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肚子即腹部肉硬和軟的區(qū)別，首先是兩種肉本身成分不一樣，硬肉就是肌肉，軟肉就是脂肪。其次，腹部在有張力的情況下，軟肉可能觸及如硬肉，如飽食站立時(shí)觸摸，由于胃的擴(kuò)張、下移，觸摸到的肉較硬。如果坐或者平躺在沙發(fā)上，兩腿蜷起，此時(shí)觸摸硬肉和軟肉就很容易區(qū)分。硬肉就是一堆皺在一起的脂肪，不觸摸也能看到，硬肉就是肌肉。部分健身的人或者經(jīng)常從事體力勞動(dòng)的人，該類人群腹部的肌肉無(wú)論是站著、躺著、坐著都較硬。

若要減少軟肉即脂肪、增加硬肉，可以通過(guò)控制飲食，少攝入碳水化合物等主食，多吃肉類、蛋類、新鮮的蔬菜、水果等。進(jìn)食后不要立刻平躺，可以散步或者站立0.5-1小時(shí)后再休息。還需加強(qiáng)鍛煉，如跑步、做腹部的運(yùn)動(dòng)等，都可以將軟肉去除，增加腹直肌的肌肉含量，將軟肉變成硬肉。