補(bǔ)鐵里面的成分往往是硫酸亞鐵，最主要副作用就是引起便秘，會(huì)讓大便里的水分變干。便秘的治療無非就是水分的補(bǔ)充，有足夠量的水分補(bǔ)充即可。正由于吃了鐵劑以后水分會(huì)變少，所以一定要補(bǔ)足夠量的水分。
還有膳食當(dāng)中要有足夠量的纖維素，纖維素主要存在于新鮮的蔬菜當(dāng)中，如菠菜、青菜、芹菜等這些菜里面量比較大，因此要吃足夠量的蔬菜。粗糧里面纖維素含量也很大，可以多吃，如紅薯、玉米等。
補(bǔ)鐵以后最主要的是大便水分被吸收掉，要通過大量補(bǔ)充水分來達(dá)到補(bǔ)水的效果。其實(shí)水分是否足夠可以看一下自己的小便，如果小便透明就說明水分足夠。
