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主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

血管與整形外科

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如何快速瘦肚子贅肉

2023-12-26 07:07:26播放：-

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如何快速瘦肚子贅肉

01:42

視頻內容

減掉腹部贅肉的方法如下：

1、改善飲食結構：多進食富含維生素的食物和水果，補充水分，可以消除饑餓感，減少對其他食物的需求。這類食物易消化，較少在體內形成脂肪，幫助代謝廢物和垃圾排泄，加速腸道蠕動，增強消化能力。酒的熱量比較高，需要戒掉喝酒的惡習；

2、運動：全身運動和卷腹運動，對減少贅肉有較好的效果；

3、高質量睡眠：增強機體代謝