湖南省腦科醫(yī)院
創(chuàng)傷骨科
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肱骨是上臂，從肩關(guān)節(jié)到肘關(guān)節(jié)這一節(jié)叫肱骨。手術(shù)后如右側(cè)受傷，不要往右側(cè)壓就可以，可以平臥位，患側(cè)手要抬起。這樣不會受壓，也有利于消腫，一般骨折之后手都會腫，抬高后血會回流消腫，疼痛也會減輕，也不會導(dǎo)致二次損傷。
除了平臥位，比如右側(cè)受傷可以往左側(cè)睡，這時稍微保護手臂，貼在胸壁也可以。所以肱骨骨折可以采取兩種睡姿，一個是平臥位，另一個是朝向健側(cè)臥位。
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"肱骨骨折通常需要小夾板或者石膏托外固定制動患肢或者通過手術(shù)堅強內(nèi)固定，固定骨折端減輕患肢的疼痛。無論是保守治療還是手術(shù)治療，早期骨折患者因劇烈疼痛而導(dǎo)致患肢無法自由活動，所以，睡覺時采用平仰位，患肢用枕頭墊高，有利于血液回流，促進消腫。過了疼痛期，患肢可以活動后睡覺可以采用平仰位或者健側(cè)臥位，盡量避免患側(cè)臥位。"
陳金仁│深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院
2019/03/12收聽(57608)
左手肱骨骨折睡姿可選擇右側(cè)臥位或仰臥位，不可選擇左側(cè)臥位。由于左側(cè)臥位睡姿，對疼痛影響程度較大... 蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 2023/08/21播放(50136)
左手肱骨骨折睡姿可選擇右側(cè)臥位或仰臥位，不可選擇左側(cè)臥位。由于左側(cè)臥位睡姿，對疼痛影響程度較大...
蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/08/21播放(50136)
肱骨干骨折穩(wěn)定性差，而且很難用石膏或者支具固定，所以要注意保護。在睡覺的時候盡量不要左側(cè)臥位，... 紀泉│北京醫(yī)院 2023/06/06播放(75216)
肱骨干骨折穩(wěn)定性差，而且很難用石膏或者支具固定，所以要注意保護。在睡覺的時候盡量不要左側(cè)臥位，...
紀泉│北京醫(yī)院
2023/06/06播放(75216)
"睡覺的姿勢因人而異，沒有所謂最好的，每一種睡覺的姿勢都各自有它的優(yōu)缺點。對于健康人而言，采用什么樣的睡姿對身體并沒有什么影響，應(yīng)該以自然、舒適、有利入睡為標準。過去有一些醫(yī)學(xué)專家認為右側(cè)臥位比較好，因為心臟位于胸腔的左側(cè)，右側(cè)臥位可以減輕對心臟的壓力。但是，也有另外一些專家認為左側(cè)臥位輕度受壓，反而使心臟的功能得到了鍛煉，更不容易患心臟病。對于已經(jīng)有心臟病的病人而言，還是右側(cè)臥位比較好，它可以減輕心臟的負擔(dān)，更有利于心臟泵血。對于鼾癥、睡眠呼吸暫停的病人，要采用側(cè)臥位的睡姿，不要仰臥，因為仰臥以后舌根后墜會加重鼾癥癥狀。所以，不管是什么樣的睡姿，只要能保證睡眠的質(zhì)量，沒有第二天日間嗜睡的現(xiàn)象出現(xiàn)，對于個人而言就是最好的。"
曾湘豫│北京醫(yī)院
2020/11/17收聽(35190)
"關(guān)于怎么睡覺姿勢最好的問題并沒有標準的答案，睡覺的姿勢因人而異，沒有所謂最好的姿勢。每種睡眠的姿勢都有各自的優(yōu)缺點，對于健康人而言，采用什么樣的睡覺姿勢對身體并沒有影響，應(yīng)該以有利于入睡、自然、舒適為標準。另外，在睡眠的過程中會不斷的不自覺翻身，并不會固定于某個姿勢。但是對于已經(jīng)有慢性疾病的人來說，需要采取更加合適的睡覺的姿勢，比如對于患有心臟病的病人，右側(cè)臥位更好，因為心臟位于胸腔的左側(cè)，這樣可以減輕心臟的負擔(dān)。對于鼾癥的病人，側(cè)臥位睡覺更好，因為仰臥位會造成舌根后綴，更容易打呼嚕。總之，不管是哪一種睡覺的姿勢，只要能夠保證睡眠的質(zhì)量，沒有第二天嗜睡的現(xiàn)象出現(xiàn)，對于個人而言就是最好的姿勢。"
