中南大學湘雅醫(yī)院
神經(jīng)內(nèi)科
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睡眠淺的原因主要有以下幾點:
1、睡眠的不良習慣:比如睡前喜歡看電子產(chǎn)品、過度的思考問題、飲酒、喝咖啡,或者做劇烈的運動,比如跑步等;
2、神經(jīng)官能癥:比如神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁,或者是軀體化障礙等,神經(jīng)失調(diào)的患者晚上會出現(xiàn)睡眠淺;
3、疾病原因:例如老年人有動脈粥樣硬化,頭部供血不足,也會出現(xiàn)類似表現(xiàn)。
出現(xiàn)上述的癥狀后,要改變不良的生活習慣,養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣,以及衛(wèi)生的睡前習慣,可以適當糾正睡眠淺狀況。通過飲食、生活方式的治療,比如睡前洗溫水澡,或者溫水泡腳,或者是喝牛奶、酸棗仁粥、小米粥等,通過食物療法和生活方式的干預,也可以適當改善睡眠淺的狀況。
此外,通過經(jīng)絡磁刺激等物理療法、經(jīng)常參加戶外活動的運動療法,或者是服用中成藥物、做針灸、按摩等物理、康復和中醫(yī)各方面的配合治療,可以綜合改善睡眠淺的狀況。
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淺睡眠的原因如下:1、睡眠環(huán)境的改變:有些人比較敏感、適應能力差,如果改變睡眠環(huán)... 賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/02/28播放(73946)
淺睡眠的原因如下:
1、睡眠環(huán)境的改變:有些人比較敏感、適應能力差,如果改變睡眠環(huán)...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/02/28播放(73946)
睡眠淺的原因主要與日常作息、生活習慣、工作壓力等有相關性,具體如下:1、日常作息... 彭華│上海長征醫(yī)院 2023/08/13播放(91966)
睡眠淺的原因主要與日常作息、生活習慣、工作壓力等有相關性,具體如下:
1、日常作息...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/08/13播放(91966)
"睡覺是人體主動進行的生理過程,睡眠淺一種情況是自己的主觀感覺。人在睡眠的時候并不是從淺到深,一直持續(xù)到天明才醒來,而是深一陣淺一陣,期間還有眼球快速活動的做夢階段,相互交替的一個過程。如果從深睡眠中醒來,會感覺睡得很好,如果從淺睡眠中醒來,就會感覺睡的比較淺,睡的不踏實。而在快速眼動睡眠期醒來,就會覺得自己老在做夢,這些都是生理現(xiàn)象,不用太擔心。還有一種情況就是別人看得到的睡的比較淺,有睡眠當中的一些行為,比如睡覺當中肢體抽動、肢體活動或者說夢話等等,這種情況也可能是生理的情況,也有可能是疾病導致的。如果反復出現(xiàn)建議到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診,由醫(yī)生根據(jù)癥狀和體征進行相關的檢查,明確原因并進行相應的治療。"
陳葵│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2020/04/28收聽(71244)
睡眠淺的原因有幾個,先是與自己的生活習慣、飲食習慣有關系,還可能和精神因素有關。... 陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院 2023/05/30播放(25115)
睡眠淺的原因有幾個,先是與自己的生活習慣、飲食習慣有關系,還可能和精神因素有關。
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陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/30播放(25115)
"女生睡眠淺的原因主要如下:1、精神緊張,過度興奮或抑郁,外界環(huán)境刺激、日?,嵤乱鸬慕箲],都會引起睡眠深度變淺。2、褪黑素減少,睡眠淺主要原因是內(nèi)分泌失調(diào)導致褪黑素減少,褪黑素是保證身體進入深度睡眠的激素,可確保身體進入深度睡眠狀態(tài),受到不良習慣和飲食習慣的影響,如長期熬夜、挑食等,導致內(nèi)分泌失調(diào)和褪黑素減少,從而引起睡眠變淺。3、女性生理期是健康的衡量標準之一,在月經(jīng)來臨的時候,女性睡眠質(zhì)量還有睡眠長度都不一樣,比較敏感,容易被吵醒。"
2020/04/24收聽(83678)
"女生睡眠淺的原因,主要有以下幾個方面:1、可能是外界環(huán)境因素,環(huán)境比較吵鬧,開著臺燈睡覺,溫度太高、太低,或者太過于干燥、潮濕,都會影響睡眠而此時睡眠比較淺。2、自身的因素,情緒容易波動,受到刺激或者性格因素,也會造成睡眠比較淺。3、晚上喝了濃茶、咖啡、可樂等造成大腦興奮,不能進入深睡眠。4、身體的不適癥狀,如生理期的不適癥狀,肚子痛、腹脹、腹瀉等癥狀,還有心臟的不舒服,胸悶、心悸、胸痛,泌尿系統(tǒng)的尿頻、尿急、尿痛,都會導致女生睡眠淺。"
2021/01/18收聽(60772)
"睡眠淺、多夢也是一種睡眠障礙,跟環(huán)境的因素、自身的因素都有關系,環(huán)境過于吵鬧和溫度太高、太低,都會引起睡眠淺、多夢的癥狀。還有是因為存在自身不適癥狀,頭痛、頭暈或者有心臟疾病、消化系統(tǒng)疾病和泌尿系統(tǒng)疾病,都會造成睡眠淺、多夢的癥狀。另外,自身情緒容易受到刺激,對事情比較敏感以及性格的問題等,也會造成睡眠請多夢的癥狀,部分患者可能是因為晚上存在不良的習慣,喝水太多和給予奶茶、咖啡、可樂等興奮的食物,而造成睡眠淺多夢的癥狀。"
2021/01/22收聽(25382)
睡眠淺,多夢是一種睡眠障礙,如果經(jīng)常多夢,醒來后出現(xiàn)疲倦、困倦,說明多夢已經(jīng)影響到睡眠的質(zhì)量。... 王俊嶺│中南大學湘雅醫(yī)院 2023/10/11播放(33333)
睡眠淺,多夢是一種睡眠障礙,如果經(jīng)常多夢,醒來后出現(xiàn)疲倦、困倦,說明多夢已經(jīng)影響到睡眠的質(zhì)量。...
