的睡眠，以及舒緩的精神狀態(tài)，這些對記憶力的提高會有好處。"
朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學中心
2019/06/02收聽(39924)
"人的記憶力是和遺傳有關的，后天的營養(yǎng)和后天的鍛煉也非常重要。有下面一些食物可以幫助我們補腦，提高記憶力：第一、海產品，特別是深海魚類。魚類含有許多不飽和脂肪酸、蛋白質、無機鹽和維生素，有助于提高記憶力。第二、干果中的核桃，核桃中80%多的脂肪是不飽和脂肪酸，含有豐富的銅、鎂、鉀和各種維生素，比如維生素B1、維生素B2、維生素B6還有葉酸等，這些都有助于提高記憶力。第三、牛奶中含有豐富的礦物質，鈣、磷、鐵、銅、鋅等，而且牛奶是人體鈣的最佳來源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白質也很容易吸收。除了食物以外，強壯的身體和充足的睡眠也非常重要，強壯的身體有利于心肺功能，能夠保證大腦有足夠的血和氧供應，充足的睡眠可以讓大腦得到充分的休息和調整，保持最佳狀態(tài)，這些方法都能夠提高記憶狀態(tài)。"
曾湘豫│北京醫(yī)院
2020/04/23收聽(45506)
"每天需要吃一個雞蛋，因為大腦的活動功能、記憶力的強弱，與大腦中乙酰膽堿含量多少有關系。雞蛋的蛋黃里含有豐富的卵磷脂，被酶分解后產生出豐富乙酰膽堿，進入腦組織以后可以增強記憶力。所以主張每天要吃一個雞蛋，而且雞蛋黃也的吃。還有喝牛奶，因牛奶是一個比較完美的營養(yǎng)品，既含有蛋白質、鈣，還有大腦所必需的氨基酸，都是腦代謝不可缺少的物質。同時含有神經細胞有益的維生素B1等元素，因此喝牛奶可以提供豐富的營養(yǎng)。如果在睡前一杯熱牛奶，還有助于入睡。還有魚類，特別是淡水魚、深海魚，多含不飽和的脂肪酸，不至于引起血菅動脈硬化，對大腦細胞活動有促進作用。還要經常吃花生，花生富含的卵磷脂和腦磷脂。這是神經系統(tǒng)所需要的重要物質，可以延緩腦功能的減退，抑制血小板的聚集。常吃花生可以改善腦的血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，所以它有個別名，叫長生果。另外還有玉米，富有亞油酸多種不飽和脂肪酸，保護腦血管和降血脂的作用。而且能幫助腦細胞代謝，具有健腦作用。除了這些，還要經常吃些水果，特別是橘子和菠蘿。其富含維生素C和微量元素，具有生津、提神的作用，因此這些食物都可以幫助提高記憶力。"
楊秀卿│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2019/06/23收聽(34910)
"吃什么可以提高記憶力，分兩個階段，是青少年、未成年人。未成年人因為大腦正處于發(fā)育階段，這時候補充充分優(yōu)質蛋白，補充優(yōu)質B族維生素和維生素A、維生素D，可以促進和完善大腦發(fā)育，改善大腦結構，因此未成年人給予充分營養(yǎng)，可以明顯改善學習能力、改善記憶能力。到成年人之后，大腦發(fā)育已經停止，就是如何合理應用大腦的方式，到這個時候嚴格意義上來講，吃什么對大腦記憶力，都沒有太大幫助，這時記憶力提高，主要依靠良好作息時間、充分睡眠，合理學習方式、方法以及勞逸結合生活規(guī)律，來保持記憶力旺盛。"
邵自強│中日友好醫(yī)院
2020/03/26收聽(16988)
提高記憶力的食物有以下幾類：1、堅果類，包括花生、核桃、松仁、百香果等，堅果類的食物是增強記憶力、營養(yǎng)腦細胞最好的一類食物。2、維生素，維生素提高記憶力的功效也非常明顯，可從食物當中獲取維生素，比如蔬菜、瓜果、大豆等，也可直接服用維生素，包括21金維他、甲鈷胺等。3、牛奶，牛奶也是提高記憶力非常好的食品，其含有豐富的蛋白質、氨基酸、礦物質等營養(yǎng)成分，具有良好的增強記憶力、補充腦細胞能量的作用。此外，粗糧、魚、雞蛋、蜂王漿、冬蟲夏草和銀杏葉等中藥，都具有增強記憶力的作用。
