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    兒童一天喝多少毫升水

    2023-07-19 09:47播放 :

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    兒童一天喝多少毫升水,沒有規(guī)定,跟兒童的年齡、天氣、外界環(huán)境以及飲食狀況都密切相關(guān)。

    一般兒童一天要喝800-1000ml水,每天喝水量不要超過每公斤體重50ml。對于純母乳喂養(yǎng)的兒童,如果精神狀態(tài)很好,體重穩(wěn)步增長,尿量也比較充足,尿的顏色也不黃,一天不喝水也可以。

    但是如果天氣非常干燥,周圍環(huán)境也非常干燥,兒童由于天氣熱出汗比較多,尿非常少而黃,喝水量就要適當(dāng)增加。另外也要注意兒童的飲食,如果吃的是粥、面條、餛飩等含湯水的液體量較多的食物,喝水量也可以適當(dāng)減少。所以要綜合考慮各因素,來確定兒童的飲水量。

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    減肥期間一天要喝多少毫升水

    "醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重期間由于分不同的階段和方案,通常分三個階段:第一個階段,執(zhí)行的是高蛋白的飲食方案,在這個方案當(dāng)中建議全天的飲水量在2500-3000mL,因為飲食的方案是高蛋白、限能量的。另外,運(yùn)動的方案,包括無論去不去健身房,每天的步數(shù)最好達(dá)到10000步以上,因此需要的全天飲水量要達(dá)到2500-3000mL,不包括在這期間所食用的乳清蛋白粉或者是可溶性的膳食纖維,用水沖服的量。第二個階段,如果達(dá)到了第一個階段,明顯的體重下降,為了鞏固已經(jīng)取得的體重下降目標(biāo),進(jìn)入了第二個階段叫輕斷食的飲食方案。這個階段是采取的5+2的方案,五天正常吃飯,兩天可以采取輕斷食。期間五天正常吃飯,全天的飲水量應(yīng)該在2500mL,兩天輕斷食,要求全天的飲水量達(dá)到2500mL。因為在行輕斷食方案,防止體重反彈的時候,運(yùn)動量每天的步數(shù)應(yīng)該在五天當(dāng)中是12000步以上,兩天的輕斷食在8000步以上。運(yùn)動所需要消耗的能量以及水更加的多,需要每天的全天飲水量在這一階段是2500mL,達(dá)到了初步的第一階段減重目標(biāo),進(jìn)入了防止反彈輕斷食的方案。第三個階段,回歸好吃不胖的限能量均衡營養(yǎng),在這一階段每天的飲水量應(yīng)該保證在2500mL。在減肥期間一天要喝多少水,應(yīng)該根據(jù)減肥所需要的不同階段來合理安排。"

    語音時長02:40''

    胡偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2020/04/26收聽(79054)

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