王俊嶺│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/10/11播放(33333)
"女生睡眠淺主要表現(xiàn)為睡眠中間容易醒、多夢,導致睡眠變淺的原因主要有不良睡眠習慣、焦慮、抑郁、精神過度緊張。不良的睡眠習慣主要有以下幾種情況:第一、喜歡熬夜,現(xiàn)在很多年輕人普遍存在睡眠時間晚,睡覺前喜歡看電視、看電影、打游戲,久而久之會出現(xiàn)睡眠周期紊亂,從而出現(xiàn)睡眠變淺的情況。第二、喜歡喝濃茶、咖啡或者市面上的功能飲料,這些飲品均有興奮大腦皮層的作用,從而導致睡眠質(zhì)量下降,睡眠變淺。焦慮、抑郁除了睡眠淺,多伴有心煩易怒、情緒低落,對周圍事物興趣下降等癥狀,精神過度緊張主要來源于生活工作和社交幾個方面,主要與工作壓力大、生活節(jié)奏快有關,常常出現(xiàn)睡眠淺、睡眠質(zhì)量不佳等,平時要學會自我調(diào)節(jié)。"
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/10/14收聽(63634)
引起孩子睡眠淺的原因,常見原因如下:一、生理原因:1、環(huán)境因素:例如所處的環(huán)境溫... 張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院 2023/11/23播放(87110)
引起孩子睡眠淺的原因,常見原因如下:
一、生理原因:1、環(huán)境因素:例如所處的環(huán)境溫...
張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2023/11/23播放(87110)
夜間睡眠的劃分主要分為兩期,一種是做夢的睡眠,即快速眼動期(REM期),又被稱為Ⅱ期睡眠,還有... 彭華│上海長征醫(yī)院 2023/09/20播放(52732)
夜間睡眠的劃分主要分為兩期,一種是做夢的睡眠,即快速眼動期(REM期),又被稱為Ⅱ期睡眠,還有...
2023/09/20播放(52732)
"正常睡眠有周期性,具有節(jié)律,分為淺睡眠和深睡眠兩種時相。在正常的夜間睡眠中兩種時相交替出現(xiàn)、反復進行,一直到早上清醒為止。淺睡眠時期容易被驚醒,并且夢境一般都會出現(xiàn)在淺睡眠時期。如果淺睡眠過多則會發(fā)生一些不適癥狀,患者往往感覺到多夢,一夜都沒有休息好,早上起來時有疲勞感。此類原因比較多,有時是因為環(huán)境因素,比如噪音大、有氣味;有時是因為情緒因素,比如焦慮、想事情多?;颊呷绻麥\睡眠過多,需要注意查找誘因,并盡量避免。而在深睡眠時期,人能夠得到充分休息。正常情況下睡眠是由淺睡眠到深睡眠再到淺睡眠,反復幾個周期構成。"
唐黎黎│安徽醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院
2019/12/25收聽(17444)
淺睡眠是相對于深睡眠而言,睡眠對人體非常重要,在睡眠過程中可以調(diào)節(jié)各種生理指標,排出一些毒性的物質(zhì),從而使人體的各項生理功能、記憶功能都恢復到比較好的狀態(tài),體力也可以得到恢復。但是睡眠又分為淺和深,睡眠有一個節(jié)段,每晚要經(jīng)歷4-5個睡眠階段,其中每一個睡眠階段的開始是淺睡眠,逐漸進入深睡眠,以后又進入淺睡眠,再進入深睡眠,每晚有4-5個這樣的睡眠周期。深睡眠對人體各項機能的恢復非常重要,淺睡眠就不是太好,所以人體需要一定時間的深睡眠。如果長期處于淺睡眠,人的睡眠質(zhì)量不太高,而且各項生理機能都會得到比較明顯的影響,人就會非常不舒服。如果長期處于淺睡眠,需要進行人為的調(diào)節(jié)。
王新│青島市市立醫(yī)院
2020/04/13收聽(50488)
"淺睡眠和深睡眠主要是發(fā)生在非快速眼動期,在非快速眼動期是分為四期睡眠,一期是睡眠潛伏期,二期是淺度睡眠期,三期、四期是深度睡眠期,在這一期人的無論是腦力和體力都得到了徹底的放松,人要想徹底的恢復體力、腦力,主要是指三期、四期睡眠。睡眠的過程是一個連續(xù)的過程,只是大夫或者是科學家把睡眠分為幾期,但是任何一個人在睡眠的過程中都是連續(xù)的過程,沒有誰能把它截然的給分開,所以對于正常人不必要去關注淺睡眠和深睡眠。"