2020/12/27收聽(35414)
"由于正常懷孕子宮右旋，因此在妊娠中晚期，建議孕婦采取左側(cè)臥位為最好的睡姿。但是有些孕婦左側(cè)臥位可能覺得心臟不舒服，心臟受到壓迫，也可以適當?shù)牟扇∮覀?cè)臥位。但是在妊娠晚期，由于增大的子宮會壓迫下腔靜脈，引起下肢的回流受阻，甚至可能會造成腦部的缺氧，在妊娠晚期不建議孕婦采取仰臥位睡姿。仰臥位睡姿孕婦可能會感覺到胸悶、心慌或頭暈等頭部缺氧的癥狀，盡量避免大月份的孕婦采取仰臥位的睡姿。"
毛瀅│北京醫(yī)院
2019/09/05收聽(37250)
睡覺姿勢什么樣是正確的問題有一個誤區(qū)，有人提出睡覺的時候右側(cè)臥位最好，不影響心臟、呼吸，頭向北、腳向南較適應(yīng)南極、北極的磁場等，這樣的說法其實沒有什么科學(xué)根據(jù)。睡覺的姿勢以舒適、放松為好，左側(cè)臥位未必影響心臟，趴著、仰面、右側(cè)臥位等各種姿勢都可以，因為人在睡眠的時候不可能永遠保持一個姿勢，在放松的睡眠情況下要翻身，不斷調(diào)整、不斷翻身，以最舒適以及不影響呼吸、循環(huán)為準。枕頭要不高、不低，最好使用頸枕，床板不要過軟，適中就可以，在這樣的條件下放松的睡眠，以自然的姿勢、自然的翻身調(diào)整為最好，頭朝北、南、東、西都可以，主要看睡覺的環(huán)境以最舒適、最方便為準。
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2019/09/18收聽(16972)
肩周炎患者睡覺的姿勢有講究，如果有肩周炎，睡覺時可以仰臥位睡，但仰臥位睡時最好在患肩周炎的這一... 金旭紅│?？谑腥嗣襻t(yī)院 2023/08/09播放(98832)
肩周炎患者睡覺的姿勢有講究，如果有肩周炎，睡覺時可以仰臥位睡，但仰臥位睡時最好在患肩周炎的這一...
金旭紅│?？谑腥嗣襻t(yī)院
2023/08/09播放(98832)
"在正常情況下，睡姿對于腰間盤突出這種疾病影響是可以忽略不計的。因為人在睡覺的過程中，椎體對于間盤的壓力基本上為零。如果平時睡的床是硬板床，無論是仰臥位、側(cè)臥位或者俯臥位，都是沒有關(guān)系的。如果平時睡的床相對比較軟，只有仰臥位有可能會對間盤有一定的壓力，但是這種壓力也可以忽略不計，所以不需要擔(dān)心。"
武明明│黑龍江省森工總醫(yī)院
2018/09/12收聽(85422)
"半月板損傷之后睡覺姿勢如何調(diào)整，很多患者都比較關(guān)心。首先要明確半月板的功能是什么，半月板是我們膝關(guān)節(jié)非常重要的組織，主要在關(guān)節(jié)運動當中承擔(dān)緩解關(guān)節(jié)壓力的作用，能夠有效的維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，所以半月板出現(xiàn)退變和損傷之后，會引起我們在運動的時候膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生疼痛，而在休息的時候一般不會產(chǎn)生明顯的改變。半月板損傷之后，對于我們睡覺也沒有什么太大的干擾，所以對睡覺的姿勢也沒有嚴格的要求。通常出現(xiàn)半月板損傷之后，患者睡覺或者平臥位非負重狀態(tài)下，不會有明顯的不舒服，因此患者可以根據(jù)自己的喜好，選擇一種睡覺或者休息的姿勢，都不會對半月板損傷造成進一步的加重。"
江海良│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018/10/12收聽(49362)
