吃什么維生素對(duì)眼睛好
2023-11-23 16:03:16播放:-
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吃什么維生素對(duì)眼睛好
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對(duì)眼睛好的維生素主要如下:
1、維生素A:如果缺乏維生素A,容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)夜盲癥,即晚上視物不清。如果嚴(yán)重缺乏維生素A,可以導(dǎo)致角膜軟化癥。但目前飲食中,維生素A較為豐富,出現(xiàn)上述癥狀的患者相對(duì)較少,維生素A可以在各種食物,尤其魚(yú)肝油、動(dòng)物內(nèi)臟中,較為容易獲得;
2、維生素C:為身體需要的一種維生素,可以在較多食物中獲得,如柑橘類(lèi)的水果,富含維生素C??梢詭椭劬Ρ3滞该餍浴p少角膜的損傷,同時(shí)還可以幫助循環(huán)代謝;
3、維生素E:有抗氧化作用,眼睛隨年齡增長(zhǎng),存在老化過(guò)程,如晶狀體,可能會(huì)發(fā)生氧化反應(yīng),導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。還有黃斑、視網(wǎng)膜,隨著年齡增長(zhǎng)受到外界刺激,如紫外線的照射,還有發(fā)生年齡相關(guān)的黃斑病變,在維生素E補(bǔ)充的情況下,通常能得到一定緩解。
眼睛作為身體中較為復(fù)雜的器官,組織結(jié)構(gòu)復(fù)雜,對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求也各不相同。而維生素為身體中必不可缺的微量元素,所以需要做到均衡飲食,盡量多食富含維生素的食物,保證營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)以及均衡,對(duì)眼睛有幫助。
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