國紅│北京醫(yī)院
2020/06/12收聽(93592)
嬰兒睡眠淺常見的一些病理性的原因,如佝僂病會有多汗、易醒、易驚,甚至夜泣的情況,寶寶睡眠比較淺很容易驚醒,這個情況下要適當?shù)匮a充維生素D和鈣。另外胃腸道功能紊亂的寶寶因為腸脹氣腹部不適,寶寶夜間睡眠也比較淺容易驚醒。還有濕疹的寶寶因為皮膚瘙癢,寶寶睡眠的時候往往是因為各種不適容易醒來。還有因為呼吸道感染、中耳炎等疾病的影響,寶寶因為不適夜間也因為睡眠比較淺容易醒來。還有環(huán)境因素,睡眠環(huán)境比較嘈雜或者光線比較強烈也容易干擾寶寶睡眠,穿的過多捂熱以及孩子穿的過少寒冷都會引起寶寶不適,影響寶寶睡眠質(zhì)量。因此遇到寶寶睡眠容易醒還是要仔細尋找原因,必要的時候還是要到醫(yī)院看醫(yī)生及時干預,保證寶寶的睡眠有利于孩子身心健康。
王翠玲│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2020/03/31收聽(79740)
要改善睡眠,需養(yǎng)成良好的睡眠習慣,改變對睡眠的理念和信念。具體如下:1、睡眠習慣... 彭華│上海長征醫(yī)院 2023/01/01播放(62336)
要改善睡眠,需養(yǎng)成良好的睡眠習慣,改變對睡眠的理念和信念。具體如下:
1、睡眠習慣...
2023/01/01播放(62336)
"改善睡眠可以通過調(diào)整生活習慣、睡眠習慣、飲食習慣,以及用安神的藥物、食物。通?;颊呷绻兴哒系K,白天盡可能不要睡覺,可以做適當?shù)倪\動。睡覺前四個小時患者不要做劇烈運動,不要看恐怖電影,不要暴飲暴食,也不要吃辛辣、刺激、興奮的食物等。患者可以聽舒緩的音樂,睡覺前可喝牛奶、蜂蜜水,可以改善睡眠。同時患者可以泡腳、洗熱水澡,睡覺時要保持環(huán)境的安靜和黑暗。黑暗的環(huán)境中可以促進大腦褪黑素的分泌,比白天分泌量增加10倍以上,幫助患者入眠。"
2021/01/08收聽(58526)
改善睡眠的方法如下:1、建議患者固定時間睡覺,一般人體的正常睡眠作息習慣是11點... 賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/02/19播放(60418)
改善睡眠的方法如下:
1、建議患者固定時間睡覺,一般人體的正常睡眠作息習慣是11點...
2023/02/19播放(60418)
改善睡眠是非常復雜的問題,睡眠是人... 黃世昌│北京大學第一醫(yī)院 2023/05/18播放(35024)
改善睡眠是非常復雜的問題,睡眠是人...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/05/18播放(35024)
"對于改善睡眠的方法,可以口服改善睡眠質(zhì)量的藥物,臨床上可以口服中成藥,比如甜夢膠囊、安神補腦口服液、清腦復神液等,也可以口服西藥鎮(zhèn)靜安眠藥,比如艾司唑侖、地西泮、氯硝西泮、阿普唑侖等,對于西藥的鎮(zhèn)靜安眠藥,建議在醫(yī)師的指導下口服。如果病人不想服用藥物,可以通過習慣或者物理治療,比如養(yǎng)成按時睡覺的習慣,同時晚飯后可以進行適當?shù)挠醒趸顒由⒉?、慢跑以及瑜伽,對于晚上睡眠的都能起到一定的調(diào)節(jié)。還可以采取中醫(yī)中藥的辦法,比如口服中藥湯劑,調(diào)整睡眠質(zhì)量,還可以用中醫(yī)的針灸、按摩以及刮痧、拔罐等,對于調(diào)整睡眠質(zhì)量都有一定的效果。"
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2020/01/10收聽(11538)
湖北省中西醫(yī)結合醫(yī)院 溫暖
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