爬樓梯不能治療腰椎間盤突出，還可能加重膝關(guān)節(jié)磨損，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。腰椎間盤突出的治療方案，包括臥床休息、佩戴腰圍、藥物治療、理療、康復(fù)鍛煉。康復(fù)鍛煉中有一些相應(yīng)的運(yùn)動方法，包括小燕飛和5點(diǎn)支撐法，這兩個運(yùn)動是腰椎間盤突出最合適的康復(fù)鍛煉，具體如下：
1、小燕飛：患者可以趴在床上，面朝下，將頭和腳有規(guī)律的絕對翹起，維持3-5秒鐘后放下，休息3-5秒鐘再抬起來，然后再放下，如此反復(fù)；
2、5點(diǎn)支撐法：仰睡、面朝上，借助頭部、雙肩、腳的力量，將腹部緩慢抬起，維持3-5秒鐘，然后再將腹部放下去，休息3-5秒鐘再抬起來。
通過這兩個鍛煉，可以很好地訓(xùn)練腰背部肌肉力量，從而起到預(yù)防、治療、延緩腰椎間盤突出的作用。
