![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/17/86/ooYBAFnMds-AN2zuAADG4qFkA9k09.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
如何鍛煉能消除膝蓋響
2023-09-29 19:26:25播放：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
如何鍛煉能消除膝蓋響
01:49
視頻內(nèi)容
科學鍛煉方法能夠消除膝蓋響，髕骨關節(jié)不穩(wěn)定容易出現(xiàn)異?；瑒?，進而出現(xiàn)響聲，但不伴有疼痛。平時多進行肢體抬高訓練，如騎行、慢跑、游泳等免負重或少負重有氧運動，即可使膝關節(jié)周圍韌帶和股四頭肌尤其內(nèi)側(cè)肌更加發(fā)達，有效糾正髕骨關節(jié)不穩(wěn)定，同時使髕骨軌跡順暢，減少膝關節(jié)蹲起異響。
同時需要減少關節(jié)軟骨磨損，避免體重過大、長時間爬樓、爬山或過長距離行