![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/CE/89/1B8B459611C6016215A394C5FAAECE89.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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大便不規(guī)律怎么調(diào)理
2023-02-01 13:50:33播放：-
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大便不規(guī)律怎么調(diào)理
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視頻內(nèi)容
調(diào)理大便不規(guī)律的主要方式，具體如下：
1、調(diào)整排便習(xí)慣：不管有沒有便意，盡量每天早上，都去廁所去做一次排便，在排便過程中，不要看雜志、看手機(jī)，影響排便的專注力；
2、調(diào)整飲食習(xí)慣：維持正常的排便，需要人體每天攝入的水分＞2500mL。多進(jìn)食瓜果、蔬菜等含膳食纖維豐富的食物，可保持健康的排便形狀和排便次數(shù)。而高蛋白的食物，如魚、蝦、蛋、奶、肉、豆制品等