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認(rèn)識(shí)到更年期出現(xiàn)的癥狀是一個(gè)正常的生理過程，而不是病，所以更年期先要自我調(diào)節(jié)，做好心態(tài)的調(diào)整。在這個(gè)過程中，往往有些女性會(huì)出現(xiàn)睡眠不好等癥狀。

在這時(shí)候作息時(shí)間要規(guī)律、要保證睡眠，同時(shí)還應(yīng)該要根據(jù)自己的條件來做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不建議做一些劇烈的活動(dòng)。有些劇烈的活動(dòng)對(duì)于更年期女性而言，可能會(huì)發(fā)生一些意外的損傷。另外，也要做一個(gè)社會(huì)的交流，要多參加一些社會(huì)的活