"腰痛病人在睡覺姿勢上主要是做好兩個方面：1、在平臥位的時候，在雙側(cè)大腿后面放置軟枕，保持膝關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)屈曲，并且髖關(guān)節(jié)要呈輕度外旋外展的狀態(tài)。這樣能夠有助于腰部的放平和腰部肌肉組織的放松，避免出現(xiàn)疲勞以及勞損，減少代謝產(chǎn)物的堆積，將腰部疼痛的癥狀就能有效緩解。2、在側(cè)臥位時可以在雙側(cè)膝關(guān)節(jié)以及小腿位置放置軟枕或者棉被，保持雙下肢呈平行狀態(tài)，并且要屈膝屈髖，這樣腰部以及骶尾部附近肌肉也能夠處于放松狀態(tài)避免加重疼痛。除此之外腰痛的病人在夜間睡眠時一定要注意保暖避免受涼，盡量穿著衣物睡覺。并且一定要蓋好棉被或者其他衣物，避免出現(xiàn)受涼的情況。睡覺的床墊盡量選擇乳膠墊，因為乳膠墊有更好的塑形效果，能夠符合人體正常生理曲度。"
劉繼健│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020/03/13收聽(79880)
最正確的睡覺姿勢是采取右側(cè)臥位，因為右側(cè)臥位的時候能夠有效避免對心臟的擠壓。右側(cè)臥位胃酸代謝比較快，就不會對胃黏膜產(chǎn)生刺激，出現(xiàn)反酸、腹脹等癥狀。右側(cè)臥位的時候需要在兩個膝關(guān)節(jié)之間墊軟枕，能夠保持雙側(cè)下肢平行，有助于腿部肌肉放松，避免出現(xiàn)疲勞、緊張的情況，要屈髖、屈膝，這樣才能保持腰部肌肉放松。在夜間睡眠的時候一定要注意枕頭不要過高，以一拳高左右為主，能夠有效保持頸椎部位肌肉處于放松狀態(tài)，這樣才能起到休息的正常作用。右側(cè)臥位累了之后可以采取平臥位以及左側(cè)臥位，平臥位的時候最好在雙側(cè)膝關(guān)節(jié)以下墊軟枕，保持屈髖、屈膝，腰部和腿部肌肉都能放松。左側(cè)臥位的時候也要在兩腿之間墊軟枕，才能起到很好的休息效果。
2019/05/24收聽(66808)
新生兒顱骨尚未骨化，頭顱骨是軟的，因此睡覺的姿勢會影響頭型。如果一個地方總是受壓，時間比較長或者每天都在受壓，這個地方一定會受到影響，就會變得相對的更平、更扁一些，可能把頭睡扁了。所以新生兒睡覺的問題應(yīng)該是經(jīng)常換一換頭部受壓的位置，比如今天左側(cè)睡，明天右側(cè)睡，而且有的孩子頭睡扁以后會出現(xiàn)總是朝向另一側(cè)偏著，長時間有可能頸部會受到影響，促使斜頸的出現(xiàn)。一般來說頭部的睡型在六個月以內(nèi)是迅速的形成的過程，如果在這個時期不糾正，就會出現(xiàn)后面的頭睡偏的情況，過了六個月以后糾正就比較困難。因此，家長一定要在睡姿上保證別睡偏頭是最重要的。
朱芮│武漢大學(xué)中南醫(yī)院
2020/09/01收聽(94576)
懷孕以后很多孕婦詢問睡覺的姿勢，認為某些睡覺姿勢，特別是左側(cè)臥位，可能對胎兒帶來額外的好處，這種說法雖然有一定理論上的依據(jù)。但是在臨床工作中并不推薦采取某種特異性的睡覺姿勢，因為無論哪種睡覺姿勢，一般來說都不會對胎兒生長發(fā)育造成影響。在孕期最適合的睡覺姿勢就是最好的睡覺姿勢，也就是孕婦感覺到哪個睡覺姿勢比較舒坦，就選擇哪個姿勢，既可以左側(cè)臥位，也可以平臥位或右側(cè)臥位，這些睡覺姿勢都是可以的。但不要長時間保持一個睡覺姿勢，特別是將自己的身體固定為某個姿勢，這樣反而容易引起腰酸背痛等不適感，嚴重的情況下會引起先兆流產(chǎn)。
張露│山東省立醫(yī)院
2020/04/21收聽(54076)
肩周炎病人有時肩部較酸痛，肩膀處于任何位置均不太舒適，尤其在睡覺時疼痛有時會更重。通常使肩關(guān)節(jié)... 楊春喜│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院 2023/01/28播放(95670)
肩周炎病人有時肩部較酸痛，肩膀處于任何位置均不太舒適，尤其在睡覺時疼痛有時會更重。通常使肩關(guān)節(jié)...
