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    減大肚子的最快方法

    2023-03-23 03:20播放 :

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    快速減大肚子的方法是進行手術(shù),大肚子通常分為不同的類型,在處理上具有一定的差別,具體如下:

    1、皮下脂肪較多:可以使用拇指與食指進行掐握,如果可以夠掐住部分肚子皮下的脂肪,通常提示為皮下脂肪堆積,可以采用抽脂的辦法快速消除皮下脂肪,此種情況通常女性較為多見;

    2、內(nèi)臟肥大:如果出現(xiàn)大網(wǎng)膜或者內(nèi)臟肥大,常見于男性的啤酒肚、將軍肚,此時通過食指與拇指無法掐握,一般屬于內(nèi)臟肥厚。內(nèi)臟肥厚可以進行縮胃手術(shù),減少食物攝取量,逐漸將內(nèi)臟脂肪減少,還可以通過開腹手術(shù),切除部分大網(wǎng)膜,也可以減大肚子,屬于最快的方法,但此種方法屬于有創(chuàng)操作,在肚子下面會存在較大的切口。

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    "減脂肪最快的方法,就是健康的四大基石,科學的生活方式,包括合理的營養(yǎng)、適度的鍛煉、戒煙、限酒、心理平衡。肥胖帶來生活質(zhì)量下降,肥胖是貧窮的象征,可以縮短壽命,是脂肪過度的堆積。引起的原因最根本的是長期的熱量攝入超過能量消耗。減肥最主要的手段是要減少攝入的熱量,同時提高消耗的熱量。要形成減肥以后的能量債,比如達到了7000-10000大卡的能量債,才能減少1kg的脂肪。方法仍然是長期的生活方式,合理的營養(yǎng),主要指的是限能量、均衡營養(yǎng)。特別是減重期間,最好把熱量限制在每天1400-1600大卡,把熱量分散成三餐,規(guī)律地定點、定時吃好三餐,不要吃零食。主食粗細搭配,有一定的全谷類食物,因為全谷類的食物含有豐富的膳食纖維,有助于軟化大便。同時膽固醇和血糖的吸收會延緩。另外新鮮的蔬菜、水果必不可少,因為肉、蛋、奶也應(yīng)該注意適量。少油、少鹽、少糖,同時科學的運動幫忙。每周五次以上,每次40分鐘以上,建議中等強度的有氧運動,加上耐力運動,長期堅持把運動作為愛好和習慣貫穿在生活當中,長期堅持才能有利于減重。要注意不良的生活方式,一定要避免,同時不要奢望所謂的偏方和秘訣。減重一定是去醫(yī)院找醫(yī)生在醫(yī)生的指導下,幫助合理地減重。減肥一定要有客觀的目標,不建議短時間之內(nèi)體重過大的波動。建議有比較合適的目標,每周減0.5-1kg。循序漸進長期堅持,才能夠通過科學的生活方式帶來減脂肪的最好效果。"

    語音時長02:50''

    胡偉首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

    2023/03/22收聽(41338)

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