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劉冠媛
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

婦產(chǎn)科

哺乳期應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣

2023-05-23 22:20播放 :

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哺乳期女性需要鈣的量較高，因?yàn)樾枰ㄟ^(guò)乳汁將鈣分享給孩子。哺乳期女性每天需要的鈣量是1000mg，需要每天要喝1袋牛奶，1袋牛奶可以補(bǔ)充250mg左右的鈣，另外要吃1片鈣片，鈣片能補(bǔ)充600mg的鈣，一共是850mg的鈣，還可以進(jìn)行食補(bǔ)，比如魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、水果、蔬菜等。

除此之外不要只注意鈣，因?yàn)榇龠M(jìn)鈣吸收的物質(zhì)還有維生素D，同時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充維生素D，如果更方便時(shí)可以讓孩子曬太陽(yáng)，不僅鍛煉身體，也可補(bǔ)充維生素D。在哺乳期時(shí)要注意生活細(xì)節(jié)，比如鍛煉身體、保持心情愉快、多曬太陽(yáng)、多與大自然接觸等，增加機(jī)體對(duì)鈣的吸收。

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哺乳期如何補(bǔ)鈣

"人的一生中有很多階段對(duì)鈣的需求量比較高，比如青少年在長(zhǎng)身體時(shí)或者孕產(chǎn)婦在懷孕和生產(chǎn)后，包括在哺乳期可能比較需要鈣。另外，中老年女性在絕經(jīng)后以及年齡比較大的老年人，都會(huì)因?yàn)楣琴|(zhì)疏松而需要補(bǔ)充鈣質(zhì)。對(duì)于哺乳期的女同志來(lái)說(shuō)，如何做到科學(xué)的補(bǔ)鈣呢？如果能達(dá)到均衡膳食、多曬太陽(yáng)，對(duì)于鈣的補(bǔ)充有一定作用。對(duì)于哺乳期額外的鈣質(zhì)需求，可以根據(jù)自己的生理情況來(lái)選擇適度的補(bǔ)鈣保健品或者藥品。但是，在補(bǔ)鈣之前一定要先了解自己身體的情況，如果患有腎結(jié)石、泌尿系結(jié)石，補(bǔ)鈣應(yīng)該慎重，因?yàn)檠a(bǔ)鈣會(huì)容易誘發(fā)腎結(jié)石和泌尿系結(jié)石。在補(bǔ)鈣時(shí)也要看藥物的說(shuō)明書(shū)，對(duì)于哺乳期有沒(méi)有其他要求。在補(bǔ)鈣時(shí)一定要多喝水，因?yàn)檠a(bǔ)鈣的同時(shí)也容易引起便秘。因此要做在哺乳期科學(xué)補(bǔ)鈣，這樣才能避免對(duì)產(chǎn)婦身體造成過(guò)多影響。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

李曄│北京協(xié)和醫(yī)院

2020/04/06收聽(tīng)(57974)

哺乳期怎么補(bǔ)鈣

哺乳期補(bǔ)鈣要從食物進(jìn)行補(bǔ)充，在哺乳期要多吃含鈣量高或者能夠促進(jìn)鈣吸收的食物，如牛奶、動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚(yú)肉以及豆類(lèi)食物，蝦皮、紫菜含鈣量也比較豐富。在哺乳期還要口服鈣劑進(jìn)行補(bǔ)鈣，哺乳期婦女每天曬太陽(yáng)，有利于促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。但要注意鈣不能和牛奶一塊吃，空腹的時(shí)候不能吃鈣。哺乳期補(bǔ)鈣，不僅對(duì)產(chǎn)婦好對(duì)寶寶也非常有益，如果產(chǎn)婦沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，母乳中鈣含量降低，會(huì)影響寶寶對(duì)鈣質(zhì)的攝入，可能會(huì)引起佝僂病，影響牙齒的萌出，影響生長(zhǎng)發(fā)育等不良的后果。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

毛旭東│解放軍第一五二中心醫(yī)院

2019/11/14收聽(tīng)(19796)

哺乳期補(bǔ)鈣吃什么好

哺乳期可以通過(guò)以下方式進(jìn)行補(bǔ)鈣：

1、吃鈣片：可以通過(guò)適當(dāng)進(jìn)食碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等...