楊春喜│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院
2023/01/28播放(95670)
"落枕是因為晚上睡覺時頸椎處在不恰當?shù)淖藙?，?dǎo)致周圍的肌肉反復(fù)緊張、痙攣，出現(xiàn)疼痛，要是有受風(fēng)、受涼情況，癥狀會更加明顯。所以睡覺的姿勢沒有太多的講究，只要保護好，讓現(xiàn)在的這些癥狀盡可能減輕就可以。另外，枕頭不要太高，有自己拳頭一樣的高度就能夠滿足要求，并且睡覺的時候一定保護好頸椎周圍，不要再有受風(fēng)、受涼的情況。熱脹冷縮、寒風(fēng)的刺激可以導(dǎo)致頸椎周圍的肌肉進一步痙攣，不利于落枕癥狀的恢復(fù)。另外，在睡覺之前頸椎保持舒服姿勢的同時，可以在兩側(cè)放熱水袋，能夠促進活血化瘀、止痛的效果，有利于頸椎周圍肌肉痙攣以及疼痛的恢復(fù)。"
趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/09/19收聽(95508)
女生在月經(jīng)期間，特別是月經(jīng)量比較多的時候，晚上睡眠的時候，需要采取比較舒適的睡姿，而且睡眠的姿勢要有利于經(jīng)血循環(huán)通暢，這樣可以避免引起經(jīng)血循環(huán)不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等癥狀。因為月經(jīng)期間，建議最好采用右側(cè)臥位比較合適，一方面可以預(yù)防經(jīng)血遺漏，另一方面也可以保持經(jīng)血循環(huán)通暢，而且側(cè)臥位睡姿可以緩解人體疲勞，使人體保持一種舒適的狀態(tài)，對緩解經(jīng)期不適也很有幫助。如果采用仰臥位或左側(cè)臥位，都不利于經(jīng)血循環(huán)通暢，仰臥位容易使經(jīng)血儲留在宮腔不容易流出，左側(cè)臥位因為會對心臟產(chǎn)生壓迫，使血液循環(huán)不暢，容易引起經(jīng)血瘀滯，出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀。
張曉莉│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/09/24收聽(79332)
"嬰兒睡覺的姿勢有三種，包括仰臥、側(cè)臥和俯臥，但嬰兒一周歲以內(nèi)，無論是白天還是晚上，無論是早產(chǎn)兒還是足月兒，還是以仰臥姿勢睡覺最好。因為嬰兒仰臥睡覺更安全，沒有發(fā)生窒息的危險，即使寶寶在發(fā)生吐奶時，因食管在氣管的下方，通過食管反流的液體可以通過吞咽避清除，以免進入氣管。在仰臥睡覺為主的基礎(chǔ)上，再輔以側(cè)臥和俯臥，因為嬰兒在右側(cè)臥位時更利于食物進入小腸，防止發(fā)生吐奶。但為了寶寶有更好看的頭型，也可以適當左側(cè)臥位，而俯臥讓寶寶更有安全感，睡的更踏實，也可以使頭型變的圓而修長，所以寶寶也可以適當?shù)母┡P姿勢睡覺。提醒家長在寶寶側(cè)臥和俯臥睡覺時，要在旁邊看護，防止發(fā)生窒息。"
鄒麗萍│長春市中醫(yī)院
2020/12/23收聽(97064)
"跖骨骨折之后，無論進行了保守治療，比如石膏、夾板固定或者接受手術(shù)治療，在術(shù)前、術(shù)后選擇什么樣的睡覺姿勢，可以依照患者平時的生活習(xí)慣定，沒有什么特殊禁忌，俯臥位、仰臥位或者側(cè)臥位都可以。需要注意跖骨骨折如果足部腫脹比較厲害，建議將患肢抬高，患肢的高度要高于心臟，有利于患者消腫，也可避免患肢由于腫脹帶來的疼痛。所以，跖骨骨折選擇什么樣的睡覺姿勢，可以依照患者的自身情況決定。"
殷兵│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
2018/12/26收聽(29830)
"腳骨折了之后，睡覺的姿勢在骨折早期要求抬高患肢，無論是保守治療還是手術(shù)治療，在睡覺的時候一定要使用石膏外固定，將腳墊高超過身體水平面的20cm左右。這時由于患肢墊高，可以使靜脈回流順暢，從而使腫脹減輕，有利于消腫和減輕疼痛。當達到中期骨折之后，由于恢復(fù)相對較好，可以適當降低腳墊高的位置，但仍然需要石膏外固定。骨折晚期之后，由于骨折愈合相對良好，可以不使用石膏外固定并且不墊高腳。"
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2019/02/11收聽(16340)
北京協(xié)和醫(yī)院 張嘉
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湖南省腦科醫(yī)院 袁志根
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無錫市第四人民醫(yī)院 王全明
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