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吃白蘿卜是否可以減肥，與吃白蘿卜的量、方式方法，以及是否有適當運動，具有密切關系。吃適量白蘿卜并不會引起過多能量進入體內(nèi)，對于維持機體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝，提高減肥效果都有積極作用。白蘿卜中富含膳食纖維，能夠吸水膨脹，促進糞便形成，同時也能機械性刺激腸道蠕動，促進糞便排出。

對于減少減肥過程中容易發(fā)生的便秘，具有預防作用。當便秘發(fā)生幾率下降，會使減肥的痛苦感下降，各項減肥措施更容易落到實處，提高減肥效果。白蘿卜中的膳食纖維還能吸水膨脹、增加飽腹感，進而避免過多攝入其它食物。如果過量食用白蘿卜，或者為增加口感而加入糖分，會使其中的能量積少成多進入體內(nèi)，也會引起肥胖風險的增加。