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缺鈣吃什么食物比較好
2023-07-05 10:25:00播放：-
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缺鈣吃什么食物比較好
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在食物中，含鈣的食物是值得推薦的，例如牛奶、豆類(lèi)、海帶和蝦皮。每天人體鈣攝入量在800-1200mg比較適當(dāng)，而對(duì)于骨質(zhì)疏松的人群，補(bǔ)充1000-1500mg更為合適。
牛奶被認(rèn)為是最好的補(bǔ)鈣食品之一，一袋約250ml的牛奶含有大約300mg的鈣。如果每天攝入三袋牛奶，基本上可以接近1000mg的鈣攝入量。
牛奶中的鈣磷比例較為適宜，尤其是新鮮牛奶，有利于鈣的吸收，因此，認(rèn)為牛奶是非常好的補(bǔ)鈣食品之一。此外，蝦皮、海帶和豆制品也富