高珊│中日友好醫(yī)院

2023/08/29播放(75156)

哺乳期媽媽需要補(bǔ)鈣嗎

"哺乳期媽媽是需要補(bǔ)鈣的，但是補(bǔ)鈣主要是通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，如果有條件可以補(bǔ)充鈣劑和維生素D。剛生完孩子的媽媽是缺鈣的，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)和周身疼痛，有時(shí)候腿腳抽筋，這時(shí)候就需要補(bǔ)鈣。而且剛出生的嬰兒骨骼發(fā)育非常快，也需要鈣劑來(lái)補(bǔ)充。但是剛出生的嬰兒，只能通過(guò)母乳來(lái)獲得鈣的補(bǔ)充，所以母體首先要有足夠的鈣攝入。有利于補(bǔ)鈣且含鈣量比較高的食物，包括牛奶、動(dòng)物肝臟、蛋黃，和魚(yú)肉、豆類(lèi)食品、蝦皮、紫菜等等，母親還需要曬太陽(yáng)，有利于鈣質(zhì)的吸收?？偠灾赣H在哺乳期要多吃含鈣量豐富的飲食，以保證自身的鈣劑補(bǔ)充。同時(shí)乳汁里邊有足夠的鈣，保證嬰兒的骨骼健康發(fā)育。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:54''

孫曉光│北京協(xié)和醫(yī)院

2020/04/03收聽(tīng)(63314)

哺乳期吃什么補(bǔ)鈣對(duì)寶寶好

哺乳期可以口服碳酸鈣類(lèi)的藥物和補(bǔ)品，對(duì)嬰幼兒發(fā)育較好。母體在哺乳的時(shí)候會(huì)缺少鈣質(zhì)，所以對(duì)于正處...

紀(jì)泉│北京醫(yī)院

2023/10/09播放(29539)

哺乳期補(bǔ)鈣吃什么鈣片好

"新媽媽分娩以后，體內(nèi)的大量鈣質(zhì)會(huì)流失，而寶寶剛出生，大量的鈣質(zhì)來(lái)促進(jìn)人體的發(fā)育或者是成長(zhǎng)，但是寶寶只能通過(guò)母乳來(lái)攝取鈣質(zhì)。因此哺乳期媽媽?xiě)?yīng)該有意識(shí)的進(jìn)行補(bǔ)鈣，如果食補(bǔ)不足，還需要服用鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，在選擇鈣片的時(shí)候要注意鈣片是否能夠溶于水，一般易溶于水的鈣片，人體吸收都比較好。還要注意鈣片是中性，還是弱酸性的，以免分解的時(shí)候?qū)ξ覆慨a(chǎn)生一定的刺激，還要注意鈣片當(dāng)中是否有添加鎂，鎂能夠促進(jìn)鈣的吸收，還要盡量選擇大品牌的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，這樣的質(zhì)量才能夠有所保障。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

杜瑞霞│新里程安鋼總醫(yī)院

2018/04/03收聽(tīng)(15464)

哺乳期補(bǔ)鈣吃什么鈣片好

"哺乳期補(bǔ)鈣吃懷孕期間吃的鈣片就可以，像碳酸鈣咀嚼片、維生素D3鈣片、葡萄糖酸鈣等都可以。鈣片的用法、用量和懷孕的時(shí)候也是類(lèi)似的，生完寶寶建議在產(chǎn)后3個(gè)月之內(nèi)繼續(xù)補(bǔ)鈣，可以增加奶水的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)對(duì)于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有幫助。在懷孕期間孕婦體內(nèi)的鈣儲(chǔ)存量不夠，通常需要通過(guò)外界的補(bǔ)充來(lái)滿(mǎn)足身體的需求。而在哺乳期間產(chǎn)婦也需要大量補(bǔ)鈣，這樣可以讓身體恢復(fù)的更快，讓奶水的營(yíng)養(yǎng)更加豐富，乳汁中所含的鈣更有利于寶寶的吸收。除了吃鈣片之外，像牛奶、蝦皮等食物也富含鈣，可以適當(dāng)多吃。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

許艷麗│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院

2020/02/28收聽(tīng)(75180)

