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    腰椎間盤突出倒走以多少時間為好

    2023-03-23 15:50播放 :

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    腰椎間盤突出倒著走有一定幫助,特別是對于骨盆前傾的腰椎間盤患者,效果更加理想,倒著走一般不超過20分鐘,走的時間、距離不會特別長。腰椎間盤突出實際上鍛煉的主要是腰背肌和腹肌,倒著走會對腰背肌、腹肌有一定幫助,每走一步對腰椎間盤有一定震蕩作用,所以不宜時間過長。

    腰椎間盤突出鍛煉的主要方式,不是通過走路或跑步等運動,而是通過鍛煉,如平板支撐、五點支撐、小燕飛等康復(fù)訓練的動作,鍛煉腰背肌和腹肌,使腰椎穩(wěn)定。腰椎間盤突出倒著走不宜時間過長,控制在20分鐘之內(nèi)即可,太長時間容易對腰椎間盤突出造成新的壓力。

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    徐海林北京大學人民醫(yī)院

    2020/04/27閱讀(4222)

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