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    睡眠淺是什么原因怎么改善

    2023-09-05 10:00播放 :

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    睡眠淺的原因主要有以下幾點:

    1、睡眠的不良習慣:比如睡前喜歡看電子產(chǎn)品、過度的思考問題、飲酒、喝咖啡,或者做劇烈的運動,比如跑步等;

    2、神經(jīng)官能癥:比如神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁,或者是軀體化障礙等,神經(jīng)失調(diào)的患者晚上會出現(xiàn)睡眠淺;

    3、疾病原因:例如老年人有動脈粥樣硬化,頭部供血不足,也會出現(xiàn)類似表現(xiàn)。

    出現(xiàn)上述的癥狀后,要改變不良的生活習慣,養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣,以及衛(wèi)生的睡前習慣,可以適當糾正睡眠淺狀況。通過飲食、生活方式的治療,比如睡前洗溫水澡,或者溫水泡腳,或者是喝牛奶、酸棗仁粥、小米粥等,通過食物療法和生活方式的干預,也可以適當改善睡眠淺的狀況。

    此外,通過經(jīng)絡磁刺激等物理療法、經(jīng)常參加戶外活動的運動療法,或者是服用中成藥物、做針灸、按摩等物理、康復和中醫(yī)各方面的配合治療,可以綜合改善睡眠淺的狀況。

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