生長(zhǎng)激素促進(jìn)長(zhǎng)高的最佳年齡，主要在青春期啟動(dòng)以后、骨骺沒有閉合時(shí)都在發(fā)揮作用，一般每個(gè)人青春期的啟動(dòng)時(shí)間都不一樣，骨骺閉合的時(shí)間也不一樣，在11-12歲到16-17歲，這個(gè)年齡段就是生長(zhǎng)的黃金時(shí)間，生長(zhǎng)激素發(fā)揮作用最好。
在這個(gè)年齡段，如果想獲得比較好的身高增長(zhǎng)，首先要保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)的充分，如果吃不好，可能孩子長(zhǎng)高會(huì)受到影響。此外，不能挑食，飲食要均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素都要有相應(yīng)的補(bǔ)充。
即便是有生長(zhǎng)激素，也要分泌出來，才能促進(jìn)身體更好的生長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)和保證充足的良好睡眠，可以讓生長(zhǎng)激素大量分泌。所以在長(zhǎng)身體時(shí)，一定要讓孩子除了吃好以外，還要保證充足的睡眠，并且要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉的量，才能促進(jìn)身高的正常生長(zhǎng)。
