人的腰部都有向前的曲線，這是腰椎的弧度，和骨盆相連。在正常情況下骨盆會前傾，腰椎在肌肉放松的情況下可能整體向前的弧度會增加，造成骨盆前傾的角度也會增加，在日積月累的情況下，腰部的壓力就會變得越來越大。
因此在腰部放松的時候，尤其在長時間的站立、行走比如逛街、運動或者工作時，造成腰部所受的力增加，疲勞程度也會增加，所以人都會感覺腰部會有疼、不舒服、酸的感覺。
在人的腰部收緊的時候，不管是腰部的肌肉收緊還是腹部的肌肉受緊，都可以讓腰的穩(wěn)定性增加，讓骨盆前傾得到改善。這樣可能會感覺腰部疼痛、酸脹的感覺會有所下降，甚至有的時候就慢慢消失了。
因此要求平時在活動的時候要注意腰椎受力的情況，尤其在長時間的站立或者久坐以后，腰部的力量，包括腹部力量需要進行調(diào)整，可以改善腰部不舒服的感覺。