哺乳期補(bǔ)鈣吃什么鈣片

"哺乳期補(bǔ)鈣吃碳酸鈣類(lèi)藥物最好，哺乳期是妊娠一個(gè)特殊的時(shí)期，負(fù)擔(dān)著兩個(gè)人的補(bǔ)鈣量。年輕的媽媽既需要滿(mǎn)足自身的生理需要，還需要滿(mǎn)足嬰兒的正常成長(zhǎng)發(fā)育的補(bǔ)鈣量，這一時(shí)期的補(bǔ)鈣量要超過(guò)正常人體所需要的鈣元素量。人體一天需要1000mg左右的鈣元素，而哺乳期的婦女每天需要1600mg左右的鈣元素，才能夠滿(mǎn)足維持骨代謝的正平衡。每天補(bǔ)充1000mg以上的鈣，再加上食物當(dāng)中的400mg左右的鈣元素，就基本能夠滿(mǎn)足身體的需要，避免嬰幼兒出現(xiàn)抽筋、夜啼或者佝僂病的癥狀，也能夠避免年輕的媽媽出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，可以同時(shí)補(bǔ)用碳酸鈣和維生素D，增加日照時(shí)間，每天適當(dāng)?shù)脑陉?yáng)光下功能鍛煉，有助于鈣在人體中的吸收，也有利于鈣轉(zhuǎn)化為骨組織，增強(qiáng)骨骼的健康，進(jìn)行綜合的治療非常重要。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:38''

紀(jì)泉│北京醫(yī)院

2020/05/30收聽(tīng)(29322)

哺乳期媽媽補(bǔ)鈣能被寶寶吸收嗎

哺乳期的母親補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素以及微量元素，可以提高乳汁的質(zhì)量，乳汁中的營(yíng)養(yǎng)素的成分可能會(huì)增高，可以通過(guò)乳汁補(bǔ)充給孩子。但是這些營(yíng)養(yǎng)成分是不能滿(mǎn)足孩子生長(zhǎng)發(fā)育的。因?yàn)楹⒆拥纳L(zhǎng)發(fā)育是很快的，對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的需要量很大。孩子需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分時(shí)，一方面通過(guò)母親的乳汁來(lái)補(bǔ)充，另一方面也要通過(guò)孩子自己口服營(yíng)養(yǎng)素以及微量元素進(jìn)行補(bǔ)充，如補(bǔ)充鈣劑。中國(guó)的孩子最常見(jiàn)的維生素D缺乏性佝僂病、營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血，很多媽媽都是想自己吃營(yíng)養(yǎng)劑，然后通過(guò)乳汁給孩子補(bǔ)充。這是一個(gè)方法，但是這個(gè)方法是不能滿(mǎn)足孩子的生長(zhǎng)發(fā)育需要的。必須要孩子自己口服營(yíng)養(yǎng)劑去補(bǔ)，如補(bǔ)鈣、補(bǔ)維生素D、補(bǔ)鐵等。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

花少棟│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心附屬八一兒童醫(yī)院

2018/04/28收聽(tīng)(28550)

怎么補(bǔ)鈣

鈣是人體不可缺少的礦物質(zhì)，可以輔助骨骼生長(zhǎng)，另外可以使細(xì)胞膜穩(wěn)定。鈣可以從飲食中獲得，也可以從...

汪艷芳│河南省人民醫(yī)院

2023/10/11播放(91316)

什么可以補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣的需求在臨床中較常見(jiàn)，尤其是骨質(zhì)疏松、甲狀旁腺激素減退、庫(kù)欣綜合征、甲狀腺功能減退、甲狀腺...

楊麗│湖南省人民醫(yī)院

2023/05/27播放(93748)

如何有效的進(jìn)行補(bǔ)鈣

若想有效補(bǔ)鈣，需注意以下幾點(diǎn)：

1、注意補(bǔ)鈣時(shí)間：鈣需要通過(guò)胃酸來(lái)幫助吸收，所以在...

曹雪霞│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/05/14播放(55534)

補(bǔ)鈣什么最好

補(bǔ)鈣通常服用普通鈣劑即可，臨床上較常用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，因此不存在服用何種鈣劑最佳的說(shuō)法，服...

劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/11/12播放(90908)

什么補(bǔ)鈣最好

"通常補(bǔ)鈣的途徑有兩種，即藥物補(bǔ)鈣和食物補(bǔ)鈣。藥物補(bǔ)鈣可以選擇碳酸鈣和乳鈣成分的品牌，含鈣量較高，效果較好。食物中鈣的主要來(lái)源為奶類(lèi)食品，如果兒童每天保證500ml的奶類(lèi)攝入，例如配方奶粉、純牛奶、酸奶等，可以保證兒童每天鈣的生理需要量。如果某一天奶量攝入不足時(shí)，可以臨時(shí)加服一次鈣劑，同時(shí)鼓勵(lì)兒童多攝入其它含鈣較多的食物，例如適當(dāng)加工的豆制品、河蝦、紫菜，以及其它深色葉菜等。補(bǔ)鈣的同時(shí)必須強(qiáng)調(diào)充足維生素D攝入，以促進(jìn)鈣能夠良好的吸收。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

陳玉松│黑龍江省醫(yī)院

2018/11/24收聽(tīng)(41016)

應(yīng)該如何補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣前要了解機(jī)體每天的需鈣量，普通人群每天需要800mg鈣，骨質(zhì)疏松的老年人以及青少年在身體發(fā)...

羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/10/15播放(83184)

補(bǔ)鈣需要注意什么

補(bǔ)鈣主要需注意以下幾點(diǎn)：

1、補(bǔ)鈣時(shí)需注意同時(shí)補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣吸收；

王芳│中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院

2023/06/25播放(55454)

什么可以補(bǔ)鈣

"補(bǔ)鈣根據(jù)缺乏程度不同，可以采用不同的方法。輕度的缺鈣可以考慮食物補(bǔ)充，魚(yú)蝦、雞肝、牛奶屬于含鈣量比較高的食品。尤其是乳制品中的鈣比較容易吸收，含量也高，可以多吃這些食品補(bǔ)鈣。缺鈣比較嚴(yán)重需要考慮藥物補(bǔ)充，常用的藥物有葡萄糖酸鈣和碳酸鈣等。另外，鈣的吸收需要維生素D參與，可以同時(shí)吃魚(yú)肝油促進(jìn)鈣的吸收。經(jīng)常曬太陽(yáng)有助于體內(nèi)自身維生素D的合成，也有助于補(bǔ)鈣。嚴(yán)重的低鈣血癥出現(xiàn)了明顯的肌肉痙攣、抽搐等癥狀，食物或者口服藥物補(bǔ)充因?yàn)橐?jiàn)效比較慢，難以很快緩解癥狀，需要臨時(shí)靜脈應(yīng)用葡萄糖酸鈣等藥物緩解癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/02/15收聽(tīng)(49594)

怎么補(bǔ)鈣

"人體中鈣的缺乏會(huì)造成骨質(zhì)疏松的發(fā)生，因此要注重補(bǔ)鈣。首先要從飲食著手，要注意高鈣飲食，這是預(yù)防缺鈣的根本措施，也是一種既經(jīng)濟(jì)又安全的補(bǔ)鈣方法，具體如下：一、可以食用含鈣量較高的食物，比如蝦米皮、海帶、紫菜等。二、食用適量的蛋白質(zhì)，最好選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如蛋類(lèi)、瘦肉、魚(yú)、蝦以及豆制品等。三、要多食富含維生素C豐富的食物，比如新鮮的蔬菜和水果，這些都能促進(jìn)鈣的吸收。四、要注意降低鈣磷飲食，當(dāng)血磷增高時(shí)，血鈣也會(huì)發(fā)生降低，要注意低鹽、低糖飲食，養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣。五、要注重日光的照耀，無(wú)論攝入多少鈣質(zhì)，如果沒(méi)有維生素D，小腸也是無(wú)法吸收的，所以保持合理的日光照耀是非常必須的。六、如果有必要的話(huà)，可以選擇鈣片進(jìn)行補(bǔ)充，根據(jù)自身缺乏鈣的不同，選擇合適的藥物。另外，補(bǔ)鈣后不宜大量飲水，以免沖淡鈣質(zhì)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:38''

王卓│錦州市中心醫(yī)院

2018/07/28收聽(tīng)(81312)

怎么補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣分兩個(gè)部分，一部分是鈣本身的補(bǔ)充，另一部分就是維生素D的補(bǔ)充。維生素D和鈣是不可分離的，單...

李素云│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2023/07/10播放(84378)

如何補(bǔ)鈣

"鈣是構(gòu)成骨骼跟牙齒的主要成分，而且它也是人體必不可少的微量元素之一，缺少鈣就會(huì)造成骨質(zhì)疏松或者其他的一些疾病。如何補(bǔ)？因?yàn)橛胁煌拟}劑跟不同的量，可以補(bǔ)碳酸氫鈣、碳酸鈣或者是檸檬酸鈣，還有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等等，都可以補(bǔ)充鈣的能量。不同劑量的鈣，它的吸收可能是不一樣的。比如碳酸鈣是占有40%，碳酸氫鈣是15%，葡萄糖酸鈣9%，還有乳酸鈣占13%。最好就是晚上睡前的時(shí)候補(bǔ)鈣，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是最容易吸收的。還有補(bǔ)鈣必須要補(bǔ)充維生素D，因?yàn)殁}的吸收是需要維生素D結(jié)合的，所以這一點(diǎn)大家要注意。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:31''

袁慶玲│廣西國(guó)際壯醫(yī)醫(yī)院

2018/06/15收聽(tīng)(65322)

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