劉仕翔│九江市第一人民醫(yī)院
2020/04/14收聽(48772)
通常食用富含色氨酸的食物可以有效改善記憶力，具體如下：1、海產品：主要富含不飽和... 陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院 2023/12/15播放(52722)
通常食用富含色氨酸的食物可以有效改善記憶力，具體如下：
1、海產品：主要富含不飽和...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/12/15播放(52722)
"常吃牛奶、雞蛋、魚類、花生、小米、玉米還有辣椒、黃花菜等，對提高記憶力都有很好的效果。臨床上也有口服藥物能夠提高記憶力，臨床上常用的有胞磷膽堿鈉片、奧拉西坦、吡拉西坦、腦蛋白水解物片等。目前臨床上比較新型的治療阿爾茲海默病，能夠提高記憶力的藥物，比如厄多奈哌齊以及新型的藥物，對于改善記憶力都有很好的療效，必要的時候建議病人可以就診神經內科。對于中青年人的記憶力下降都是由于勞累引起的，平時建議多吃堅果和新鮮的蔬菜，能夠提供豐富的葉酸和維生素，對于降低血清同型半胱氨酸有很好的好處，也能夠對抗動脈粥樣硬化，也能夠提高記憶力。"
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2019/08/29收聽(51820)
提高記憶力，防止記憶力減退，需要從以下幾個方面進行：1、要善于學習，有規(guī)律、不間... 趙曉東│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 2023/10/25播放(66042)
提高記憶力，防止記憶力減退，需要從以下幾個方面進行：
1、要善于學習，有規(guī)律、不間...
趙曉東│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/10/25播放(66042)
"提高記憶力，維持良好的記憶力，實際上是一個綜合性因素，具體如下：首先，最重要的就是保持良好的習慣，從飲食上不要喝很多飲料，要多吃新鮮蔬菜、水果，吸取其中的維生素物質。其次，保持規(guī)律睡眠，不要經常熬夜，不要經常過度用腦、用眼。再次，要進行適當運動，白天適當運動可以增強記憶力。然后，很重要的一點就是保持良好的情緒，避免過度緊張、焦慮，反復思索一個事情，總是鉆牛角尖，也會影響記憶力。最后，保持用腦的習慣，經常不斷開發(fā)自己的想法，多讀書，多進行一些事情記憶，也可以提高記憶力。"
李穎│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2020/05/08收聽(96792)
"記憶力下降常見于長期的睡眠不好，或腦血管疾病引起的血管性癡呆，以及變性疾病引起的記憶下降，比如阿爾茨海默病。對于記憶力如何提高，首先要針對原發(fā)的病因積極的治療，如果病人長期睡眠不好，建議病人改善睡眠，提高睡眠質量，有利于記憶力的恢復，避免記憶力的下降。如果是腦血管疾病引起的記憶力下降，建議病人多吃新鮮的蔬菜、水果，可以口服對抗動脈硬化的藥物，積極的啟動腦血管的二級預防，預防腦血管疾病的再發(fā)，有利于提高記憶力，改善記憶力下降。如果是變性疾病引起的記憶力下降，目前臨床上沒有特別有效的藥物。建議病人主動記憶東西，必要的時候可以把事情記在紙上，有利于頭腦中的邏輯和記憶。同時要養(yǎng)成午睡的習慣，多與人進行語言交流，必要的時候也可以口服改善記憶力的藥物，比如安理申。"
2019/08/12收聽(20472)
