手腕力量的鍛煉，主要是主動(dòng)的功能鍛煉，配合被動(dòng)功能鍛煉，此外可以進(jìn)行精細(xì)活動(dòng)的訓(xùn)練，以及康復(fù)與理療，具體如下：
1、主動(dòng)鍛煉：腕關(guān)節(jié)是手腕承重、用力較為頻繁的關(guān)節(jié)，肌肉萎縮后導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)力量受損，此時(shí)需要進(jìn)行主動(dòng)的功能鍛煉。主動(dòng)抓、曲，即手指的彎曲與伸直，均可促進(jìn)前臂肌肉的恢復(fù)或力量的增長。主動(dòng)鍛煉需要每天堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，開始時(shí)可以力量小，之后再逐漸增大；
2、被動(dòng)鍛煉：若腕關(guān)節(jié)存在僵硬或活動(dòng)不良的情況，可以進(jìn)行被動(dòng)活動(dòng)，改善腕關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍與力量；
3、精細(xì)訓(xùn)練：腕關(guān)節(jié)在手保持穩(wěn)定性或精細(xì)活動(dòng)中，起著較為重要的作用。腕關(guān)節(jié)需要進(jìn)行精細(xì)活動(dòng)的訓(xùn)練，如寫字、繡花或拿精細(xì)的物品。精細(xì)活動(dòng)需要腕關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，可以鍛煉腕關(guān)節(jié)的功能；
4、理療：腕關(guān)節(jié)受損后，容易出現(xiàn)腫脹、腫痛或血液循環(huán)不良，所以需要配合康復(fù)理療的方法。包括局部熱敷、烤燈，促進(jìn)腕關(guān)節(jié)消腫與微循環(huán)的改善。
腕關(guān)節(jié)的訓(xùn)練需在醫(yī)師指導(dǎo)下逐漸進(jìn)行，通過鍛煉效果及時(shí)調(diào)整，使腕關(guān)節(jié)盡快恢復(fù)功能并消腫。
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