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高血壓非藥物治療的正確措施如下：

1、低鹽飲食：要把鹽控制到每天6g以下，如果血壓難以控制就應(yīng)該盡量將鹽降低，控制到4g，甚至2g以下，因為單純的低鹽飲食本身就可以降血壓；

2、控制體重：超重患者的血壓往往偏高，特別是低壓會更偏高，因此要把體重控制到正常范圍內(nèi)，體重的正常值可以粗略估計，即用身高減去105大概就是正常體重，比如170cm的人大概65kg就是標(biāo)準(zhǔn)體重；

3、適量運動：每星期至少有3次，每次運動量超過30分鐘來鍛煉身體，也有利于控制血壓；

4、保持心態(tài)：保持心平氣和、不急不躁，這樣血壓才能保持相對穩(wěn)定狀態(tài)。

對于高血壓非藥物治療、生活方式的調(diào)整，這是最重要的四點，其他的像戒煙、戒酒也需要。