![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E5/D1/91A77780BB022F39109B473050C3E5D1.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
失眠多夢是怎么調(diào)理
2023-08-31 09:43:51播放：-
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失眠多夢是怎么調(diào)理
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視頻內(nèi)容
失眠多夢的調(diào)理具體有以下幾點：
1、要有固定的睡覺時間：保證足夠的深睡眠時間，可以避免多夢，前提是要固定睡覺時間，盡量不要熬夜，讓生物時鐘穩(wěn)定。這樣有助于延長深睡眠時間，從而減少多夢的現(xiàn)象；
2、要有良好的睡眠環(huán)境以及平和的睡眠心態(tài)：對于提高睡眠質(zhì)量非常有幫助，可以快速的讓人度過淺睡眠。直接增加進(jìn)入深睡眠時效，這樣可以提高睡眠質(zhì)量，減少多夢的現(xiàn)象；
3、睡前