"最新的科學研究表明，人通過顳葉的海馬體進行記憶，如果有針對性的訓練可以促進海馬體的活性，可以增強記憶力，可以參考以下幾種措施：一、利用某種方法喚醒身體，比如在吃飯時閉上眼睛，練習大腦對嗅覺感應的能力。用手指分辨硬幣，可以練習觸覺。戴著耳機上下樓梯、大聲朗讀都可以喚醒身體其他感覺的練習。二、進行腦刺激，比如在散步、逛街時專門繞遠路行走、用左手端茶杯，還有每天保證不低于六個小時的睡眠，進行腦不同方位的刺激。三、積極鍛煉左右腦，安排時間做短途的旅游，不重要的事情交由直覺來決定，沒事時練一只手畫圈、另一只手畫圓。待到非常熟練的時候，可以增加難度，可以同時鍛煉左右腦。四、積極給大腦補充營養(yǎng)，比如適當?shù)某蕴鹗臣俺燥埖臅r候多咀嚼，早餐必須要吃好，都能充分的給大腦補充營養(yǎng)。五、運動對大腦有促進作用，每天慢跑20-30分鐘，學會3-5個手指類硬幣魔術等，主要是練及手指的靈活性，以刺激腦的進一步靈活。六、激發(fā)大腦的靈感，比如回憶以前非常有成就感的事情并記下來，把喜歡做的事情列下來，隨時放到可以翻到的地方，以刺激、激發(fā)大腦的靈感。"
劉建豐│中山大學附屬第八醫(yī)院
2020/05/15收聽(37286)
提高記憶力的方法，具體情況見于以下分析：1、多聽音樂：相關研究發(fā)現(xiàn)舒緩動聽的音樂... 賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/07/27播放(28056)
提高記憶力的方法，具體情況見于以下分析：
1、多聽音樂：相關研究發(fā)現(xiàn)舒緩動聽的音樂...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/07/27播放(28056)
"記憶力的提高是科學的、復雜的綜合性問題，在這里提供幾條原則性的提示參考。記憶力的提高首先要保證充足的睡眠，人在白天工作、生活、學習的時候，收獲很多的情報、信息，在睡眠時大腦細胞進行加工整理，強化記憶，還能增加免疫力，所以睡眠充足、良好的睡眠，對記憶力的提高有很大的幫助。勞逸結合、合理用腦，不要死用功、不要讀死書。有廣泛的興趣，使大腦細胞的功能得到合理平衡的發(fā)展。還應該注意蛋白質、微量元素的補充，必要的情況可以參加學習班進行培訓，學習一些記憶的技巧。還請教有關方面的專家，合理的、科學的、有針對性的使用藥物進行治療。綜合以上這些方方面面，營養(yǎng)、生活、休息、鍛煉等，諸多注意以后，就有助于記憶力的提高。"
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2020/06/25收聽(82946)
如果要提高記憶力，就要改善或者避免引起記憶力下降的不良因素。首先要戒煙，要避免抑郁、焦慮的情緒... 王俊嶺│中南大學湘雅醫(yī)院 2023/04/28播放(42168)
如果要提高記憶力，就要改善或者避免引起記憶力下降的不良因素。首先要戒煙，要避免抑郁、焦慮的情緒...
王俊嶺│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/04/28播放(42168)
"導致記憶力下降的原因比較多，提高記憶力可以從多方面來進行：1、飲食方面要營養(yǎng)均衡，建議適當?shù)难a充新鮮的蔬菜、水果和谷類的物質，比如玉米、小麥、豆類制品，還有蘑菇、沙丁魚、瘦肉這一類物質，都可以補充大腦所需要的養(yǎng)分。2、要養(yǎng)成良好的、積極的、健康的生活方式，平時要有規(guī)律的生活，要學會自己鍛煉來提升記憶力，比如經常參加讀、寫、背誦的活動，對于改善記憶力有幫助。3、如果是因為疾病導致的記憶力下降，比如腦萎縮等問題，可以口服活血化瘀、改善腦代謝的藥物，對改善記憶力有一定的幫助，比如口服銀杏葉提取物片、維生素E、胞磷膽堿鈉、奧拉西坦膠囊這一類藥物。"
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2019/12/14收聽(56316)
早點對于人的一天非常重要，可以選擇... 劉春嶺│鄭州大學第二附屬醫(yī)院 2023/04/20播放(39307)
早點對于人的一天非常重要，可以選擇...
