腳踝韌帶拉傷康復訓練方法，主要分為肌肉力量訓練和關(guān)節(jié)活動度訓練，具體情況如下：
1、肌肉力量訓練：腳踝韌帶發(fā)生拉傷，患者癥狀得到控制后，要開始肌肉力量訓練，如主動進行踝泵訓練，輔助彈力帶進行抗阻力的踝關(guān)節(jié)屈伸訓練等。通過肌肉力量訓練，可以保護踝關(guān)節(jié)，增強踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，使腳踝韌帶拉傷迅速康復，避免對踝關(guān)節(jié)功能造成不良影響；
2、關(guān)節(jié)活動度訓練：腳踝韌帶發(fā)生拉傷，關(guān)節(jié)會有腫脹、疼痛，而且會有關(guān)節(jié)活動受限，如果長期不活動關(guān)節(jié)，會導致關(guān)節(jié)僵硬，因此要及時進行關(guān)節(jié)活動度訓練。在癥狀減輕后應主動活動腳踝關(guān)節(jié)，包括屈伸活動、側(cè)彎活動以及旋轉(zhuǎn)活動，與對側(cè)的健側(cè)踝關(guān)節(jié)對比，逐漸恢復至其水平。
綜上所述，腳踝韌帶拉傷康復訓練，具體方法可以到運動醫(yī)學科門診進行復查，由專科醫(yī)生根據(jù)患者的病情進行綜合分析和解答，使患者能夠清楚腳踝韌帶拉傷的康復訓練過程，以及預后情況等。
