![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/2C/37/B60EAE98E074037CAC477DC127292C37.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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入睡難怎么調(diào)理
2023-03-10 07:49:53播放：-
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入睡難怎么調(diào)理
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視頻內(nèi)容
入睡困難的常見(jiàn)調(diào)理方式如下：
1、調(diào)整睡眠習(xí)慣：入睡前4-6個(gè)小時(shí)注意避免不良睡眠習(xí)慣，如進(jìn)食茶、咖啡等飲品。在睡前避免喝酒、進(jìn)食過(guò)飽，或者食用難以消化的食物。睡前3-4小時(shí)不做劇烈體育運(yùn)動(dòng)，睡前1小時(shí)不做復(fù)雜的腦力勞動(dòng)；
2、藥物治療：入睡困難的病人如果由于時(shí)區(qū)轉(zhuǎn)換引起，可以使用褪黑素類藥物改善睡眠。如果是其他原因?qū)е氯胨?