劉春嶺│鄭州大學第二附屬醫(yī)院
2023/04/20播放(39307)
孩子的記憶力與腦細胞的營養(yǎng)密切相關，所以從飲食上要注意以下幾個方面，來幫助提高孩子的記憶力：<... 肖娟│北京協(xié)和醫(yī)院 2023/11/15播放(61716)
孩子的記憶力與腦細胞的營養(yǎng)密切相關，所以從飲食上要注意以下幾個方面，來幫助提高孩子的記憶力：<...
肖娟│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/11/15播放(61716)
"提高患者記憶力要從飲食方面入手，人生各個階段都需要重視健腦護腦，通過飲食給予充分的營養(yǎng)，增進益智補腦的食物，盡量使大腦健康的發(fā)育，保護大腦，延緩大腦衰老，改善患者記憶力。飲食方面建議患者多吃含有B族維生素、維生素C、維生素E、鈣、軟磷酯、不飽和脂肪酸類食物。健康的食物，建議患者多吃大豆及大豆制品，因為大豆含有的氨基酸，豐富的軟磷脂，都是補益大腦的物質。建議患者多吃干果和果仁類物質，比如堅果中的核桃、杏仁、花生，栗子、黑芝麻，這類物質中含有不飽和的脂肪酸，能促進大腦發(fā)育，加強患者的思維能力，尤其是核桃和黑芝麻，還含有豐富的B族維生素，水果方面建議患者多吃檸檬、柑橘類物質。"
2020/03/10收聽(44804)
"提高記憶力的食物，應以地中海飲食為主。要想知道提高記憶力的食物有哪些，首先應當確定哪些因素與記憶長度有關，每個人的記憶力都與理解力、遺傳因素、身體營養(yǎng)、身體素質和精神狀態(tài)有關，可見增強記憶力受多種因素的影響。從飲食營養(yǎng)的角度來看，應當注意吃什么呢？對于年輕人來說，應當注意盡量補充高蛋白質的食物，合理搭配營養(yǎng)素，同時多吃堅果和富含維生素的食物，有利于記憶力的提高。對于老年人來說，同樣多吃魚，少吃紅肉，多吃蔬菜以及水果?？傮w來講地中海飲食對提高記憶力是有影響的，但同時要注意良好的睡眠習慣，充足的睡眠以及放松的精神狀態(tài)也會提高記憶力，多吃新鮮的蔬菜、水果也是非常有幫助的。"
王薇│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2020/11/16收聽(29776)
"想提高記憶力要先查找引起記憶力下降的原因，如果病人是長期睡眠不好引起的記憶力下降，建議改善睡眠的同時配合提升記憶力的藥物。如果病人是腦血管疾病引起的記憶力下降，在口服治療腦血管疾病藥物的同時也可以加服提高記憶力的藥物。目前提高記憶力的藥物，常用的有腦蛋白水解物片、胞磷膽堿鈉片、奧拉西坦、吡拉西坦、茴拉西坦，以上藥物有口服的片劑，也有靜點的針劑。同時還可以口服中成藥，臨床上常用的有艾地苯醌或者華佗再造丸。如果病人是老年癡呆引起的記憶力下降，也可以用新型的膽堿藥，比如石杉堿甲、鹽酸多奈哌齊等藥物，對提高記憶力都有一定療效。"
2019/12/09收聽(71270)
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